Macros

[Nuno barros]

Eu estou em bulk e estou com o macro nutriente gordura em 1g/kg estou a fazer o certo?

2.2g/kg proteina 

5.6 g/ kg carbo

[Luizito123]

Sim, pode até usar um pouco menos (0,7~0,8) se quiser, pra aumentar o carbo e consequentemente o rendimento, mas é detalhe e não vai fazer tanta diferença.

[Beerus]

Em 19/11/2023 em 19:50, Nuno barros disse:

Eu estou em bulk e estou com o macro nutriente gordura em 1g/kg estou a fazer o certo?

2.2g/kg proteina 

5.6 g/ kg carbo

está ganhando peso?

[Nuno barros]

Em 21/11/2023 em 12:57, Dougwar disse:

está ganhando peso?

Sim, tive estagnado cerca de 2 semanas e pouco e aumentei 200kcals a mais