Treino Dorsal

[evertonpfs]

Oi, eu gostaria de saber se para um iniciante é válido variar pegada (aberta/fechada) na puxada frontal.

Editado Novembro 30, 2023 às 14:02 por evertonpfs

[peregrinomaromba]

O que mais muda na remada é a posição dos cotovelos:

Quando mais alinhado aos ombros, mais pega trapézio, rombóides, posterior de ombro. Quando mais próximo a cintura, mais pega a dorsal em si.

A variação da pegada é mais individual, conforto articular, etc. Eu, por exemplo, remo melhor na barra W, por ter pouca mobilidade no punho.

[S-O-R-D-A-D-I-N]

Variar nesse caso serviria mais para conforto ou até se está "cansado" do mesmo exercício.

Puxadas trabalham a largura das costas num geral, então sempre varias para puxadas na polia com barra, triangulo e máquinas articuladas ajuda bastante.

Bons treinos!