VictorPenna 0 Postado Novembro 6, 2023 às 22:21 Postado Novembro 6, 2023 às 22:21 (editado) Boa noite galera, beleza? Estou lendo alguns tópicos mas a maioria é antiga sobre esse assunto, gostaria de saber atualmente a opinião de vocês... Pra uma pessoa natural, vale a pena fazer cutting e bulking? Ou fazer manutenção é a melhor opção? PS: minha meta é ganhar um pouco de massa magra (Sou iniciante de academia 15% BF) Editado Novembro 6, 2023 às 22:45 por VictorPenna
felipesouza1996 25 Postado Novembro 6, 2023 às 23:11 Postado Novembro 6, 2023 às 23:11 Não existe manutenção, é impossível você acerta a quantidade de calorias consumidas com a quantidade de calorias gasta no dia, então você sempre estará em cutting ou bulking James_Bude, whiteskull, gbt96 e 7 outros reagiu a isso 10
ghzinn 486 Postado Novembro 6, 2023 às 23:33 Postado Novembro 6, 2023 às 23:33 Em 06/11/2023 em 20:11, felipesouza1996 disse: Não existe manutenção, é impossível você acerta a quantidade de calorias consumidas com a quantidade de calorias gasta no dia, então você sempre estará em cutting ou bulking Ninguém calcula dieta de cutting/bulking ou manutenção levando apenas em consideração o déficit/saldo calórico diário, sempre usando um período maior como 1 ou 2 semanas, então seu comentário não tem nem pé nem cabeça Vitor_Maromba reagiu a isso 1
VictorPenna 0 Postado Novembro 7, 2023 às 00:00 Autor Postado Novembro 7, 2023 às 00:00 Em 06/11/2023 em 20:33, Gabriel meneghin disse: Ninguém calcula dieta de cutting/bulking ou manutenção levando apenas em consideração o déficit/saldo calórico diário, sempre usando um período maior como 1 ou 2 semanas, então seu comentário não tem nem pé nem cabeça Valeu amigo, pelo esclarecimento dessa questão, mas vc consegue me orientar sobre cutting e bulking? Ou manutenção? Qual melhor opção pra um natural com 15% de BF, vi em um tópico que isso n é bom pra natural, pq na hora do cutting perde tudo q ganhou, ent é só perda de tempo, qual sua opinião?
James_Bude 127 Postado Novembro 7, 2023 às 00:27 Postado Novembro 7, 2023 às 00:27 Em 06/11/2023 em 20:11, felipesouza1996 disse: Não existe manutenção, é impossível você acerta a quantidade de calorias consumidas com a quantidade de calorias gasta no dia, então você sempre estará em cutting ou bulking nada a ver. e nem preciso ver quem deu os joias pra baixo, pois tenho ctz q lorenzo foi um kkkk Vitor_Maromba reagiu a isso 1
Solução ghzinn 486 Postado Novembro 7, 2023 às 01:50 Solução Postado Novembro 7, 2023 às 01:50 Em 06/11/2023 em 21:00, VictorPenna disse: Valeu amigo, pelo esclarecimento dessa questão, mas vc consegue me orientar sobre cutting e bulking? Ou manutenção? Qual melhor opção pra um natural com 15% de BF, vi em um tópico que isso n é bom pra natural, pq na hora do cutting perde tudo q ganhou, ent é só perda de tempo, qual sua opinião? Cutting e bulking existe, mas não do jeito que a galera normalmente pensa em que o bulking seria comer até ficar uma mortadela ou que no cutting seria cortar tudo até passar fome, regrinha básica: falso magro (conhecido como gordo sem massa magra) ou obeso, faça um leve déficit calórico (leve justamente pra não perder a massa magra que você já tem, se fizer algo muito agressivo vai perder massa magra em uma quantidade mais alta do que o desejado); seu BF está ok e você quer construir massa magra, ou se você não tem massa magra, leve superávit (leve pra não ganhar muita gordura, usa a mesma lógica do cutting aqui, a ideia é ganhar massa magra minimizando o ganho de gordura, quanto mais tempo você conseguir ficar aqui sem ganhar muita gordura, melhor); manutenção apenas quando tiver um BF considerável mas também tiver massa magra por baixo, fazendo assim uma recomposição corporal, e sempre use períodos de manutenção quando for alternar entre superávit e déficit pra consolidar ganhos. Se a sua meta como você deixou no tópico for ganhar massa magra, e você pelo espelho não estiver roliço (você diz 15% de bf, mas a gente sempre tem o costume de subestimar o BF e achar que está com menos do que na realidade, no final o que conta é o que você ve no espelho), pode ser tanto um superávit leve ou manutenção. VictorPenna reagiu a isso 1
Lucas, o Schrödinger 11980 Postado Novembro 7, 2023 às 02:36 Postado Novembro 7, 2023 às 02:36 VictorPenna reagiu a isso 1
Vitor_Maromba 7864 Postado Novembro 7, 2023 às 02:39 Postado Novembro 7, 2023 às 02:39 Em 06/11/2023 em 20:11, felipesouza1996 disse: Não existe manutenção, é impossível você acerta a quantidade de calorias consumidas com a quantidade de calorias gasta no dia, então você sempre estará em cutting ou bulking Então se eu estou em uma dieta de manutenção e ganhei 50g de uma semana pra outra na verdade estava em bulk? Velinho... sério, viajou feio. VictorPenna e surf reagiu a isso 1 1
VND_138 587 Postado Novembro 7, 2023 às 02:59 Postado Novembro 7, 2023 às 02:59 Em 06/11/2023 em 23:39, Vitor_Maromba disse: Então se eu estou em uma dieta de manutenção e ganhei 50g de uma semana pra outra na verdade estava em bulk? Velinho... sério, viajou feio. Se perder 50g é minicut? Vitor_Maromba e VictorPenna reagiu a isso 1 1
felipesouza1996 25 Postado Novembro 8, 2023 às 13:06 Postado Novembro 8, 2023 às 13:06 Em 06/11/2023 em 20:11, felipesouza1996 disse: Não existe manutenção, é impossível você acerta a quantidade de calorias consumidas com a quantidade de calorias gasta no dia, então você sempre estará em cutting ou bulking Alguém apaga o meu comentário? Acho que bati recorde de deslike aqui no fórum kkkkkkk James_Bude reagiu a isso 1
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