Duvidas de um iniciante sobre treinamento.

[Disciplina Militar 0]

Sou iniciante na musculação, tenho apenas 7 meses. Sou ectomorfo e viso hipertrofia. (1,85 de altura + 76kg)

 

1 - É preciso ficar variando os exercícios do treino? Ou se eu fizer por exemplo Supino reto, inclinado, peckdack e crossover durantes anos irei ''crescer'' igual?

2 - Qual a quantidade ideal de series por semana para quem treina ABCx2?

 

valeuu!!

[krebz 3730]

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/25-artigos-sobre-treino/

 

 

Editado Dezembro 6, 2023 às 21:08 por krebz

[peregrinomaromba 381]

Em 06/12/2023 em 17:53, Disciplina Militar disse:

Sou iniciante na musculação, tenho apenas 7 meses. Sou ectomorfo e viso hipertrofia. (1,85 de altura + 76kg)

 

1 - É preciso ficar variando os exercícios do treino? Ou se eu fizer por exemplo Supino reto, inclinado, peckdack e crossover durantes anos irei ''crescer'' igual?

2 - Qual a quantidade ideal de series por semana para quem treina ABCx2?

 

valeuu!!

Esquece isso de ectomorfo.

Cresce igual e é até melhor.

Algo entre 15-24 séries por treino, subindo e descendo conforme sua recuperação.