estou calculando o GET corretamente ?

[Alexteston 3]

Idade : 22 anos 

peso : 82kg

altura : 173cm

bf : 15?

pelo App do meu celular ando 4km por dia , uns 6000 passos , 

Faço 60min de cardio em jejum intensidade leve (bike ergométrica) TDS

Musculação todo dia também treino em torno de 70-90min - 20series todo treino 

pela calculadora do hipertrofia.org da 3.000kcal , tenho medo de superestima pq

quero secar 

To fazendo uma dieta de 2000

devo reconsiderar esse GET ?

 

 

no caso de uso de t3 + clen , em quantos % mais ou menos esses combinados aumentam o gasto calórico ?

 

[Beerus 3253]

Em 23/10/2023 em 10:53, Alexteston disse:

pela calculadora do hipertrofia.org da 3.000kcal , tenho medo de superestima pq

quero secar 

To fazendo uma dieta de 2000

devo reconsiderar esse GET ?

É só um calculo estimado com muitas variavel que nao são contabilizadas, nao fica perdendo muito tempo com isso não, dieta vc ajusta ela conforme esta fazendo.

Se em duas semanas o peso nao baixou vc baixa as calorias, se aumentou vc baixa ainda mais e por ai vai. Essas calculadoras erram bastante

[Visitante]

Em 23/10/2023 em 10:53, Alexteston disse:

no caso de uso de t3 + clen , em quantos % mais ou menos esses combinados aumentam o gasto calórico ?

 

Clen por si só aumenta seu gasto até 30% da sua TMB, vamos supor que sua basal seja 1800, o clen por si só iria aumentar seu gasto em ate 540 que já é otimo.

 

sobre o T3 eu acho um pouco de exagero se seu intiuito não for palco.

[surf 1665]

Em 23/10/2023 em 10:53, Alexteston disse:

Idade : 22 anos 

peso : 82kg

altura : 173cm

bf : 15?

pelo App do meu celular ando 4km por dia , uns 6000 passos , 

Faço 60min de cardio em jejum intensidade leve (bike ergométrica) TDS

Musculação todo dia também treino em torno de 70-90min - 20series todo treino 

pela calculadora do hipertrofia.org da 3.000kcal , tenho medo de superestima pq

quero secar 

To fazendo uma dieta de 2000

devo reconsiderar esse GET ?

 

 

no caso de uso de t3 + clen , em quantos % mais ou menos esses combinados aumentam o gasto calórico ?

 

 

Pelo que vc relata um GET de 3000kcal me parece correto.

2000kcal já é 1000kcal de défcit, 33,33%. 20% é considerado um limite seguro para segurar músculo sendo natural, vc está acima disso. Se aguenta a dieta não há necessidade de usar mais coisa.

Só mesmo se tu não se preocupar com massa muscular, ai add o clemb. T3 natural é mancada...

[AlemãoVazquez 2449]

Em 23/10/2023 em 11:18, jvrs disse:

Clen por si só aumenta seu gasto até 30% da sua TMB, vamos supor que sua basal seja 1800, o clen por si só iria aumentar seu gasto em ate 540 que já é otimo.

 

Rapaz...

 

Explica melhor isso ai, tem como?

Não existe a variável "dose"? Então se eu usar 1mL ou 20mL dá no mesmo? Ou com 1mL já consigo aumentar em 30% e, logo, com 20mL, 600%? (O cara com 20mL desintegra? kkkkkkkk)

[Visitante]

Em 23/10/2023 em 12:33, AlemãoVazquez disse:

 

Rapaz...

 

Explica melhor isso ai, tem como?

Não existe a variável "dose"? Então se eu usar 1mL ou 20mL dá no mesmo? Ou com 1mL já consigo aumentar em 30% e, logo, com 20mL, 600%? (O cara com 20mL desintegra? kkkkkkkk)

Esse é o famoso "efeito podcast".

 

[Júlio César 7 162]

Em 23/10/2023 em 12:33, AlemãoVazquez disse:

 

Rapaz...

 

Explica melhor isso ai, tem como?

Não existe a variável "dose"? Então se eu usar 1mL ou 20mL dá no mesmo? Ou com 1mL já consigo aumentar em 30% e, logo, com 20mL, 600%? (O cara com 20mL desintegra? kkkkkkkk)

20 ml acho que o cara impacota isso sim 

[carlos.bas 6724]

Em 23/10/2023 em 10:53, Alexteston disse:

Idade : 22 anos 

peso : 82kg

altura : 173cm

bf : 15?

pelo App do meu celular ando 4km por dia , uns 6000 passos , 

Faço 60min de cardio em jejum intensidade leve (bike ergométrica) TDS

Musculação todo dia também treino em torno de 70-90min - 20series todo treino 

pela calculadora do hipertrofia.org da 3.000kcal , tenho medo de superestima pq

quero secar 

To fazendo uma dieta de 2000

devo reconsiderar esse GET ?

 

 

no caso de uso de t3 + clen , em quantos % mais ou menos esses combinados aumentam o gasto calórico ?

 

 

Existe um conceito bem simples de gestão que se chama PDCA. 

1. Planeja
2. Executa
3. Verifica se está dando certo
4. Corrige o que for necessário

Tira fotos a cada 15 dias, e registra o peso em jejum semanalmente. Assim vc sabe se está no caminho certo ou não.

 

Perdeu aproximadamente 1kg por semana? Déficit tá beirando as 1000kcal.

 

[Visitante]

Em 23/10/2023 em 12:33, AlemãoVazquez disse:

 

Rapaz...

 

Explica melhor isso ai, tem como?

Não existe a variável "dose"? Então se eu usar 1mL ou 20mL dá no mesmo? Ou com 1mL já consigo aumentar em 30% e, logo, com 20mL, 600%? (O cara com 20mL desintegra? kkkkkkkk)

Obvio que não dá no mesmo, como eu falei pode aumentar em até 30%, não falei que vai aumentar, tudo depende de como vai ser usado.

 

Clembuterol eu sempre utilizei no modo piramide vou aumentando as dozes chegando no limite que não me ferra com caimbras e arritmias, tento manter por 2 a 3 semanas nessa dose e tiro por 15 dias, depois volto a utilizar.

 

Como eu falei pode chegar a 30%, não que vai chegar, varia de doze e de individuo pra individuo.

[Gymrat Focado 738]

Mano, faz essa dieta de 2000kcals e avalia daqui 15 dias. 
Clemb, evite, vai dar rebote.

T3, não mexa com tireoidianos, é facil pra desregular e dificil pra consertar.

Sem falar q se vc não sabe nem seu GET, ta bem inciante pra pensar em algo tão avançado.

 

Vai na boa, 22 anos seu metabolismo ta explodindo, aproveita!

Dieta, treino e cardio com constância.