Relato Diario do Pós AVC - mais um novo recomeço de novo

[GorilaNecklaces 73]

Por falar em inspiração,

 

Em 2022 eu estava treinando muito forte pra um curso operativo. Por curiosidade ai, eu era/sou muito medroso de não conseguir concluir as atividades que me são impostas ou falhar em alguma coisa fisica que me seja exigida. Assim, eu me matava de treinar! Eram horas de natação, musculação e corrida quase todo dia. 

 

Aos curiosos, segue video de uma instrução de natação :

 

 

 

O curso iria começar em abril e em fevereiro eu me peguei numa situação ruim de cabeça. Eu tinha noção do tamanho do desafio e tinha meus receios que são normais de se ter. Meu psicologico tava ruim, admito, e já nao tinha vontade de fazer meus treinos ou estudar os manuais.

 

Um belo dia eu recebo uma ligação. Um grande amigo tinha se acidentado de moto e tava quase morto no hospital. Uma linha de pipa cortou seu pescoço de ponta a ponta lateralmente na altura do meio do pescoço e ele tava internado. Cara, eu fiquei muito triste. Mandei msg pra ele e assim que ele me respondeu eu efetuei uma ligação pra ele. Quando eu, super triste, questionei como ele tava ele me falou: " Poha, to bemzao. Ja vou conseguir voltar a treinar já. "

 

Mano, o cara tava todo enfaixado e fazendo uns exercicios em casa umas tres semanas depois do acidente. Vendo aquilo, qual a minha justificativa de nao treinar ? Qual a justificativa que eu ia dar pra mim mesmo em nao ta fazendo oq tinha que ser feito ? Todo dia eu ia treinar pensando nessa poha. No fim, nao sucumbi em nenhuma atividade e ainda fui o melhor colocado nas atividades de agua/luta do curso. 

 

A excelência se esconde na trivialidade da rotina e da constância e a cabeça da gente dita tudo. 

 

Tmj meus irmãos!

Editado Novembro 18, 2023 às 21:39 por GorilaNecklaces

[GorilaNecklaces 73]

Fala meus irmãos

 

Hoje era descanso, mas acordei disposto e vou jogar ele pra amanhã. Fiz peito/ombro

 

19/11 peito

Crossover 5x8 40kg

Supino máquina 5x8 60kg

Paralela 5x8 28kg amarrado

Voador 5x8 80kg

Desenvolvimento ombro H 4x6 31kg

Abdução ombro H 4x10 19kg

Abdominal 4x10

 

 

Hoje corri 17,5km em 90min. Poh, foi so alegria. Corri felizao escutando Tarcizio do Acordeon e afins. Bizarro. Clima tava bom!

 

Hoje a dieta é 3500kcal e vamo que vamo!

 

 

Editado Novembro 20, 2023 às 10:58 por GorilaNecklaces

[GorilaNecklaces 73]

Terçou e acordei com 94kg cravado. Feriadoes assim acabo comendo mais do que devia. Mas tá tudo bem, tô de volta.

 

Ontem dei descanso e hoje já voltei forte treinando na madruga, vulgo melhor horário.

 

Fiz pernas em jejum. Gosto absurdo desse treino.

 

Pernas 21/11

Mesa flexora 5x10 full

Cadeira extensora 5x10 120kg

Agachamento livre 7x8 120kg

Lev Terra 3x8 140kg

Stiff 3x6 100kg

Leg press horizontal 3x10 153kg

 

Hoje corri também.  18,5km em ritmo fraco, 100minutos.

 

Dieta pra hoje tá 2600kcal.

 

Faltam 19 dias pra volta da Pampulha. Vou correr lá frenético.

Editado Novembro 22, 2023 às 13:21 por GorilaNecklaces

[GorilaNecklaces 73]

Quartou e acordei com 91,6kg. Bem mais seco e com aspecto bom. Gosto de ficar mais magro assim.

 

Hoje treinei peitoral

 

22/11

Crossover 5x8 

Supino reto 6x5

Voador 5x8

Sup inclinado 4x8

Paralela 3x10

Abdução de ombro 4x8

Abdominal 4x15

 

Hoje vou correr regenerativo. 10km em 60min.

 

Dieta tá pra 3000 hoje. Vou largar tbm o planejamento da semana.

[Visitante]

Em 17/11/2023 em 15:06, GorilaNecklaces disse:

De tênis eu uso 04 para corridas e vou revezando

 

New balance 1080 pros dias de rodagem normal

Nike zoom fly 4 pra dias de competição e dias mais fortes

Fila Race carbono para dias mais fortes

Fila Maxx float pra rodagem normal/light

 

Hoje devo correr uns 12km light. Amanhã o filho chora e a mãe não vê!

Acha que compensa investir num fly 5?

Tenho o 1080 e uma coleção do pegasus, to querendo investir num tênis melhor agora.

Pior coisa que fiz foi calçar o tênis dos outros para decidir qual eu devo comprar, a dúvida aumentou 500% kkkkk.

 

[GorilaNecklaces 73]

Fala amigos

 

Sumi um pouco pelo trabalho mas vou colocar oq fiz aqui nos últimos dias. Tenho tudo anotado numa planilha.

 

Hoje acordei com 91,6kg depois de ter comido absurdos sábado e domingo. O peso deu uma caída muito forte esses dias.

 

O cardio eu segurei desde sexta. Corri 13, na sexta, 11 sábado e 8 ontem. Todos em 60min. Vou tentar meter um longo esses dias.

 

Vou mandar foto hoje tbm. Tô me sentindo bem 😁

 

 

Em 22/11/2023 em 21:19, Big, Fast and Dry disse:

Acha que compensa investir num fly 5?

Tenho o 1080 e uma coleção do pegasus, to querendo investir num tênis melhor agora.

Pior coisa que fiz foi calçar o tênis dos outros para decidir qual eu devo comprar, a dúvida aumentou 500% kkkkk.

 

 

Depende. Os tênis de placa em si te dão mais retorno de energia e, em geral, menos estabilidade. Se você for pesado e correr devagar, você vai extrair menos dessa ferramenta. Seria Melhor tênis de amortecimento mesmo, tipo novablast 3, more v4, fila maxx float, invencible run e afins. Mas se você corre ali perto dos 4min/km ele vai te ajudar. Ele te joga pra frente nas passadas.

 

Esse negócio de tênis dos outros é foda kkk. Melhor você pegar um Review no YouTube, escolher e testar. Você vai se acostumando.

 

[GorilaNecklaces 73]

Falaeee

 

Amanha tiro a foto e largo aqui. Hoje nao me pesei mas amanha eu atualizo certinho. Devo ta com uns 92/93kg

 

Hoje corri 11km de manha e treinei perna.

 

SUCESSO!

 

Segue treino 28/11

Mesa flexora 5x8 full

Cadeira extensora 5x10 full

Lev Terra 6x8 140kg

Stiff 100kg 4x7

Agachamento 120kg 5x7

Cadeira flexora 4x8 100kg

Pant 4x15 40kg

 

Corri 11km em 66min. Treino intervalado. Meu melhor km nesse treino bateu 3min52sec.

 

VAMOW!

Editado Novembro 29, 2023 às 14:26 por GorilaNecklaces

[GorilaNecklaces 73]

Selva!

 

29/11 Peitoral

Crossover 5x8 28kg

Supino reto 6x5 100kg

Sup Inc H 4x12 36kg

Paralela 5x15 BW

PeckDeck 4x8 95kg

Abducao de ombro 16kg 5x10

Desenvolvimento H 28kg 4x12

Abdominal 4x12

 

Corrida : 10km em 60min. Treino intervalado mais light.

 

 

Segue foto do shape de hoje com 92,5kg

 

https://ibb.co/nbjDt5s

 

e segue tambem planejamento até a volta da pampulha:

 

https://ibb.co/dPhpjNY

 

A semana 11 ai da tabela ainda nao planejei. Mas a principio esse é o norte dela. Nao tenho a volta da pampulha como prova nao. É mais uma corrida forfun. Vou pra me divertir e nao pretendo me matar tambem.

 

Quanto ao Shape, to me sentindo denso e forte. To feliz e to natural. Ja tive shapes bem piores tomando Testo. 

 

Essa semana to começando a investigação da origem do trombo. Descobrirei aiii oq quase me mandou pro vinagre. Vivamos e vejamos 

[Guimers 9048]

Tetoral de respeito

[GorilaNecklaces 73]

Em 29/11/2023 em 15:33, Guimers disse:

Tetoral de respeito

Tmj meu irmão, tô me esforçando. Meu ponto forte é dorsal, amanhã tiro foto e posto.

 

Tô fazendo barra fixa com 24kg amarrados pra 8 reps já. Tô conseguindo me projetar mto alto. Bar Muscle UP tá saindo fácil tbm, tô treinando o front lever