Pelas fotos, Bulking ou Cutting? Tenho rodado em círculos há um ano

[wlox 3]

Em 06/12/2023 em 09:42, lorenzo_EP disse:

 

Por isso falei superávit leve.

 

É o único jeito de construir massa muscular, desde que tu saiba treinar.

 

[Visitante]

Qual é o objetivo?

Visando estética, eu ajustaria tudo e entraria firme num déficit calórico.

8~12 semanas.

[ThorMitologicamenteAcurado 5249]

Pensa em definição depois que colocar carne entre os tendões.

[Visitante]

Em 06/12/2023 em 07:51, wlox disse:

Era um tópico sobre trt, este estou perguntando especificamente sobre treino e dieta, com foto e td mais.

Sim. E eu estou perguntando do pq não mudou o protocolo e nem ouviu as dicas do pessoal  sobre o TRT?
Não adianta te responder se vc não vai absorver o conteudo.

[ruanfv 48]

Em 06/12/2023 em 09:42, lorenzo_EP disse:

 

Por isso falei superávit leve.

 

É o único jeito de construir massa muscular, desde que tu saiba treinar.

 

só pra esclarecer, esse leve superávit, na dieta seria tipos umas 300/400kcal?

[lorenzo_EP 11174]

Em 06/12/2023 em 11:46, ruanfv disse:

só pra esclarecer, esse leve superávit, na dieta seria tipos umas 300/400kcal?

 

Depende, eu gosto de usar no máximo 300kcal. Mas sempre penso em dieta pra quem é natural. Nesse caso, não vejo vantagem em "crescer rápido", sem qualidade.

 

Editado Dezembro 6, 2023 às 14:55 por lorenzo_EP

[danielrjbr 12]

Em 06/12/2023 em 11:46, ruanfv disse:

só pra esclarecer, esse leve superávit, na dieta seria tipos umas 300/400kcal?

O importante é não pensar que é uma regra... cada metabolismo varia muito de pessoa pra pessoa. Está com cardio em dia?

Essas 300kcal que o colega falou, vc coloque em cima da sua dieta atual e não em cima de cálculos... depois de 15 dias veja como o corpo reage e aumente se necessário, ajustes sempre serão necessários.

Eu tb tenho dificuldade em nadar, nadar e morrer na praia, mas pq vacilo mesmo na rotina.

[wlox 3]

Em 06/12/2023 em 12:04, danielrjbr disse:

O importante é não pensar que é uma regra... cada metabolismo varia muito de pessoa pra pessoa. Está com cardio em dia?

Essas 300kcal que o colega falou, vc coloque em cima da sua dieta atual e não em cima de cálculos... depois de 15 dias veja como o corpo reage e aumente se necessário, ajustes sempre serão necessários.

Eu tb tenho dificuldade em nadar, nadar e morrer na praia, mas pq vacilo mesmo na rotina.

  

 Se eu garantir no cardio, tem como fazer esse "bulking" sem a barriga crescer? 

 Não tem problema ficar "cheio", o problema é ficar barriga. O tronco (e outros partes) hipetrofia junto o suficiente para não parecer skinny fat?

[wlox 3]

 Se eu garantir no cardio, tem como fazer esse "bulking" sem a barriga crescer? 

 Não tem problema ficar "cheio", o problema é ficar barriga. O tronco (e outros partes) hipetrofia junto o suficiente para não parecer skinny fat? Partindo das fotos.

[wlox 3]

Em 06/12/2023 em 09:58, Big, Fast and Dry disse:

Qual é o objetivo?

Visando estética, eu ajustaria tudo e entraria firme num déficit calórico.

8~12 semanas.

 Objetivo é a foto que eu coloquei no final.