Qual o meu BF atual ? com foto

[locecelo 9]

Boa tarde amigos, uma duvida rapida, quanto % eu tenho de BF 

ALTURA: 1,74
PESO: 81,9 KG

Circunferência abdominal : 95 cm

FOTO: https://imgur.com/a/DA1DwY0

Editado Dezembro 7, 2023 às 19:51 por locecelo

[ghzinn 486]

Diria entre 20-25%

[locecelo 9]

Em 07/12/2023 em 17:15, ghzinn disse:

Diria entre 20-25%

Para chegar ali na casa dos 15%, quantos KG mais ou menos teria que eliminar ?

[Oliveiralan 742]

20%-25%

Em 07/12/2023 em 17:19, locecelo disse:

Para chegar ali na casa dos 15%, quantos KG mais ou menos teria que eliminar ?

Uns 8kg, mas não é tão exato assim, depende se vc nao perder massa junto, retenção, gordura.

[ariel.campos 17]

Em 07/12/2023 em 17:22, Oliveiralan disse:

20%-25%

Uns 8kg, mas não é tão exato assim, depende se vc nao perder massa junto, retenção, gordura.

Se ele perder 8kg vai parecer usuário de crack rs. Melhor tentar construir um pouco de massa.

[locecelo 9]

Em 07/12/2023 em 17:22, Oliveiralan disse:

20%-25%

Uns 8kg, mas não é tão exato assim, depende se vc nao perder massa junto, retenção, gordura.

Sim sim, apenas para ter uma base tô no processo … já perdi 10 kg porém esse aspecto de tonel e o que mais me incomoda hahaha mas tamo ae 

[Beerus 3145]

Em 07/12/2023 em 17:25, locecelo disse:

Sim sim, apenas para ter uma base tô no processo … já perdi 10 kg porém esse aspecto de tonel e o que mais me incomoda hahaha mas tamo ae 

te falta massa muscular com 15% d bf nao vai melhorar muito, nao vai aparecer definição aparente

[Oliveiralan 742]

Em 07/12/2023 em 17:24, ariel.campos disse:

Se ele perder 8kg vai parecer usuário de crack rs. Melhor tentar construir um pouco de massa.

Sim, caso dele uma dieta normocalórica vai ajudar a ganhar massa e perder gordura, principalmente se ta começando treinar

[ThorMitologicamenteAcurado 5021]

Tudo nessa vida é relativo

Se vc possui uma barriguinha e um upper body fraco, voce é gordinho.

Se vc possui uma barriguinha e um upper body forte e volumoso, voce é forte.

 

Para de ficar perdendo peso igual um doido, aprende a treinar e enche o seu upper body, sua barriga vai ficar pequena e se vc for iniciante ainda fará uma recomposição corporal muito boa.

[Visitante]

Da pra "transformar" esse shape em 3 meses, é só acertar o déficit calórico, treinos e cardio.

E nem se preocupa com perder massa muscular, o que vai acontecer é justamente o contrário.

 

Se quiser um caminho mais tranquilo e 3x demorado, manutenção é a escolha ideal.