Não aguento mais Bulking

[Jlanski 232]

Em 01/12/2023 em 15:05, Dougwar disse:

eu to no meio do bulking  e ja to passando das 5k; e logo vou ter q aumentar

1: refeição 
6 ovos + 6 fatias de pão integral + 30g de requeijão light
2: refeição
70g de aveia + 60g de whey + 300g de fruta
3: refeição
480g de arroz + 100g de feijão + 180g de filé de frango
4: refeição
480g de arroz + 180 g de filé frango 
5: refeição
450g de arroz + 160g de carne vermelha
6: refeição
160g de carne vermelha.
intra treino:
60g maltodextrina

certamente o que te mata são essas 3 seguidas de arroz kkkkkk por que não coloca mandioca?

 

Quanto tem de altura e peso?

[Beerus 3096]

Em 01/12/2023 em 15:07, Jlanski disse:

certamente o que te mata são essas 3 seguidas de arroz kkkkkk por que não coloca mandioca?

 

Quanto tem de altura e peso?

as vezes eu mudo pra macarrão, arroz qdo ta bem feito vai de boa.

175cm to com 89kg

[Jlanski 232]

Em 01/12/2023 em 15:09, Dougwar disse:

as vezes eu mudo pra macarrão, arroz qdo ta bem feito vai de boa.

175cm to com 89kg

realmente, nem é cutting é bom comer arroz de 3 dias atras, quem dirá bulk

[Visitante]

Em 01/12/2023 em 15:05, Dougwar disse:

eu to no meio do bulking  e ja to passando das 5k; e logo vou ter q aumentar

1: refeição 
6 ovos + 6 fatias de pão integral + 30g de requeijão light
2: refeição
70g de aveia + 60g de whey + 300g de fruta
3: refeição
480g de arroz + 100g de feijão + 180g de filé de frango
4: refeição
480g de arroz + 180 g de filé frango 
5: refeição
450g de arroz + 160g de carne vermelha
6: refeição
160g de carne vermelha.
intra treino:
60g maltodextrina

ta porra kkkkkkkkk a maior quantidade de comida que ja mandei foi

1: 200g de carne bovina (alcatra, acém, contrafilé, maminha) + café preto.

2: 225g de arroz integral + 160g de peito de frango ou lombo suíno + salada verde.

3: 355g de batata doce + 200g de peito de frango + brócol

4: 225g de arroz integral + 200g de peito de frango ou patinho.

5: 225g de arroz integral + 200g de peito de frango ou patinho

 

pos treino: 300g de arroz branco + 200g de peito de frango grelhado + salada verde

ceia: Omelete de 04 ovos inteiros + tomates e cebola picadas

 

nesse builking eu sentia a mandibula doer, um bulking limpo é horrivel, nas ultimas refeicoes vontade de vomitar e os krl

[HeiseN_ 3299]

Em 01/12/2023 em 15:09, Dougwar disse:

as vezes eu mudo pra macarrão, arroz qdo ta bem feito vai de boa.

 

Molho de tomate em cima do arroz fica delícia pra descer! Acho que em qualquer refeição, quando tem um molho pra dar "liga", ajuda demais.

 

[Jlanski 232]

Em 01/12/2023 em 15:13, jvrs disse:

ta porra kkkkkkkkk a maior quantidade de comida que ja mandei foi

1: 200g de carne bovina (alcatra, acém, contrafilé, maminha) + café preto.

2: 225g de arroz integral + 160g de peito de frango ou lombo suíno + salada verde.

3: 355g de batata doce + 200g de peito de frango + brócol

4: 225g de arroz integral + 200g de peito de frango ou patinho.

5: 225g de arroz integral + 200g de peito de frango ou patinho

 

pos treino: 300g de arroz branco + 200g de peito de frango grelhado + salada verde

ceia: Omelete de 04 ovos inteiros + tomates e cebola picadas

 

nesse builking eu sentia a mandibula doer, um bulking limpo é horrivel, nas ultimas refeicoes vontade de vomitar e os krl

quão psicopata é alguem que comer carne com cafe de manhã? kkkkkkkkkk

quais macros dava isso aí?

 

coitado do bolso kkkkkkkkkkk conseguiu subir bem o peso?}

[Jlanski 232]

Em 01/12/2023 em 15:13, HeiseN_ disse:

 

Molho de tomate em cima do arroz fica delícia pra descer! Acho que em qualquer refeição, quando tem um molho pra dar "liga", ajuda demais.

 

ketchup em cima da comida>>>>

[Visitante]

Em 01/12/2023 em 15:13, HeiseN_ disse:

 

Molho de tomate em cima do arroz fica delícia pra descer! Acho que em qualquer refeição, quando tem um molho pra dar "liga", ajuda demais.

 

experimenta jogar um ketchup, fica mais facil de comer um arroz ou carne moida da vida.

[Beerus 3096]

Em 01/12/2023 em 15:13, jvrs disse:

ta porra kkkkkkkkk a maior quantidade de comida que ja mandei foi

1: 200g de carne bovina (alcatra, acém, contrafilé, maminha) + café preto.

2: 225g de arroz integral + 160g de peito de frango ou lombo suíno + salada verde.

3: 355g de batata doce + 200g de peito de frango + brócol

4: 225g de arroz integral + 200g de peito de frango ou patinho.

5: 225g de arroz integral + 200g de peito de frango ou patinho

 

pos treino: 300g de arroz branco + 200g de peito de frango grelhado + salada verde

ceia: Omelete de 04 ovos inteiros + tomates e cebola picadas

 

nesse builking eu sentia a mandibula doer, um bulking limpo é horrivel, nas ultimas refeicoes vontade de vomitar e os krl

a carne da ultima refeição parece borracha na boca, vontade de vomitar vira sua companeira.

Eu coloco videos dos caras que comem por competição para me animar, Corbucci Eats, BeardMeatsFood e por ai vai, se o cara ta comendono 6kg de comida eu consigo comer 1kg ou menos haha

[Visitante]

Em 01/12/2023 em 15:16, Jlanski disse:

quão psicopata é alguem que comer carne com cafe de manhã? kkkkkkkkkk

quais macros dava isso aí?

 

coitado do bolso kkkkkkkkkkk conseguiu subir bem o peso?}

faço nem ideia de macros, eu era magro de ruim, peguei consultoria com um cara.

 

ficava caro pra krl, so de carne eu lembro ia uns 50 conto + dia, prefiria nem contabilizar a grana gasta kkkkkk

 

mano sai de 69 kg pra 96, teve alguns ajustes na dieta mas a comida foi mais ou menos essa ai, tinha as refs livres onde eu abusava de um fast food kkkkkk, ganhei gordura pra krl mas progredi muito a questao de peso na academia, eu entrei na academia so fazia supino com a barra e ainda falhava, no final do bulking tava pegando 40 de cada lado na top set. mas horrivel ter que manter alta ingestao de comida limpa kkkkk

Editado Dezembro 1, 2023 às 18:23 por jvrs