Posso treinar inferior com intervalo de um 1 dia ?

[UsarioSemShape 46]

Em 30/10/2023 em 15:46, Tiago Montenegro disse:

Peito 7 exercícios ombros 3 exercícios para anterior de ombros 1 para lateral do ombro  4 exercícios para tricipes o mesmo se repete em costas em questão de quantidade

Em todos são 4 séries de 6-8 REP 

No caso de inferiores se mantém as séries e REP e são cerca de 5 exercícios para cada grupo muscular

 No treino de força faço agachamento terra sumor leg 45 stiif e terra convencional com cerca de 2 a 3 séries e 3 a 6 REP 

Kkkkk o cara faz 7 exercícios pra peito , pqp ..

 Cara , supino inclinado  Smith , poem ali 40k de cada lado( minha carga)

Voador 

Cros over , parte superior do peito e inferior 

 Cabou o treino 

[Tiago Montenegro 3]

Em 30/10/2023 em 22:17, Mash Muscle disse:

Kkkkk o cara faz 7 exercícios pra peito , pqp ..

 Cara , supino inclinado  Smith , poem ali 40k de cada lado( minha carga)

Voador 

Cros over , parte superior do peito e inferior 

 Cabou o treino 

No começo eu erra assim...

[Oliveiralan 707]

Vc que perguntou  ? kkkkkkkkk

[Tiago Montenegro 3]

Em 30/10/2023 em 22:24, Oliveiralan disse:

Vc que perguntou  ? kkkkkkkkk

Não kkkkkkkkkkkkkkkk 

[Lucas, o Schrödinger 11869]

De repente ajuda:

 

 

[carlos.bas 6474]

Em 30/10/2023 em 15:37, Tiago Montenegro disse:

Disciplina somente... Já virou um hábito...

 

ABC2x 

 

Primeiro ABC de ataque, maximizando cargas e volume de treino.

 

Segundo ABC de pump, só pra circular um sangue pro músculo.

Talvez usando uns super ou giantsets.

 

Sétimo dia vai andar na praça, tomar um sol ou um sorvete na praia.