Devo encerrar meu bulking?

[Super Ogro 1466]

Em 16/11/2023 em 14:45, SUPERMAX33 disse:

vou ficar extremamente magro para meu abdômen aparecer

Tem que ter algum abdome pra aparecer, em primeiro lugar. Se ficar 'extremamente magro' o que vai aparecer são os ossos. Sério.
No teu lugar, eu faria normocalórica por 1 a 3 meses, até decidir que já limpou o suficiente, e voltaria pro bulking.
 

[b0rland 601]

Normocalórica e focar em cardios por algum tempo, não recomendo cutting.

[Gymrat Focado 726]

Só pra acrescentar, na normocalorica se seu contexto de dieta, treino e cardio estiverem ok, vc vai fazer uma recomposição corporal, perder gordura e aumentar massa magra. Lembrando que é iniciante, isso é normal acontecer..  o processo é lento.

[SUPERMAX33 8]

Em 16/11/2023 em 14:56, Super Ogro disse:

Tem que ter algum abdome pra aparecer, em primeiro lugar. Se ficar 'extremamente magro' o que vai aparecer são os ossos. Sério.
No teu lugar, eu faria normocalórica por 1 a 3 meses, até decidir que já limpou o suficiente, e voltaria pro bulking.
 

Obrigado pelo comentário, tenho esse receio de ficar “só o osso”, devo fazer mais 1 mês de bulking e dps aplicar pelo menos 4 semanas de normacalórica e ver como meu físico reage. 

[SUPERMAX33 8]

Em 16/11/2023 em 15:34, Macho Opressor disse:

Só pra acrescentar, na normocalorica se seu contexto de dieta, treino e cardio estiverem ok, vc vai fazer uma recomposição corporal, perder gordura e aumentar massa magra. Lembrando que é iniciante, isso é normal acontecer..  o processo é lento.

Acha possível isso acontecer  mesmo já tendo feito 5 meses de normacalórica (fevereiro até julho)?

Pergunto pq estava na ideia de secar bem pra depois tente crescer o mais seco possível. 

[James_Bude 127]

Em 16/11/2023 em 12:02, SUPERMAX33 disse:

Boa tarde a todos, esse é meu primeiro post. Estou fazendo esse post para que me ajudem a tomar uma decisão.

Treino desde 02/2023 e em 07/2023 decidi contratar uma consultoria e iniciar um bulking, até esse momento eu fazia uma dieta batendo apenas as proteína, o profissional (heavy mike) até me aconselhou a fazer 1 mês de dieta com deficit para terminar de secar mas  junto a ele decidi iniciar o bulking naquele momento mesmo, minha ideia era manter o bulking por 5-6 meses finalizando ele no dia 16/12 ou 16/01, entretanto minha linha abdominal começou a me incomodar. Acham interessante manter esse "bulking por mais 1 mês finalizando dia 18/12?

1,86 m
20 anos
10 meses de treino (4 meses com dieta e treino montado) 

18/07/2023 - 82,9 Kg - https://imgur.com/a/IojmWnB
36 Cm de braço

 

12/11/2023 - 90,2kg - https://imgur.com/a/mNnfskd
39 cm braço
107 cm torax (n tenho essa medida no inicio)
62 cm de perna (n tenho essa medida no inicio)

 

Iniciei a dieta com 2800 calorias (192g Proteina, 268g de carbo e 52g de gordura), dia 15/10 o peso estagnou, sendo assim aumentei +200 cal totalizando 3000 cal. A dieta é 100% limpa.
No meu mais recente planejamento no dia 18/11 planejo fazer 2 semanas com uma dieta norma caloria +deload (acho que é oq o pessoal mais recomenda por aqui) e depois iniciar um cutting para buscar 10-12% de BF. Oque acham? realmente estou um pouco perdido sobre o caminho que devo seguir

 

Obs: Apenas algumas observações sobre minha trajetória, fui obeso minha vida inteira chegando a pesar 119 kg com 14 anos de idade, aos 17 anos consegui emagrecer e acebei me "apaixonando" pela nutrição e musculação  nessa caminhada.

 

Obs2: Tenho conhecimento que deveria ter eliminado a pochete antes de iniciar o bulking, mas a ansiedade falou mais alto

supermax é o seguinte. eu tive numa condição parecida com a tua. eu acompanho o trabalho do mike e o que ele prega (volume alto, bulking ate se sentir gordo olhando no espelho, etc)  é justamente o oposto do que a maioria dos medalhões aqui pregam. digamos que aqui é uma maneira mais conservadora. 

eu peguei uma planilha dele e achei muito volumosa pra mim, com pouca frequência etc, entao segui o pessoal daqui e fui com volume bem menor, e ta surtindo efeito.  provavelmente se eu pagasse consultoria com ele, ele iria colocar em mim um bulking ate eu chegar em uns 86kg, pra depois secar. eu preferi ser mais cauteloso e segui oq o lorenzo me disse aq, fui pra manutenção e to me sentindo melhor assim. to com a barriga menorzinha e pa.  daqui 1 ano nao adiantaria eu chegar “fordo”, nao iria me sentir bem. 

 

então é o seguinte, vc tem que decidir qual o trabalho q vai seguir. ta insatisfeito? a consultoria ja acabou? confia no profissional? vc tem q ver tudo isso. 

 

e nao existe meio termo. vc tem q decidir. ou La ou aqui, se nao vai se sentir perdido

 

[SUPERMAX33 8]

Em 16/11/2023 em 20:58, James_Bude disse:

supermax é o seguinte. eu tive numa condição parecida com a tua. eu acompanho o trabalho do mike e o que ele prega (volume alto, bulking ate se sentir gordo olhando no espelho, etc)  é justamente o oposto do que a maioria dos medalhões aqui pregam. digamos que aqui é uma maneira mais conservadora. 

eu peguei uma planilha dele e achei muito volumosa pra mim, com pouca frequência etc, entao segui o pessoal daqui e fui com volume bem menor, e ta surtindo efeito.  provavelmente se eu pagasse consultoria com ele, ele iria colocar em mim um bulking ate eu chegar em uns 86kg, pra depois secar. eu preferi ser mais cauteloso e segui oq o lorenzo me disse aq, fui pra manutenção e to me sentindo melhor assim. to com a barriga menorzinha e pa.  daqui 1 ano nao adiantaria eu chegar “fordo”, nao iria me sentir bem. 

 

então é o seguinte, vc tem que decidir qual o trabalho q vai seguir. ta insatisfeito? a consultoria ja acabou? confia no profissional? vc tem q ver tudo isso. 

 

e nao existe meio termo. vc tem q decidir. ou La ou aqui, se nao vai se sentir perdido

 

Agradeço pelo depoimento, a consultoria acabou sim, particularmente gosto de treino com volume alto, a minha grande dúvida é se “vale a pena” resetar para 12% de bf e após isso fazer um bulking, olhando as fotos mesmo com 500-600 calorias de superavit não engordei muito, fiquei contente com o resultado, o problema em si está no meu ponto de partida do bulking, infelizmente iniciei com uma pochete. Fora que conseguiria passar o verão mais seco.

 Sinto que se mantiver esse bulking até fevereiro vou sim conseguir bater 95kg com uma melhora notável mas no final das contas vou ser obrigado a entrar no cutting.

[James_Bude 127]

Em 16/11/2023 em 21:26, SUPERMAX33 disse:

Agradeço pelo depoimento, a consultoria acabou sim, particularmente gosto de treino com volume alto, a minha grande dúvida é se “vale a pena” resetar para 12% de bf e após isso fazer um bulking, olhando as fotos mesmo com 500-600 calorias de superavit não engordei muito, fiquei contente com o resultado, o problema em si está no meu ponto de partida do bulking, infelizmente iniciei com uma pochete. Fora que conseguiria passar o verão mais seco.

 Sinto que se mantiver esse bulking até fevereiro vou sim conseguir bater 95kg com uma melhora notável mas no final das contas vou ser obrigado a entrar no cutting.

entao vai pra manutencao por um tempo. ja aviso que em 4 semanas ( como vc flw ali em cima q ia fazer) nao vai mudar praticamente nada.