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Parabéns por tudo irmão!

 

Sério, você já venceu. Parabéns pelo foco e agora é só progresso! Vai ser muito interessante ver toda sua jornada daqui.

 

Estarei acompanhando.

 

Postado

Hoje treinei coxas, como falei. Gosto de exercícios compostos e faço mto deles, em geral.

 

Basicamente foi assim: 

4x12 Mesa flexora 85kg

4x12 extensora 85kg

6x8 Agachamento livre 120kg

6x6 Lev terra 140kg

3x8 Stiff 100kg

3x10 leg press horizontal 140kg

3x10 pant sentado 40kg

 

Além disso, fiz regenerativo de corrida. 8km em 60min. Basicamente andei. 

 

Dieta mandei 2700kcal ( G: 72g, Prot: 162g e carbo o resto) hoje. Tudo contado, pesado e organizado. 

 

É absurdo de difícil ser bom na musculação e corrida ao mesmo tempo. Eu não consigo acompanhar esses maluco de 60kg no pique nao. Mas acho fantástico essa sensação de desafio/superação. Isso me inunda. Além disso, ainda tem a questão do cara olhar pra mim e achar que por ser mais pesado eu não corro nada. Último taf fiz 3200m em 11:50 e ganhei de geral 😁

 

Tmj e obrigado pelas msgs! Tive esse AVC saltando de paraquedas kkk, bizarro. Mas tô forte na missão.

Postado (editado)
Em 16/11/2023 em 20:41, GorilaNecklaces disse:

É absurdo de difícil ser bom na musculação e corrida ao mesmo tempo. Eu não consigo acompanhar esses maluco de 60kg no pique nao. Mas acho fantástico essa sensação de desafio/superação. Isso me inunda. Além disso, ainda tem a questão do cara olhar pra mim e achar que por ser mais pesado eu não corro nada. Último taf fiz 3200m em 11:50 e ganhei de geral 😁

Te entendo, tive que baixar bastante o peso para garantir mais performance nas corridas. É um sacrifício muito válido, a gente perde massa muscular mas ganha performance nos cardios e fica muito mais estético.

 

Ainda pensa em fazer o COEsp?

Editado por Visitante

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