Avaliem meu antes e depois 6 meses

[Gabriel Jesus 0]

Certo galera, então eu vou ouvir vocês, vou mudar pra Bulk, meus requisitos diários segundo o app Macros são 2694kcal, agora de início aumento quantas calorias? pois depois vou progredindo né? Tem o efeito rebote também? eu li pouco sobre mas é quando muda do nada de cutting pra bulking ou o contrário né? 

Editado Novembro 16, 2023 às 18:58 por Gabriel Jesus
errei a qtd de calorias

[UsarioSemShape 46]

Em 16/11/2023 em 15:34, Gabriel Jesus disse:

Boa tarde, preciso de ajuda com a avaliação da minha "Evolução" se é que eu evolui alguma coisa nesses úiltimos 6 meses treinando. Anteriormente eu postei a dieta que estou fazendo, se quiserem olhar no meu tópico anterior, enfim, eu comecei a dieta faz 1 mês e alguns dias, ou seja fiquei 5 meses quase treinando sem dieta, mas preciso que vejam se esse processo é normal, achei estranho ter evoluido quase nada, e preciso de dicas do que fazer, se minha dieta está certa, ou meus treinos, se precisar eu passo meus treinos e cargas bem certinho também. E podem criticar a vontade, xingar se for preciso, estou aqui para aprender. Ah e última coisa, eu treino 5x na semana, e consigo fazer cardio apenas no sábado, cerca de 30min na esteira, equivalente à 250calorias.

 

https://imgur.com/a/WV5haJC e  https://imgur.com/a/8m3epTb imagens do início
https://imgur.com/a/qqh0CKl 3 meses de academia

https://imgur.com/a/wjaieUm https://imgur.com/a/tlfsuJH https://imgur.com/a/tlfsuJH 6 meses de academia, completados dia 09/11

 

Vc era falso magro , então evolução está certa , primeiro vc secou pra perder um pouco do bucho que tinha , agora tem que fazer um leve superávit pra ganhar massa

[UsarioSemShape 46]

Em 16/11/2023 em 15:49, Gabriel Jesus disse:

Será? Na foto talvez não pareça mas eu tenho uma barriga bem grande que me incomoda muito, por isso achei por bem perder ela e depois iniciar um bu

Esqueci barriga agora , vc já perdeu boa parte dela , agora tem que ganhar músculos , comer limpo com um leve supervit  

 

Tbm já fui falso magro , se eu ficasse só focando em perder barriga , não teria começado a construir músculos 

[Gabriel Jesus 0]

Em 16/11/2023 em 17:59, Mash Muscle disse:

Esqueci barriga agora , vc já perdeu boa parte dela , agora tem que ganhar músculos , comer limpo com um leve supervit  

 

Tbm já fui falso magro , se eu ficasse só focando em perder barriga , não teria começado a construir músculos 

Obrigado pelo incentivo e pelas dicas irmão! Daqui 6 meses voltarei totalmente mudado, prometo a mim mesmo! 

[UsarioSemShape 46]

Em 16/11/2023 em 18:02, Gabriel Jesus disse:

Obrigado pelo incentivo e pelas dicas irmão! Daqui 6 meses voltarei totalmente mudado, prometo a mim mesmo! 

Dos meus 11 meses de treino , foi parecido com o seu., passei 4 a 5 , perdendo buxo e fiquei magrelo com um pouco de barriga que nem vc , aí nos 6 meses pra cá comecei a comer com supevit de 300 calorias , e fui ganhando músculos 

[Jlanski 232]

Em 16/11/2023 em 17:59, Mash Muscle disse:

Esqueci barriga agora , vc já perdeu boa parte dela , agora tem que ganhar músculos , comer limpo com um leve supervit  

 

Tbm já fui falso magro , se eu ficasse só focando em perder barriga , não teria começado a construir músculos 

Tá feliz com a evolução hein, já vi essas fotos em uns 10 tópicos 

[James_Bude 127]

Em 16/11/2023 em 19:48, Jlanski disse:

Tá feliz com a evolução hein, já vi essas fotos em uns 10 tópicos 

KKKKKKKKKKKKKKKKKK to rindo muito.  

esse seborreio é foda. ele aproveita qualquer brecha e PAA! taca a foto dele.

descobri que ele fez amor com o suco E com essas fotos.

 

moldura num quadro, seborreio @Mash Muscle

[HeiseN_ 3431]

Esse fórum eh uma comédia.

[UsarioSemShape 46]

Em 16/11/2023 em 20:12, James_Bude disse:

KKKKKKKKKKKKKKKKKK to rindo muito.  

esse seborreio é foda. ele aproveita qualquer brecha e PAA! taca a foto dele.

descobri que ele fez amor com o suco E com essas fotos.

 

moldura num quadro, seborreio @Mash Muscle

Dei uma vez, so pro suco tadafilo.. doeu não quiz mais