Treino Abc2X

[Juff 0]

Bom meu treino abc2x :

A:Peito,tricps,ombro

Voador

Supino

Crucifixo

polia alta c/ corda

Tríceps testa

Desenvolvimento por trás

Elevação frontal

B:Costa,Biceps,Trapezio

Puxada na frente

Puxada por traz

Remada na polia baixa

Rosca direta

Martelo

Rosca Scott

C:Perna,trapezio

Leg press

Agachamento

Cadeira extensora

Cadeira flexora

encolhimento c/barra e com Halteres

Quem mim der dicas agradeço