DICAS , EVOLUÇÃO BÍCEPS MUITO LENTA

[UsarioSemShape 46]

Gente é o seguinte , sinto que meu bíceps está evoluindo muito pouco , queria uma dica pra acelerar o processo

Treino atual , 5x na semana 

Segunda: costa e biceps

Terça : peito e tríceps 

Quarta: quadríceps e pantu

Quinta: descanso 

Sexta: posterior

Sábado : ombro ant braço

 

 Tempo de treino 9 meses , demorei pra começar a construir massa tbm , pq fiquei 4 meses em déficit calórico , pq eu era falso magro , pesava 97kg , cai pra 83 e agora subi pra 89 com dieta 300 calorias a + que meu basal + treino que é 2700

 A minha dúvida é como faço pra melhorar bíceps , treinar ele junto com outro grupo ? Pra fazer 2 vezes na semana ? E si sim com qual ? No dia de ombro ? Ou posterior ?

 

Foto antes e depois a seguir 9 

Primeira foto , depois do defct que cai pra 83kg

A segunda é com 89kg , apos uns 5 meses .. 

 O que faço pra.mwljorsr o bíceps ? E está muito ruim a evolução ?

 

Lembrando que são 9 meses de treino , mais 4 meses foi só em defeito.. eu tinha mita barriga , 97kg e 110 cm de circunferência abdominal, atualmente 89k e 88 de cintura 

[Visitante]

Resultado foi muito bom, parabéns.

Não faz sentido focar em bíceps porque você está cru em tudo, então continue focando o corpo inteiro.

Tuas pernas estão bem fracas, é bom treiná-las por completo ao invés de dividir em quads/post.

 

Edit: Se quiser fazer a cagada de focar em bíceps, você pode tirar um dia para treinar apenas os braços.

Editado Novembro 15, 2023 às 00:23 por Visitante

[UsarioSemShape 46]

Em 14/11/2023 em 21:21, Big, Fast and Dry disse:

Resultado foi muito bom, parabéns.

Não faz sentido focar em bíceps porque você está cru em tudo, então continue focando o corpo inteiro.

Tuas pernas estão bem fracas, é bom treiná-las por completo ao invés de dividir em quads/post.

 

Edit: Se quiser fazer a cagada de focar em bíceps, você pode tirar um dia para treinar apenas os braços.

Foi o ângulo , tem umas melhor , mais nada muito superior , biotipo magro é osso criar pernas 

[UsarioSemShape 46]

Em 14/11/2023 em 21:21, Big, Fast and Dry disse:

Resultado foi muito bom, parabéns.

Não faz sentido focar em bíceps porque você está cru em tudo, então continue focando o corpo inteiro.

Tuas pernas estão bem fracas, é bom treiná-las por completo ao invés de dividir em quads/post.

 

Edit: Se quiser fazer a cagada de focar em bíceps, você pode tirar um dia para treinar apenas os braços.

Falso magro é foda , zero massa muscular e muita banha , difícil construir massa , mais tá indo 

[UsarioSemShape 46]

Em 14/11/2023 em 21:29, Mash Muscle disse:

Foi o ângulo , tem umas melhor , mais nada muito superior , biotipo magro é osso criar pernas 

 Aí o começo de tudo 97kg 110 cm de buxo , 

[Bonazinho 302]

Cara, você teve ótimas mudanças no fisico, inclusive no bíceps. Nao vejo sentido no momento você focar em um músculo específico, como ja disseram vc ainda esta bem cru, precisa crescer de forma geral como um todo.

[James_Bude 127]

Em 14/11/2023 em 21:09, Mash Muscle disse:

Gente é o seguinte , sinto que meu bíceps está evoluindo muito pouco , queria uma dica pra acelerar o processo

Treino atual , 5x na semana 

Segunda: costa e biceps

Terça : peito e tríceps 

Quarta: quadríceps e pantu

Quinta: descanso 

Sexta: posterior

Sábado : ombro ant braço

 

 Tempo de treino 9 meses , demorei pra começar a construir massa tbm , pq fiquei 4 meses em déficit calórico , pq eu era falso magro , pesava 97kg , cai pra 83 e agora subi pra 89 com dieta 300 calorias a + que meu basal + treino que é 2700

 A minha dúvida é como faço pra melhorar bíceps , treinar ele junto com outro grupo ? Pra fazer 2 vezes na semana ? E si sim com qual ? No dia de ombro ? Ou posterior ?

 

Foto antes e depois a seguir 9 

Primeira foto , depois do defct que cai pra 83kg

A segunda é com 89kg , apos uns 5 meses .. 

 O que faço pra.mwljorsr o bíceps ? E está muito ruim a evolução ?

 

Lembrando que são 9 meses de treino , mais 4 meses foi só em defeito.. eu tinha mita barriga , 97kg e 110 cm de circunferência abdominal, atualmente 89k e 88 de cintura 

Calma Seborreio. ta indo bem assim. só manter

[UsarioSemShape 46]

Em 14/11/2023 em 21:40, James_Bude disse:

Calma Seborreio. ta indo bem assim. só manter

Blz trembolono

[UsarioSemShape 46]

Em 14/11/2023 em 21:35, Bonazinho disse:

Cara, você teve ótimas mudanças no fisico, inclusive no bíceps. Nao vejo sentido no momento você focar em um músculo específico, como ja disseram vc ainda esta bem cru, precisa crescer de forma geral como um todo.

Wlw mn, como eu perdi bastante barriga ( já tá até aparecendo os gomos da parte de cima ) tô pensando em jogar o supervit pra 500 calorias ... Pra vê se ganho + massa 

[somedieyoung_ 3169]

Tu treina APENAS a 9 meses brother, tá querendo acelrar algo que vem com anos e anos de treino... paciência.