Relato [Relatos/Anotações] Diário de um Chassi de grilo

[Andre Taver 48]

Treino A1

 

 

Hoje, desde o primeiro exercício até o último, senti minha força diminuída. Normalmente, às segundas-feiras, meu treino rende bem, porém hoje eu estava frouxo. Às vezes acontece. Faz parte. Vamos ver como vai ser amanhã.

 

Só por está semana troquei o Graviton pela Barra Fixa. 

 

Ouviram uma vez um mudo dizer

 

 

[Andre Taver 48]

Treino B1

 

Por enquanto, ainda estou me acostumando às novas cargas. Fora isso, hoje treinei com gás total novamente. A falta de energia de ontem passou. 

 

É isso por hoje.

 

 

[Andre Taver 48]

Peso anterior: 60,95 kg

Peso atual: 60,80 kg

 

Dieta

Achei estranha a queda no meu peso, então verifiquei meus registros diários e encontrei o erro. Uso o aplicativo da Growth e costumo escanear o código de barras dos alimentos para registrá-los. Acontece que troquei o arroz por macarrão no almoço e as calorias da marca do macarrão que consumo estão cadastradas de forma incorreta no aplicativo. Basicamente, registrei 150 calorias a mais e acabei consumindo 150 calorias a menos por dia. Terei mais cuidado com isso.

 

Acredito que verei meu peso aumentar nas próximas semanas. 

 

Treino

Esta semana, novamente, só consegui treinar 4 vezes. 2 treinos A, 1 treino B e 1 treino C.

 

Já postei o treino A1 e o treino B.

 

Treino C

 

Como comentei semana passada, diminui o peso do panturrilha sóleo e melhorei a execução. Em geral, o treino de inferiores está evoluindo bem.

 

Treino A2

 

O treino A2 também foi bom. Estou conseguindo evoluir nas repetições. Vou manter a Barra Fixa no lugar do Graviton por mais uma semana.

 

Cárdio 

20 minutos na esteira 4 x na semana

14k na estrada/rua no sábado

 

💯 +, boa semana a todos!

[Andre Taver 48]

Hoje não foi possível ir na academia, mas eu não queria ficar sem treinar. Seria a terceira semana seguida com um treino a menos, o que não me agrada nada. Por esse motivo, decidi treinar na minha mini academia em casa. Iniciei a semana com o treino B, que é o treino que consigo adaptar melhor com o equipamento e as limitações de pesos da minha academia caseira.

 

Minha barra para supino pesa menos que a barra da academia. Por esse motivo, aumentei as séries. Além disso, treinando sozinho, prefiro não chegar muito perto da falha.

 

Treino B adaptado.

 

Tríceps Corda

 

Um jeito a gente dá. Foi o melhor treino do mundo? Não, mas deu certo. 

 

Amanha farei o treino A na academia.

[ThorMitologicamenteAcurado 4981]

Sinto falta das reflexões filosóficas no final dos relatos. O meu favorito foi o do mecânico mexicano de triciclos.

[Andre Taver 48]

Em 04/12/2023 em 21:47, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Sinto falta das reflexões filosóficas no final dos relatos. O meu favorito foi o do mecânico mexicano de triciclos.

 

Ah, sim, o saudoso mecânico Miguel Alejandro Fernandes Cueva De La Fuente Hernández. Contam aqueles que o conheceram que ele vivia em constante conflito com sua esposa Maria Mercedes Isabel Flores Del Carpio Peña de Hernández, pois ele era amante do sorvete, enquanto ela preferia uma raspadinha.

 

Fiz uma viagem familiar durante o final de semana e voltei ontem. Por esse motivo, não consegui atualizar o diário. Estou tendo tempo agora.

 

Segue atualização

 

Peso anterior: 60,80kg

Peso atual: 61,56kg

 

Dieta 

Durante a viagem, procurei me manter o mais próximo da dieta, mas não levei balança.

 

Treino 

Treino A1

 

Treino A2

 

Treino B2

 

Treino C

 

 

No treino A, vou manter a Barra Fixa no lugar do Graviton. 

 

No treino C, eu tinha aumentado o peso da abdutora 90°, porém a execução ficou muito ruim e decidi voltar ao peso anterior.

 

Cárdio

1 de 30 minutos na esteira 

1 de 60 minutos na rua 

 

Boa semana a todos!

 

Post Scriptum

Estou realizando uma profunda pesquisa sobre personalidades brilhantes esquecidas, como o mecânico Miguel Alejandro Fernandes Cueva De La Fuente Hernández.

[Andre Taver 48]

Peso anterior: 61,56kg

Peso atual: 61,92kg

 

Falta pouco para os 62kg 🎉

 

Treino

Está semana só foi possível fazer 4 treinos. 2x treinos A, 1x treino B e 1x treino C.

 

Treino A1

 

Treino A2

 

Treino B

 

Treino C

 

 

Cheguei a um ponto em que fica difícil para mim evoluir no treino, minha execução precisa melhorar antes. E junto com a execução, minha força. Sempre vejo falar que temos que aumentar carga/repetições o tempo todo. Mas para mim, há um momento em que preciso deixar meu corpo se adaptar antes de ter a capacidade de continuar evoluindo. Essa adaptação é uma evolução importante para um iniciante como eu.

 

[Falando comigo mesmo] Percebo que uma hora a mais ou a menos de sono impacta muito no meu treino. Tenho dormido pouco nas últimas semanas, será que isso está afetando a minha evolução? [/F]

 

Porém, apesar disso, sinto que minha força e técnica estão melhorando. A execução em vários exercícios está ficando melhor.

 

Minha ficha de treino atual chegou à sua décima semana. Segunda-feira passarei por avaliação na academia para logo iniciar uma ficha nova. 

 

Quando em meus anos moços jogava pelada no final de semana, sabia na hora se tinha feito gol ou não. Agora tenho que esperar 10 semanas para saber se fiz gol ou tomei. Depois eu conto o resultado que deu no chassi de grilo.

 

Cárdio 

20 minutos na esteira 3x na semana

14k na estrada/rua sábado final de tarde/noite (de dia não dá).

 

Dieta 

Os ovos estão muito presentes na minha dieta e recentemente, tive a oportunidade de conhecer e entrevistar o inventor do pão com ovo. Ele é uma pessoa simples, modesta e, sobretudo, muito visionária. Ele vendia regularmente pão com linguiça, pão com bife, pão com queijo e pão com frango desfiado e maionese. Contudo, numa ocasião, ele ficou sem nada para colocar no pão e os fregueses não paravam de chegar. Porém, ao ver um carro de ovos passando teve uma epifania. A ideia deu tão certo que logo foi copiada mundialmente. Ele tinha um slogan encantador: "Ovos fresquinhos, vindos diretamente da bunda da galinha para a sua boca, para você parar de cacarejar de fome!". 

 

Boa semana e muito ovo para todos!

Editado Dezembro 17, 2023 às 20:22 por Andre Taver

[HeiseN_ 3431]

Em 17/12/2023 em 16:41, Andre Taver disse:

Os ovos estão muito presentes na minha dieta e recentemente, tive a oportunidade de conhecer e entrevistar o inventor do pão com ovo. Ele é uma pessoa simples, modesta e, sobretudo, muito visionária. Ele vendia regularmente pão com linguiça, pão com bife, pão com queijo e pão com frango desfiado e maionese. Porém, numa ocasião, ele ficou sem nada para colocar no pão e os fregueses não paravam de chegar. Porém, ao ver um carro de ovos passando teve uma epifania. A ideia deu tão certo que logo foi copiada mundialmente. Ele tinha um slogan encantador: "Ovos fresquinhos, vindos diretamente da bunda da galinha para a sua boca, para você parar de cacarejar de fome!". 

 

Boa semana e muito ovo para todos!

 

Isso foi tão inspirador que vou ir lá ver a fuga das galinhas 2.

 

[ghzinn 486]

Em 17/12/2023 em 16:41, Andre Taver disse:

Peso anterior: 61,56kg

Peso atual: 61,92kg

 

Falta pouco para os 62kg 🎉

 

Treino

Está semana só foi possível fazer 4 treinos. 2x treinos A, 1x treino B e 1x treino C.

 

Treino A1

 

Treino A2

 

Treino B

 

Treino C

 

 

Cheguei a um ponto em que fica difícil para mim evoluir no treino, minha execução precisa melhorar antes. E junto com a execução, minha força. Sempre vejo falar que temos que aumentar carga/repetições o tempo todo. Mas para mim, há um momento em que preciso deixar meu corpo se adaptar antes de ter a capacidade de continuar evoluindo. Essa adaptação é uma evolução importante para um iniciante como eu.

 

[Falando comigo mesmo] Percebo que uma hora a mais ou a menos de sono impacta muito no meu treino. Tenho dormido pouco nas últimas semanas, será que isso está afetando a minha evolução? [/F]

 

Porém, apesar disso, sinto que minha força e técnica estão melhorando. A execução em vários exercícios está ficando melhor.

 

Minha ficha de treino atual chegou à sua décima semana. Segunda-feira passarei por avaliação na academia para logo iniciar uma ficha nova. 

 

Quando em meus anos moços jogava pelada no final de semana, sabia na hora se tinha feito gol ou não. Agora tenho que esperar 10 semanas para saber se fiz gol ou tomei. Depois eu conto o resultado que deu no chassi de grilo.

 

Cárdio 

20 minutos na esteira 3x na semana

14k na estrada/rua sábado final de tarde/noite (de dia não dá).

 

Dieta 

Os ovos estão muito presentes na minha dieta e recentemente, tive a oportunidade de conhecer e entrevistar o inventor do pão com ovo. Ele é uma pessoa simples, modesta e, sobretudo, muito visionária. Ele vendia regularmente pão com linguiça, pão com bife, pão com queijo e pão com frango desfiado e maionese. Contudo, numa ocasião, ele ficou sem nada para colocar no pão e os fregueses não paravam de chegar. Porém, ao ver um carro de ovos passando teve uma epifania. A ideia deu tão certo que logo foi copiada mundialmente. Ele tinha um slogan encantador: "Ovos fresquinhos, vindos diretamente da bunda da galinha para a sua boca, para você parar de cacarejar de fome!". 

 

Boa semana e muito ovo para todos!

É o carro da rua passando no seu ovo 

[Andre Taver 48]

Resultado da avaliação na academia. Vou deixar aqui só o básico mesmo.

 

Dieta atual: 2900 calorias.

 

Percentual de gordura anterior: 13.1%.

Percentual de gordura atual: 13.2%.

 

Peso na balança da academia: 61.7kg.

 

Ganhei 1.1kg de massa magra e 0.2kg de gordura.

 

As pernas foram a parte que menos teve evolução. Na panturrilha, apesar de ter treinado mais (3x por semana), perdi 0.5cm de cada lado. Por outro lado, fiquei muito feliz em perder medidas no abdômen, foram 2cm.

 

É só isso por enquanto.

 

Boa semana a todos!