Deload by Schrödinger

[Beerus 3232]

Em 19/12/2024 em 21:59, Lucas, o Schrödinger disse:

Acho que não… geralmente fazem tappering, bem na linha dos parâmetros que coloquei aqui. Aí tem várias formas de fazer, com tempos que variam de alguns dias até 2 semanas, pode ser de uma vez ou gradual, mas nessa linha de redução de volume e manutenção da intensidade. O objetivo é limpar a fadiga acumulada pra ter um aumento de performance.

Strongman já vi o Hooper e Hafthor fazendo isso, powerlifter tem um q eu conheço q faz isso e já outros no YouTube 

4:54

Aqui o Hooper tá explicando como será a preparação do Terra de 505kg são 12 semanas de reparação na 11 ele não treina

9:50

 

Editado Dezembro 20, 2024 às 03:36 por Beerus