Oxandrolona uso feminino

[Beerus 3123]

Em 21/11/2023 em 11:07, Izalopes disse:

Vamos lá, me expressei errado. De segunda a sábado eu treino musculação, no domingo vou ao parque fazer uma corrida leve ou um pedal curto apenas para gastar energia. Durante a semana eu não treino fofo, espero o descanso de 48h pra voltar a treinar o músculo, sempre tento progredir carga. Faço cerca de 12 repetições, aumento a carga pra quando começar a sentir falhar na oitava. Quando sinto que estou conseguindo chegar nas 12 repetições eu aumento e assim por diante. Mantenho meu treino por 4 a 5 semanas tentando aumentar a carga em todos exercícios, depois dessas semanas troco o treino. Lógico que o treino intenso me deixa dolorida, porém não trabalho os mesmos grupos musculares em curto tempo de descanso, e quando fico dolorida por mais de dois dias eu simplesmente não faço. Espero a recuperação. 

com 3 anos de treino e tudo que disse, ta fazendo agachamento com que carga?

[Visitante]

3~5mg é o ideal para ti.

Sem duração pré definida, sem pirâmide, sem frescura.

 

Em 21/11/2023 em 11:07, Izalopes disse:

Mantenho meu treino por 4 a 5 semanas tentando aumentar a carga em todos exercícios, depois dessas semanas troco o treino.

Isso aqui é triste, trocar o treino todo mês? não há nenhum benefício nisso.

 

Quais foram os resultados até agora?

Como é o teu físico?

[AlemãoVazquez 2447]

Em 21/11/2023 em 10:51, Izalopes disse:

Obrigada. Atualmente minha carga no agachamento é 25 cada lado. Queria postar aqui meu treino e até foto de antes e depois, mas complicado pq a galera fala numa ironia, fico com receio de virar motivo de zoação ao invés de receber ajuda. 

 

Bom, o que posso te dizer é que nem todos vão te zoar, algumas pessoas realmente estão dispostas a ajudar de alguma maneira, porém não é garantia de que todos que passam por aqui vão fazer isso. 

 

Com fotos e uma descrição mais completa, sem dúvidas a possível ajuda pode ser mais assertiva. 

 

25kg de cada lado + a barra (20), são 70kg, visto que tem 48kg, temos umas relação de 1,46. Bom, realmente pode ser que você já treine de maneira mais adequada, porém, volto a dizer, as fotos ajudariam bastante a te dar um direcionamento.

[Izalopes 6]

Em 21/11/2023 em 11:12, Dougwar disse:

com 3 anos de treino e tudo que disse, ta fazendo agachamento com que carga?

2 primeiros anos não sabia treinar, no terceiro ano que paguei consultorias e realmente comecei a treinar certo. Na minha última montagem de treino, com ajuda consegui fazer agachamento com 50 quilos. Como troquei de treino essa semana, o agachamento foi passado da seguinte forma: pirâmide crescente/ 15 12 10 repetições. Acredito que deva abaixar a carga um pouco pra conseguir fazer a ultima série, ou não. Vou descobrir hoje.

 

Em 21/11/2023 em 11:12, Dougwar disse:

com 3 anos de treino e tudo que disse, ta fazendo agachamento com que carga?

 

[Izalopes 6]

Em 21/11/2023 em 11:17, Big, Fast and Dry disse:

3~5mg é o ideal para ti.

Sem duração pré definida, sem pirâmide, sem frescura.

 

Isso aqui é triste, trocar o treino todo mês? não há nenhum benefício nisso.

 

Quais foram os resultados até agora?

Como é o teu físico?

Então o correto é ficar mais tempo com o treino? Eu troco por recomendação do personal da academia. Nesses últimos meses estou vendo resultado sim, estou com mais volume, mas com mais gordura tbm. Como tinha parado de seguir dieta e comecei a tentar comer muuito e de tudo eu acabei ganhando peso, e realmente era meu objetivo.
Eu tinha 39 quilos quando comecei a treinar, até o ano passado tinha ido pra 42. Esse ano fui pra 45, e mês passado quando comecei a comer de tudo fui pra 48, então estou com 48,5, quero chegar a 52, mas tá difícil, e por conta da minha genética péssima a gordura acumula no abdômen, e isso me incomoda demais (por isso voltei com a dieta), porém noto diferença absurda no volume dos glúteos e quadríceps. Ainda continuo magrinha mas comparado ao meu corpo de antes é um avanço.

[Visitante]

Em 21/11/2023 em 12:16, Izalopes disse:

Então o correto é ficar mais tempo com o treino?

Sim.

Você confia no teu personal? eu tenho certeza que ele está só tomando teu dinheiro.

 

Em 21/11/2023 em 12:16, Izalopes disse:

 por conta da minha genética péssima a gordura acumula no abdômen, e isso me incomoda demais (por isso voltei com a dieta)

Isso não é culpa da genética, todas as pessoas acumulam mais gordura no abdômen.

 

 

 

[Izalopes 6]

Em 21/11/2023 em 11:30, AlemãoVazquez disse:

 

Bom, o que posso te dizer é que nem todos vão te zoar, algumas pessoas realmente estão dispostas a ajudar de alguma maneira, porém não é garantia de que todos que passam por aqui vão fazer isso. 

 

Com fotos e uma descrição mais completa, sem dúvidas a possível ajuda pode ser mais assertiva. 

 

25kg de cada lado + a barra (20), são 70kg, visto que tem 48kg, temos umas relação de 1,46. Bom, realmente pode ser que você já treine de maneira mais adequada, porém, volto a dizer, as fotos ajudariam bastante a te dar um direcionamento.

Sim, realmente.

Amanhã pela manhã, antes das refeições tirarei fotos e colocarei aqui.

[Oliveiralan 709]

Em 21/11/2023 em 12:16, Izalopes disse:

Então o correto é ficar mais tempo com o treino?

Treino é minimo 3 meses, bodybuilder pro troca 2-3 vezes no ano.

[Beerus 3123]

Em 21/11/2023 em 13:44, Oliveiralan disse:

Treino é minimo 3 meses, bodybuilder pro troca 2-3 vezes no ano.

pro muitos nem trocam durante o ano so mudam alguns exercicios, mas a base do treino é a mesma

[Oliveiralan 709]

Em 21/11/2023 em 14:40, Dougwar disse:

pro muitos nem trocam durante o ano so mudam alguns exercicios, mas a base do treino é a mesma

Sim, eu não gosto de trocar treino, esse ano acho que mudei uma vez, na maior parte fiz adaptações, ta funcionando não vou mudar.