AVALIEM MINHA DIETA

[Rafael Guimarães12345 2]

DIETA DE MANUTENÇAO

IDADE - 17

1,80 80KG 15%BF

-

1 REF(7:00)- 3 OVOS E 200ML CAFÉ

2REF (9:30) - 2 FATIAS PAO DE FORMA INTEGRAL JUNTO COM 1 FATIA QUEIJO MINAS

3REF (13:30) - 300g arroz - 150g carne(geralmete peito de frango) + alface a vontade + as vezes 1 concha de feijão

4REF(18:30) - 250ML IORGURTE ZERO + 2 BANANAS + 2 COLHERES DE SOPA DE MUCILON + 2 COLHERES DE GRANOLA

5REF (22:00) - MESMA DO ALMOÇO

6 REF (24:00) - 1 FRUTA (maçã geralmente)

[Beerus 3243]

Duduzão, coloca os macros e calorias ninguém vai ficar calculando pra vc

[Rafael Guimarães12345 2]

Em 06/11/2023 em 08:43, Dougwar disse:

Duduzão, coloca os macros e calorias ninguém vai ficar calculando pra vc

Não sei como ver os macros, pode me passar algum site para eu ver? sou leigo no assunto.

Calorias gira em torno de 2000kcal

[Beerus 3243]

Em 06/11/2023 em 20:25, Rafael Guimarães12345 disse:

Não sei como ver os macros, pode me passar algum site para eu ver? sou leigo no assunto.

Calorias gira em torno de 2000kcal

fatsecret.com 

lá vc consegue montar toda sua dieta e ter essas informações

[TrigoYup 2]

Em 06/11/2023 em 20:25, Rafael Guimarães12345 disse:

Não sei como ver os macros, pode me passar algum site para eu ver? sou leigo no assunto.

Calorias gira em torno de 2000kcal

Abaixa o aplicativo da growth na play store, tem até a opção de vc tirar foto do Qr code, daí aparece os macros etc desse alimento 🤙

[TrigoYup 2]

Está muito bom, mas vc poderia colocar os macros, mas está muito bom, alimentos saudáveis.