Pra quem não usa hormônios : Carga alta x Carga baixa qual o mais efetivo ?

[WC Game Gear 4]

Não  vejo necessidade alguma de um natural pegar altos pesos visando hipertrofia, acho bem mais efetivo ele pegar uma carga baixa ou mediana e treinar com volumagem alta, várias repetições dos exercícios para construção muscular e maturidade, do que se esgoelar pegando cargas absurdas e fazendo poucas repetições com a execução toda errada numa tentativa de construir massa e ganhar volume muscular. Qual a opinião de vocês sobre o tipo de treinamento mais efetivo pra naturais . Minha opinião já tenho e não mudo, mas acho legal escutar a de vocês pra efeito de curiosidade e análise

[ThorMitologicamenteAcurado 4804]

Carga alta não significa executar o exercicio incorretamente.

 

Na minha opinião, cargas altas, alta intensidade, baixo volume, maior frequencia.

Volume alto é para hormonizados com grande capacidade de recuperação.

[Visitante]

Em 09/12/2023 em 14:50, Wolfchild Game Gear disse:

 Minha opinião já tenho e não mudo, mas acho legal escutar a de vocês pra efeito de curiosidade e análise

Pra que análise se sua opinião não vai mudar ? Completamente sem sentido sua ação.

Editado Dezembro 9, 2023 às 22:19 por Kofma

[Visitante]

Em 09/12/2023 em 16:56, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Carga alta não significa executar o exercicio incorretamente.

 

Na minha opinião, cargas altas, alta intensidade, baixo volume, maior frequencia.

Volume alto é para hormonizados com grande capacidade de recuperação.

Assino em baixo, treinar com baixa carga(baixa intensidade) é perca de tempo, não vejo o pq de pegar baixas cargas se claramente consegue pegar bem mais

[ThorMitologicamenteAcurado 4804]

Em 09/12/2023 em 16:58, Kofma disse:

querendo causar discordia

Causar discordia seria dizer que o OP provavelmente treina fofo quando diz que carga alta não funciona.

[WC Game Gear 4]

A maioria que treina com cargas absurdas faz a execução errada , quanto mais sendo natural que a força é menor do que quem usa hormônios e a recuperação também menor do que a de um hormonizado .

 

Minha opinião é que com cargas baixas ou até medianas a execução além de ser mais simples te permite ter uma volumagem maior do treino e maior controle na execução do exercício . 

 

Agora pra quem usa hormônios cargas altas são bem válidas

[WC Game Gear 4]

E digo mais, a grande verdade é que a dieta no fisiculturismo é mais importante até que o treino, com uma dieta perfeita o estímulo gerado no treino é apenas complemento para se ter o corpo que se almeja. O treino é importante obviamente pra gerar o estímulo pro músculo crescer, mas a dieta é mais ainda, então esse negócio de pegar cargas exageradas quanto mais pra quem não hormoniza é perda de tempo total e risco alto de lesões . O ideal pra naturais é só caprichar na dieta e ter um treino com altas repetições, execução correta dos exercícios e carga mediana ou até mesmo leve apenas pra gerar o estímulo mínimo necessário pra hipertrofia e construção muscular . 

 

Dieta 70% do caminho  

 

Treino 30% é apenas o complemento, sem necessidade de cargas absurdas para crescer (o treino deve apenas gerar o estímulo correto pra construção muscular) 

 

Falando dos naturais a teoria da carga alta não ser o fundamental pro crescimento

 

agora em hormonizados realmente se socar carga alta o corpo vai responder melhor ainda

Editado Dezembro 9, 2023 às 20:39 por Wolfchild Game Gear

[Visitante]

Em nenhum momento falamos para sacrificar a execução, pelo menos pra mim sempre funcionou colocar cargas pra falhar com 6 - 8 repetições, se passar disso aumenta a carga se for menor diminui, isso eu digo nas topsets, a parte de execução entra nisso, se a execução não tá legal provavelmente não vai conseguir fazer nem 6 repetições. Pra mim continua sendo desculpa para treinar fofo

[Super Ogro 1423]

Em 09/12/2023 em 16:50, Wolfchild Game Gear disse:

acho bem mais efetivo ele pegar uma carga baixa ou mediana e treinar com volumagem alta

Acha com base no que? Você pegou um shape massa com essa abordagem (se sim, posta aí...) ou é só mais um frango falando bobagem na internet?

[ThorMitologicamenteAcurado 4804]

Em 09/12/2023 em 17:27, Wolfchild Game Gear disse:

carga mediana ou até mesmo leve

Que fofinho. Deixa eu adivinhar, voce não faz supino nem agachamento?

 

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