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Treino

felps911

Por felps911
em Treinamento

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Super Ogro PRO

Super Ogro

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Em 24/11/2023 em 11:41, felps911 disse:

o treino de biceps e triceps estão completos, todos mudam a angulação do ombro, do cotovelo...

Bíceps já trabalha nos exercícios de costas e tríceps no de peitoral. Pode fazer apenas 1 exercício isolador de bíceps + 1 de tríceps, 3 ou 4 séries, 2 vezes por semana. No geral o treino tá uma merda e qualquer um ali do "treinos para hipertrofia" no cabeçalho do fórum vai ser muito melhor.

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lorenzo_EP
lorenzo_EP

Esse não é o ponto principal, aqui o mais importante:   "Por isso repito tanto nos tópicos de iniciantes pra esquecerem os treinos sopa de letrinhas (ABCDEFGHIJKL) e treinarem de 3 a 5 dias

lorenzo_EP
lorenzo_EP

Dá uma lida nessa postagem sobre treino pra iniciantes:    

lorenzo_EP
lorenzo_EP

Treino intenso não é treino cansativo. Treino intenso = pesos mais altos. Quanto maior o volume, menor vai ser a intensidade.   Cara, como o quadragésima via falou, essa ideia de treino tá h

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