Me avalie o shape

[Visitante]

Acabei de fazer 20 anos, treino sério desde o início do ano, a quatro meses mudei minhas estratégia, treinando 4 dias por semana até falha, troquei volume por intensidade.

O que acham do shape, consigo colocar abdomem até o final do ano?

https://ibb.co/TmgwbSM
https://ibb.co/RHD3Mrx
https://ibb.co/HCVnk1Z
https://ibb.co/YjnZVfhl

[Visitante]

Em 25/10/2023 em 17:05, Luke25 disse:

Acabei de fazer 20 anos, treino sério desde o início do ano, a quatro meses mudei minhas estratégia, treinando 4 dias por semana até falha, troquei volume por intensidade.

O que acham do shape, consigo colocar abdomem até o final do ano?

https://ibb.co/TmgwbSM
https://ibb.co/RHD3Mrx
https://ibb.co/HCVnk1Z
https://ibb.co/YjnZVfhl

Essa é um pouco antiga mas é de antes.

https://ibb.co/nCn1q1m

[somedieyoung_ 3169]

Não se põe abdômen aonde não tem massa muscular pra mostrar a não ser que queria parecer uma vareta, tu treina só a 10 meses, relaxa que a estrada é longa não queira acelerar as coisas.

[Visitante]

Tá ficando bom o shape o que tenho que focar ?

[Jlanski 232]

Consegue colocar sim, mas vai ficar com os membros finos.. se quer chegar no fim Do ano seco, faz déficit, ano que vem estrutura um bom bulk que vai colocar muita massa aí 

[GordãoLanches 1450]

Treina abdômen.

Déficit.

Aceita que vai perder tamanho.

[UsarioSemShape 46]

Em 25/10/2023 em 18:31, Luke25 disse:

Tá ficando bom o shape o que tenho que focar ?

Tô querendo saber aonde tá o shape aí kkkk, seu corpo nem tomou forma ainda 

[Visitante]

Da pra colocar o abdômen até o fim do ano? Da easy…

 

vai perder volume de braço e resto do corpo? Sim, ainda mais de for natural

 

pra ir na praia ou balada pegar muljer? Melhor 2cm de braço ou abdômen? Melhor abdômen…

[pedrumart 32]

Em 25/10/2023 em 18:48, Mash Muscle disse:

Tô querendo saber aonde tá o shape aí kkkk, seu corpo nem tomou forma ainda 

Po man, muleke tá começando, 20 anos, custa dar um incentivo? 

[pedrumart 32]

Em 25/10/2023 em 18:05, Luke25 disse:

Acabei de fazer 20 anos, treino sério desde o início do ano, a quatro meses mudei minhas estratégia, treinando 4 dias por semana até falha, troquei volume por intensidade.

O que acham do shape, consigo colocar abdomem até o final do ano?

https://ibb.co/TmgwbSM
https://ibb.co/RHD3Mrx
https://ibb.co/HCVnk1Z
https://ibb.co/YjnZVfhl

Irmão, da pra colocar o abdômen sim, déficit calórico, 30 minutos de cardio e você consegue, mas você tem pouco músculo, então vai ficar com aparência de magricela. 
 

ideal é você manter uma dieta limpa (sem déficit calorico), sem comer porcaria, pra ganhar músculo e trocando essa gordura por massa magra aos poucos