Como construir peitoral gigante sem supino

[Elder.Moraes 4]

Não gosto do supino com barra  e nem com halteres 

E não consigo pega carga pesada neles.

Treino a 1 ano natural 

Minha dúvida é se eu fazer o treino abaixo vai desenvolver.

paralela 

Pullover

Voador

Crucifixo inclinado

Crucifixo declinado

 Todos com 4 série de de 8 á 12 RPS  

Oque vocês acham?

[HeiseN_ 3446]

Eu acho frescura sua.

 

Abraço.

 

[ThorMitologicamenteAcurado 5021]

Jamais exclua exercicios compostos do seu treino PRINCIPALMENTE quando vc é um iniciante.

Se vc tirar o supino do seu treino vc nunca vai pegar carga pesada, é assim que funciona amigo.

Pode parecer uma enorme surpresa pra vc, mas o Julius Maddox não saiu de dentro da mãe dele supinando 300kg.

 

Tu quer fazer o que é levinho, o que é cômodo, muito provavel que continue frango.

[Visitante]

"Pede pro doutor a vitamina ADE" 

Editado Novembro 30, 2023 às 22:05 por Visitante

[ghzinn 486]

Não consigo supinar pesado, soluções:

 

(  ) treinar e progredir carga no supino

(X) tirar o supino do treino

 

BINGO!!!

[Visitante]

Em 30/11/2023 em 16:35, Elder.Moraes disse:

Não gosto do supino com barra  e nem com halteres 

Tem algum real motivo ? Sente dor ? Acha a posição estranha ? Seu colega te roubou a muié pq ele poe mais peso no supino ?

[Visitante]

Em 30/11/2023 em 18:35, Elder.Moraes disse:

Não gosto do supino com barra  e nem com halteres 

E não consigo pega carga pesada neles.

Treino a 1 ano natural 

Minha dúvida é se eu fazer o treino abaixo vai desenvolver.

paralela 

Pullover

Voador

Crucifixo inclinado

Crucifixo declinado

 Todos com 4 série de de 8 á 12 RPS  

Oque vocês acham?

Não tem jeito filhão... Tem que supinar..  nem flexões vc listou aí.. tá de brincs kk 

 

Supino

Flexões 

 

Supino

Flexões

 

50 de cada tsd.. por 3 meses... Sim TDS

 

Abs

[GordãoLanches 1455]

>peito
>pullover

>não consigo progredir carga

Nada nisso faz sentido, se você tá socando mais peso no crucifixo/cross do que no supino tá fazendo muito errado. Já tentou fazer nas máquinas hammer?

[Super Ogro 1465]

Como virar maratonista sem correr

Não gosto de corrida nem de trote
E não consigo correr.
Treino a 1 ano natural
Minha dúvida é se eu fazer o treino abaixo vou virar maratonista.
bicicleta
Elíptico
Chutar o ar
Pular corda
Dançar tango
Todos com 4 série de de 8 á 12 RPS  

Oque vocês acham?

[ruanfv 48]

Amigo, pra evoluir o músculo, as vezes precisamos fazer exercícios que "não gostamos".

se quer crescer, você faz o necessário.