Blast and Cruise/Dieta/Treino - Diário ShK

[Shk 9]

Sei que a galera vai julgar, falar que está cedo  pra tomar anabolizantes, mas decidi que vou tomar, já tomei 10 anos atrás quando pesava 55Kg, fiz burrada na época e por motivos particulares parei e acabei parando de treinar tb.

 

- Idade: 30 Anos
- Altura: 1,76
- Peso: 78,7Kg
- Medidas:Nunca medi
- Percentual de gordura: Não sei 
- Tempo de treino: treino e paro direto
- Objetivo: Perder gordura
- Estrutura do ciclo: Cruise 250 MG dura/Clembuterol

Pretendo ficar 2~3 meses em cruise com 250MG e ciclando clembuterol, depois pretendo aumentar para 1 dura a cada 5 dias/50mg de hemogenin todo dia de treino.

 

Tb irei usar tamoxifeno durante todo o tempo, por achar que tenho uma leve ginecomastia eu prefiro não arriscar, tb irei fazer exames na próxima terceira feira.

 

exames natural minha testo deu 477, estradiol 13 e prolactina 23, tomei 1 comprimido de cabergolina para baixar a prolactina.

 

irei postar fotos abaixo e atualizar o tópico toda semana.

Editado Dezembro 7, 2023 às 22:44 por Shk

[Shk 9]

Dieta está assim no momento,

mas comecei com a dura/Clen dia 4/12,  irei aumentar umas 500 calorias na dieta e depois vou baixando.

 

9h Cardio

 

10:30 - (74G Carbo, 11G Gordura, 32G Proteina, 525 Calorias)

 

100 G Tangerina                 - 12G Carbo - 50 Calorias

100 G Morango                   - 5G Carbo  - 20 Calorias

100 G Uva Verde                 - 18G Carbo - 70 Calorias

1 Maça Verde                    - 18G Carbo - 70 Calorias

1 Laranja                       - 21G Carbo - 82 Calorias

100 G Filé de Frango Grelhado   - 32G Prot  - 3G Gordura - 150 Calorias

10 Ml de azeite Extra virgem    - 9G Gordura -  83 Calorias

 

13:30 - (Pré Treino) - (42G Carbo, 14G Gordura, 48G Proteina, 500 Calorias)

 

150 G Filé de Frango Grelhado   - 48G Prot - 5G Gordura - 225 Calorias

150 G Arroz Branco Cozido       - 42G Carbo - 192 Calorias

10 Ml de azeite Extra virgem    - 9G Gordura -  83 Calorias

 

17:30 - (Pós Treino) - (42G Carbo, 14G Gordura, 48G Proteina, 500 Calorias)

 

150 G Filé de Frango Grelhado   - 48G Prot - 5G Gordura - 225 Calorias

150 G Arroz Branco Cozido       - 42G Carbo - 192 Calorias

10 Ml de azeite Extra virgem    - 9G Gordura -  83 Calorias

 

20:30 - (18G Carbo, 9G Gordura, 30G Prot, 268 Calorias)

 

100 G Morango                    - 5G Carbo  - 20 Calorias

170 G Iogurte Natural            - 9G Carbo  - 7G Prot - 7G Gordura - 126 Calorias

30G Whey Morango                 - 4G Carbo  - 23G Prot -2G Gordura - 122 Calorias

 

23:30 - (24G Prot, 20G Gordura, 300 Calorias)

 

4 Ovos                           - 24G Prot - 20G Gordura - 300 Calorias

 

Total 2093 Calorias

176 Gramas Carbo

68 Gramas Gordura

182 Gramas Proteina

Editado Dezembro 9, 2023 às 19:26 por Shk

[Shk 9]

fotos antes de voltar a treinar 85,9 KG

https://i.imgur.com/22fQ8R7.jpg
https://i.imgur.com/gYbGSfc.jpg
https://i.imgur.com/xMvN6t7.jpg

 

foto 2 meses depois com treino/dieta 78,7KG

 

https://i.imgur.com/2iusJTG.jpg

 

Editado Dezembro 8, 2023 às 18:53 por Shk

[Lusca Batata 356]

Salve! 

Acompanhando aqui!

 

Se você remover o [img] no início do link e o [/img] no final, o site incorpora como imagem direto, ai não precisamos copiar e colar o link no navegador para visualizar a imagem...

 

Você pode também, clicar no "Olhinho" que tem ali em cima que é o "spoiler" e colar o link (sem o [img] e [/img]), para ficar uma visualização mais fácil, como no exemplo abaixo:

 

Spoiler

 

Enfim, o que posso agregar no momento é isso... kkkkkk

 

TMJ!

[Shk 9]

Em 08/12/2023 em 12:10, Lusca Batata disse:

Salve! 

Acompanhando aqui!

 

Se você remover o [img] no início do link e o [/img] no final, o site incorpora como imagem direto, ai não precisamos copiar e colar o link no navegador para visualizar a imagem...

 

Você pode também, clicar no "Olhinho" que tem ali em cima que é o "spoiler" e colar o link (sem o [img] e [/img]), para ficar uma visualização mais fácil, como no exemplo abaixo:

 

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Enfim, o que posso agregar no momento é isso... kkkkkk

 

TMJ!

Opa, obrigado, na época que usava o fórum de ragnarok precisava botar o [img] kk nas próximas eu boto no spoiler que fica melhor, obrigado irmão, irei atualizando o tópico toda segunda ou conforme aparecer algo diferente para relatar.

[Frangoamilanesa 9]

Parabéns, é impressionante como memória muscular nos ajuda no início mas sua pele também é otima para acompanhar as mudanças(7kg em 2 meses), no meu caso perdi 9kg mas tive que calcular a dieta para não perder tão rapido e acabei chegando na minha meta em quase 6 meses e mesmo assim a pele quase não deu conta de acompanhar.

Quanto ao julgamento somos todos adultos então incorpore o que for útil e releve o que não for esse é o básico da maturidade.

[Shk 9]

Em 10/12/2023 em 10:44, Frangoamilanesa disse:

Parabéns, é impressionante como memória muscular nos ajuda no início mas sua pele também é otima para acompanhar as mudanças(7kg em 2 meses), no meu caso perdi 9kg mas tive que calcular a dieta para não perder tão rapido e acabei chegando na minha meta em quase 6 meses e mesmo assim a pele quase não deu conta de acompanhar.

Quanto ao julgamento somos todos adultos então incorpore o que for útil e releve o que não for esse é o básico da maturidade.

Eu senti uma melhora boa por causa da memória muscular, mas por outro lado é meio desanimador não chegar perto de levantar os pesos que eu pegava antes kkkk

[Shk 9]

Resumo da semana passada:

 Treinei:

segunda - Pernas/Panturilha

terça - Peito/triceps/abdomen

quarta - Costa/biceps/Panturilha

quinta - Ombro/trapezio/abdomen

sexta - Descanso

sabado/domingo (descanso forçado, academia estava em obra pq chegou novos aparelhos)

 

meus treinos estão assim no momento, abcd/1 descanso e continuo…Cardio eu tenho feito 1h todo dia de manha e uma caminhada de 30 minutos pós treino de tarde.  (Só não faço o cardio de manha nos dias de perna)

 

clembuterol comecei com 2 ml por 3 dias, 3 ml por 3 dias, agora estou em 4 ML

efeito colateral: As vezes sinto tipo uma cãibra no rosto mas não é forte e nada que me incomoda, são raras vezes e bem de leve, dor de cabeça eu tive um pouco tb, mao tremendo um pouquinho mas nada demais.

 

tomei a segunda aplicação de dura hoje, até agora não senti colaterais, talvez um pouco mais retido mas já estou tomando mais água do que o normal.

 

meu peso continua o mesmo 78,7Kg

 

amanha irei fazer exames de testo, prolactina e estradiol

 

 

[Shk 9]

Hoje atualizei minha dieta e deixei assim no momento.

 

10:30 - (74G Carbo, 11G Gordura, 32G Proteina, 525 Calorias)

 

100 G Tangerina                 - 12G Carbo - 50 Calorias

100 G Morango                   - 5G Carbo  - 20 Calorias

100 G Uva Verde                 - 18G Carbo - 70 Calorias

1 Maça Verde                    - 18G Carbo - 70 Calorias

1 Laranja                       - 21G Carbo - 82 Calorias

100 G Filé de Frango Grelhado   - 32G Prot  - 3G Gordura - 150 Calorias

10 Ml de azeite Extra virgem    - 9G Gordura -  83 Calorias

 

13:30 - (Pré Treino) - (56G Carbo, 14G Gordura, 48G Proteina, 564 Calorias)

 

150 G Filé de Frango Grelhado   - 48G Prot - 5G Gordura - 225 Calorias

200 Gramas Arroz Branco = 256 Calorias - 56 Gramas de carbo

10 Ml de azeite Extra virgem    - 9G Gordura -  83 Calorias

 

17:30 - (Pós Treino) - (56G Carbo, 14G Gordura, 48G Proteina, 564 Calorias)

 

150 G Filé de Frango Grelhado   - 48G Prot - 5G Gordura - 225 Calorias

200 Gramas Arroz Branco = 256 Calorias - 56 Gramas de carbo

10 Ml de azeite Extra virgem    - 9G Gordura -  83 Calorias

 

20:30 - (28G Carbo, 11G Gordura, 32G Proteina, 361 Calorias)

 

100 G Filé de Frango Grelhado   - 32G Prot  - 3G Gordura - 150 Calorias

100 Gramas Arroz Branco = 128 Calorias - 28 Gramas de carbo

10 Ml de azeite Extra virgem    - 9G Gordura -  83 Calorias

 

23:30 - (28G Carbo, 3G Gordura, 32G Proteina, 278 Calorias)

 

100 G Filé de Frango Grelhado   - 32G Prot  - 3G Gordura - 150 Calorias

100 Gramas Arroz Branco = 128 Calorias - 28 Gramas de carbo

 

Total Calorias 2292

242 Gramas Carbo

53 Gramas Gordura

192 Gramas Proteina

 

Subistituiçoes

 

100 Gramas de arroz por 200 de batata cozida ou 80G de aipim

100 Gramas de frango por 150 de tilapia ou 150 alcatra (diminuir 5 ml de azeite)

[Shk 9]

Boa noite pessoal, hoje aconteceu uma coisa muito estranha comigo, eu estava cismado que tudo que eu comia estava me dando vontade de ir ao banheiro, fiquei com isso na cabeça o dia todo e de tarde acho que tive uma crise de ansiedade (nunca fui de ter, nunca tomei remédio), senti uma dor no peito e até um desespero do nada, teve uma hora que deu até vontade de chorar, só deu uma aliviada quando tomei um banho quente, respirei fundo e botei uma música pra relaxar, mas não tô 100% ainda.

 

o motivo acho que pode ter sido o Clembuterol+pré treino que tomei, acordei tomei 4 ml de Clembuterol e fui fazer exame de sangue, fiquei um tempo na rua e meu primo falou pra gente treinar logo e fui inventar de tomar um pré treino que tinha uns 300 mg de cafeína mais umas coisas, quando cheguei em casa aconteceu a sensação que falei.

 

apartir de amanhã não vou tomar mais o Clembuterol e nenhum estimulante assim, vou só manter a dura, pq colateral psicológico acho que na minha opinião é um dos mais graves.

 

na opinião de vocês é mais provável ter sido da durateston (que só apliquei 2 vezes ou dos estimulantes?)