DIETA PARA SECAR E TREINO

[ravena23]

Boa tarde, galera.

Entao, voltei a treinar jiu 5x na semana (1:30h, mas n acho q seja tãoo intenso) e agora estou começando a academia (no mesmo lugar do jiu) vou fazer antes do jiu, 5x na semana é certo, mas a meta é 6x daqui umas 2 semanas. 
eu quero secar, engordei muito e meu bf deve estar altíssimo, minha nutri antiga tinha feito uma dieta de +/- 1.200kcal, mas nessa época eu não tinha voltado a treinar, então, vcs acham que consigo secar acompanhando essa dieta? 
proteína 70g

carboidrato 100g

gordura 10g

Idade: 20 anos 

Altura: 1,66m

Peso: 66kg

 

 

Editado Dezembro 2, 2023 às 17:13 por ravena23

[lorenzo_EP]

Ninguém vai prescrever treino e dieta pra ti, meu velho. Pode esquecer.

[somedieyoung_]

Tu é muito ingênuo brother, o que mais tem hoje em dia por aí é coach e tu acha que alguém vai fazer isso de graça pra você.

[zRhayan]

kkkkkkkkkkkk que onda.

 

''Gostaria de pedir uma dieta e um treino pra vocês'' KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

 

 

Essa daí nasceu com alma de rainha.

[Visitante]

Criou 3 tópicos iguais. Da ban nesse ser.

Editado Dezembro 2, 2023 às 17:15 por Kofma

[Visitante]

Tentar abraçar o mundo aumenta a ansiedade e diminui o foco.

Em relação a dieta e treino, aqui você só vai conseguir ajuda se demonstrar interesse.

 

O que você quer fazer é claramente uma insanidade, tu não tem culhão para isso. Seu desespero para emagrecer, disformia corporal, sua ansiedade e compulsão alimentar não deixarão você evoluir enquanto tu não colocar o pézim no chão.

 

Esqueceu disso aqui?

Em 16/11/2023 em 00:12, ravena23 disse:

tentarei mudar meu plano alimentar e começar a treinar musculação antes do jiu 5x na semana (musculação 6x pq sábado, diferente do jiu, tem como) infelizmente, me esgotando fisicamente, acaba “ajudando” em relação aos outros transtornos.

[ravena23]

Em 02/12/2023 em 14:16, Big, Fast and Dry disse:

Tentar abraçar o mundo aumenta a ansiedade e diminui o foco.

Em relação a dieta e treino, aqui você só vai conseguir ajuda se demonstrar interesse.

 

O que você quer fazer é claramente uma insanidade, tu não tem culhão para isso. Seu desespero para emagrecer, disformia corporal, sua ansiedade e compulsão alimentar não deixarão você evoluir enquanto tu não colocar o pézim no chão.

 

Esqueceu disso aqui?

Eu não esqueci, quando eu falei ajudar, no caso, ajuda DIMINUINDO a compulsão, eu não mencionei, mas tenho todo acompanhamento médico e trato o transtorno, esporte foi recomendação da minha médica, eu já falei sobre a musculação e jiu, ela não se opôs, infelizmente, é isso ou ficar vomitando o dia inteiro tudo que eu como, não sei o que quer dizer com colocar o pé no chão, mas essa é a melhor forma pra mim. Entendo você não concordar, mas não precisa vir aqui falar sobre os problemas psicológicos, eu convivo com eles, isso não ajuda e creio que prejudicar não seja seu objetivo ou de outros aqui.

[Visitante]

Em 02/12/2023 em 14:30, ravena23 disse:

Eu não esqueci, quando eu falei ajudar, no caso, ajuda DIMINUINDO a compulsão, eu não mencionei, mas tenho todo acompanhamento médico e trato o transtorno, esporte foi recomendação da minha médica, eu já falei sobre a musculação e jiu, ela não se opôs, infelizmente, é isso ou ficar vomitando o dia inteiro tudo que eu como, não sei o que quer dizer com colocar o pé no chão, mas essa é a melhor forma pra mim. Entendo você não concordar, mas não precisa vir aqui falar sobre os problemas psicológicos, eu convivo com eles, isso não ajuda e creio que prejudicar não seja seu objetivo ou de outros aqui.

Não há motivos nem benefícios em treinar 12 vezes por semana, é sobre isso que estou dizendo. Você realmente acha que vai conseguir fazer bons treinos? manter essa rotina insana? seu corpo e mente estão preparados para isso?

Botar o pé no chão é fazer um planejamento simples, efetivo e sustentável, sem neura e curtindo o processo (mudança de hábitos, vida). Sacou?