Ab/fb 1x ou abc 1x?

[BrunoZvZ]

Boa tarde galera,atualmente estou treinando peito/triceps,costas biceps,perna/ombro em 3 dias na semana,tanto pela academia ser de seg a sex quanto pela faculdade, enfim,qual divisão de treino vocês acham  adequada para 3 dias sem que fique muito volumoso?tava pensando em trocar pelo upper,lower e fullbody mas não sei como fazer sem ficar muito volumoso,treino a 11 meses,ainda me considero iniciante.

[ghzinn]

Fullbody 3x ou o próprio ab + fb

[BrunoZvZ]

Em 03/12/2023 em 14:32, ghzinn disse:

Fullbody 3x ou o próprio ab + fb

Obrigado,sabe mais ou menos quantos exercícios eu teria que colocar por dia?

[ghzinn]

Em 03/12/2023 em 14:36, BrunoZvZ disse:

Obrigado,sabe mais ou menos quantos exercícios eu teria que colocar por dia?

Usa como base o AB 2x do próprio fórum e substitui a segunda parte da semana por um fullbody ajustando o volume ou usa o proprio fullbody do fórum, mas o número de exercícios é fator secundário, o que tu precisa definir antes é o volume