Primeira foto / falso magro 97k, 110 circunferência abdominal, 187

Segunda , déficit , 83kg , 86 circunferência abdômen

ter

Terceira , ganhos , 89kg 88 circunferência abdominal

 Ganhos foram baixos ? 9 meses de treino, tirei a primeira foto em dezembro , mais só comecei a treinar final de janeiro.

Dieta atual 3000 calorias ( pensando em mandar 3500 será se vira ?) Treino + basal 2700

Em 14/11/2023 em 23:20, Mash Muscle disse:

Primeira foto / falso magro 97k, 110 circunferência abdominal, 187

Segunda , déficit , 83kg , 86 circunferência abdômen

ter

Terceira , ganhos , 89kg 88 circunferência abdominal

 Ganhos foram baixos ? 9 meses de treino, tirei a primeira foto em dezembro , mais só comecei a treinar final de janeiro.

Dieta atual 3000 calorias ( pensando em mandar 3500 será se vira ?) Treino + basal 2700

Cara, vc tá indo bem, eu inclusive iniciei com 99 kgs a 5,5 meses e estou com 91kgs hj e mantendo as calorias em déficit calórico com +- 2.700 para baixar o % de gordura.

Vc já atingiu um bom resultado e acredito que seja a fora de ajustar a dieta , os macros bem definidos e montar um plano para ganho de massa, seu esforço valeu a pena e agora é treino pesado, cárdio e dieta. 

Boa sorte irmão, e parabéns pela conquista e determinação. 👊🏻👏🏻

Editado 15/11/2023 às 09:01 11/15, 2023 por Alexcaro

Em 14/11/2023 em 23:20, Mash Muscle disse:

( pensando em mandar 3500 será se vira ?)

Não.

Primeiro parabéns pelos resultados obtidos.

Segundo, ainda tem gordura e carece de massa muscular, não tem porquê jogar as calorias tão pra mais. Faz um superávit pequeno e vai subindo o peso bem aos poucos focando na qualidade pra não deixar esse BF subir tanto, controla bem a dieta. Por não estar tão seco, se ficar deslizando muito na dieta vai voltar a ganhar gordura e virar um efeito sanfona.

qual o intuito desse topico aqui, seborreio? ja nao te respondemos no outro? 

Em 15/11/2023 em 05:56, Alexcaro disse:

Cara, vc tá indo bem, eu inclusive iniciei com 99 kgs a 5,5 meses e estou com 91kgs hj e mantendo as calorias em déficit calórico com +- 2.700 para baixar o % de gordura.

Vc já atingiu um bom resultado e acredito que seja a fora de ajustar a dieta , os macros bem definidos e montar um plano para ganho de massa, seu esforço valeu a pena e agora é treino pesado, cárdio e dieta. 

Boa sorte irmão, e parabéns pela conquista e determinação. 👊🏻👏🏻

Obg mn , minha dieta tá ajustada já para ganhos , mais bem modesto por enquanto tô comendo 300 calorias acima do basal + treino , pra ganhar peso , sem aumentar muito o bf, ( que sofri pra baixar ) essa semana vou começar a mandar 200 a + pra totalizar 500 de supervit, macros estão alinhados tbm , 30/50/20 proteína , carbo,gordura , 200p,360c,80g

Em 15/11/2023 em 08:06, James_Bude disse:

qual o intuito desse topico aqui, seborreio? ja nao te respondemos no outro? 

O outro era sobre o bíceps , tadalafilo... Esse era pra ver o conjunto kkkkk

Editado 15/11/2023 às 12:39 11/15, 2023 por Mash Muscle

Em 15/11/2023 em 09:39, Mash Muscle disse:

O outro era sobre o bíceps , tadalafila .... Esse era pra ver o conjunto kkkkk

Em 15/11/2023 em 07:59, HeiseN_ disse:

Não.

Primeiro parabéns pelos resultados obtidos.

Segundo, ainda tem gordura e carece de massa muscular, não tem porquê jogar as calorias tão pra mais. Faz um superávit pequeno e vai subindo o peso bem aos poucos focando na qualidade pra não deixar esse BF subir tanto, controla bem a dieta. Por não estar tão seco, se ficar deslizando muito na dieta vai voltar a ganhar gordura e virar um efeito sanfona.

Bem pensado mn, vou continuar com os 300 , e caprichar no cardio , pra secar o resto dos flancos 

Em 14/11/2023 em 23:20, Mash Muscle disse:

Primeira foto / falso magro 97k, 110 circunferência abdominal, 187

Segunda , déficit , 83kg , 86 circunferência abdômen

ter

Terceira , ganhos , 89kg 88 circunferência abdominal

 Ganhos foram baixos ? 9 meses de treino, tirei a primeira foto em dezembro , mais só comecei a treinar final de janeiro.

Dieta atual 3000 calorias ( pensando em mandar 3500 será se vira ?

Vai continuar jogando uma dura por semana ou já mudou o ciclo? 

Seca tudo de uma vez, mesmo que fique magrelo, pra depois focar no ganho de massa com mais tranquilidade.

Em 15/11/2023 em 19:30, Rafagvt101 disse:

Vai continuar jogando uma dura por semana ou já mudou o ciclo? 

Oxi kkkk que dura de semana o que pai kkkk , Full Naty aqui , se fosse na durinha por 1 ano , tava bem melhor 

Em 15/11/2023 em 19:30, Rafagvt101 disse:

Vai continuar jogando uma dura por semana ou já mudou o ciclo? 

MN, fiz um de 10 semanas , mais , aí pedi dica da galera , e eles falaram que não era a hora , fiz a tpc e não voltei a usar, realmente não era a hora , fiquei roliso e ficou pior do que essa última foto , que foi a que eu dei uma secada e apareceu mais músculos , a foto da dura em questão foi essa que vou postar abaixo .. não curti o resultado e vi que dura por agora não era pra mim

Atual estou assim 

Em 16/11/2023 em 07:32, Mash Muscle disse:

Oxi kkkk que dura de semana o que pai kkkk , Full Naty aqui

A regra é clara: se já usou, uma dose que seja, nunca mais é natural.

Em 16/11/2023 em 07:58, lorenzo_EP disse:

A regra é clara: se já usou, uma dose que seja, nunca mais é natural.

Kkkkkk , tranquilo , mn, mais pelo menos me conscientizei , inclusive se não me engano vc foi um dos que disse que não era a hora ... Enfim..

Em 16/11/2023 em 07:58, lorenzo_EP disse:

A regra é clara: se já usou, uma dose que seja, nunca mais é natural.

Ali foi mais na zueira meu comentário 

Em 16/11/2023 em 08:13, Mash Muscle disse:

Ali foi mais na zueira meu comentário 

aaaah então quer dizer entao q vc se rendeu ao suco, seborreio… 

Em 16/11/2023 em 09:23, James_Bude disse:

aaaah então quer dizer entao q vc se rendeu ao suco, seborreio… 

Foi tadafilo, mais vi que não era pra mim não ... Achei que 1 ciclo ia fazer milagre , mais não fez , aí pulei fora 

Essas conversas sinceras rendem umas boas risadas, muito bom.

Em 16/11/2023 em 09:31, HeiseN_ disse:

Essas conversas sinceras rendem umas boas risadas, muito bom.

Mano , os cara me venderam uma ideia que eu ia virar o Superman kkkkk, em 4 a 5 semanas ia bater .. e eu ia dobrar as cargas ... Teve um aumento sim , mais achei meio inespresivel 

Supino reto 50kg>60kg , 4/8

Elevação fronta:20>24 4/8

Lateral : 9>12 4/8

Agachamento : 60>80kg 4/8 ( aqui ganhei mais , acho que por treinar pernas 2 vezes na semana e fazer agachamento nas 2

Rosca : 8kg cada lado > 12kg cada lado 

Teve um aumento , mais nada comparado a ilusão que falaram que tinha , de nego que fazia supino com 50kg e iria pra 80kg

Tu fez ciclo só com dura ou mandou mais algo?

Fez exame antes, durante e depois pra ver os níveis de testo?

Cara testo faz milagre sim pra quem treina e tem nível de testo de um idoso, mas pra um cara saudável n fará milagres, ela pura só vai te foder kkk (em malefício x benefício).

Editado 30/06/2024 às 03:32 06/30, 2024 por BinaryZ