Refeição livre e Calorias de manutenção

[Hueda]

As calorias da refeição livre ultrapassam as calorias da DIETA ou o Gasto energético total (o basal)? 

[GordãoLanches]

Só sabendo qual objetivo e dieta atual pra responder. Não entra muito na neura mesmo se você estiver querendo emagrecer e estourar 1000kcal do esperado do dia aproveita e segue a vida, você tem 16 anos, não pensa demais, só treina pesado e come bem.

 

Dieta, Gasto energético total e Basal são 3 coisas diferentes. Gasto energético total = basal + gasto calórico.

[b0rland]

Em 10/12/2023 em 07:53, Hueda disse:

As calorias da refeição livre ultrapassam as calorias da DIETA ou o Gasto energético total (o basal)? 

Depende do contexto da dieta, mas em geral não, se as kcal tiverem que ultrapassar tudo isso, vai ter que sujar bem a refeição.

Enfim, não tenha essa neura, você tem 16 anos apenas.