Diário Lucas Constâncio - Treino, dieta e relatos

[arkham 2130]

Em 20/11/2023 em 11:24, Lusca Batata disse:

Obrigado meu mano!!

Realmente, por muito tempo, e cervejinha do final de semana era a prioridade! se eu ficasse sem tomar uma no final de semana era porque eu tava doente... kkkkk

Acho que a grande questão com a cerveja é as ligações que ela tem com as pessoas que eu gosto... Desde muito tempo atrás ela esteve relacionada à isso...

Mas, vou chegar em um momento que vai ser uma opção, e não tão 'impulsivo' como é hoje em dia!

Obrigado meu mano!

Seguimos com o planejamento!

Sei como é esse lance da cerveja, tive fases de bob esponja, atualmente bebo pouco, mas bebo nos finais de semana. Pra cima.

[HeiseN_ 3306]

Em 21/11/2023 em 10:05, Lusca Batata disse:

Não tinha como fazer uma desfeita dessas

 

Depois eu te ensino como fazer.

 

DKSALDKASKKKKKKKKKK queria não ter o psicológico tão bitolado a esse ponto, TEM QUE AMASSAR MEMO!

 

Em 21/11/2023 em 10:05, Lusca Batata disse:

mas decidi que a melhor opção seria não tomar mesmo (venci a primeira)

 

BRABO!

 

[Lusca Batata 356]

Em 21/11/2023 em 14:24, arkham disse:

Sei como é esse lance da cerveja, tive fases de bob esponja, atualmente bebo pouco, mas bebo nos finais de semana. Pra cima.

Cara, desde que iniciei nesse projeto pessoal, reduzi drasticamente a quantidade de álcool... Porém, em alguns momento considero "OK" beber um pouco, mas quero que esses momentos sejam cada vezes menos, e que eu consiga seguir o planejado.

Mas ainda sim, as mudanças estão acontecendo...

 

Estou no caminho!

[Lusca Batata 356]

Em 21/11/2023 em 17:53, HeiseN_ disse:

Depois eu te ensino como fazer.

Cara, seu autocontrole misturado com bitolagem são impressionantes...

Realmente preciso de umas aulas pra me ajudar com isso... kkkkkkkkk

 

Em 21/11/2023 em 17:53, HeiseN_ disse:

TEM QUE AMASSAR MEMO

ó a contradição... kkkk faça o que eu falo, mas não o que eu faço! DPSAJKDPSIAHDJA

 

Em 21/11/2023 em 17:53, HeiseN_ disse:

BRABO!

Um passo de cada vez, torna constante a caminhada! Ainda chego próximo dessa disciplina... kkkkk

 

tmj meu mano!

[mzampieri 1670]

Em 21/11/2023 em 17:53, HeiseN_ disse:

Depois eu te ensino como fazer.

da uma aula pra mim tbm UHSAUHFASUFHSAUFSHA

 

Em 21/11/2023 em 18:06, Lusca Batata disse:

Cara, seu autocontrole misturado com bitolagem são impressionantes...

Realmente preciso de umas aulas pra me ajudar com isso... kkkkkkkkk

irmão, nois é parça, mas ta ai uma coisa que infelizmente não vou conseguir te ajudar YUHSAUHASUFHASUFHASFUH 

[T. Wall 3503]

Acompanhando aqui Mr. Potato

[Lusca Batata 356]

Em 22/11/2023 em 08:18, T. Wall disse:

Acompanhando aqui Mr. Potato

Opa! Que honra!

Seja bem vindo meu mano.

[Lusca Batata 356]

Bom dia meus Flexoro,

 

Hoje a previsão está para temporal em Curitiba.

Deixei minha bike em casa (aproveitando que é treino de perna) e hoje vou dar um descanso do pedal, porque não to muito afim de pegar chuva na volta pra casa.

 

Hoje acordei com 89.030Kg

 

Fui o segundo à chegar na academia! Quando cheguei a recepcionista estava levantando as portas.

A próximo pessoa foi chegar quando eu já estava na ultima série do agachamento.

 

Alimentação:

Spoiler

 

Ontem comi uma palha italiana de sobremesa no almoço, estava deliciosa! Fazia dias que eu estava namorando ela kkkkkk. Ela ficava me olhando toda vez que eu ia pagar o almoço... Ontem foi o dia dela!!

 

Treino:

Hoje foi dia de LOWER

Spoiler

EXERCÍCIO	CARGA	SÉRIES	REP	TIPO
AGACHAMENTO LIVRE (HIGH BAR)	100	2+2	9	LOAD
EXTENSORA	65	1+3	12	LOAD
STIFF HALTER	30	2+3	10	LOAD
FLEXORA DEITADA	35	1+2	9	LOAD
PANTURRILHA EM PÉ UNI	110	1+3	12	LOAD

Único exercício que mantive a carga foi no Agachamento Livre, porém tentei aplicar mais amplitude no movimento.

 

Vou precisar comprar um strap, hoje o halter começava a escorregar da minha mão na oitava repetição do Stiff, tava todo suado - não tinha nem lugar mais pra secar as mãos - então acabou que fiz 10 repetições porque o halter iria cair se eu continuasse... kkkkk

 

Flexora:

Ô disgraça!

5kg a mais e quase não consegui fazer as 9 na ultima série. (aquela velha rivalidade eu x minha cabeça) 

 

Obs: Dessa vez eu não escolhi ficar assistindo o jogo da seleção brasileira.

Melhor escolha que fiz na semana! Dormi no horário e acordei disposto!

 

Por hoje é só!

Uma quarta-feira de qualidade para todos.

[arkham 2130]

Em 22/11/2023 em 10:22, Lusca Batata disse:

Único exercício que mantive a carga foi no Agachamento Livre, porém tentei aplicar mais amplitude no movimento.

 

Vi seu vídeo e diria pra tentar aos poucos aumentar amplitude, msm q tenha q diminuir a carga. Agachamento é muito fod@ mas dá pra chegar lá. Abracos

[ThorMitologicamenteAcurado 4829]

Em 22/11/2023 em 10:22, Lusca Batata disse:

Dessa vez eu não escolhi ficar assistindo o jogo da seleção brasileira.

 

No jogo de ontem houveram dois esportes: futebol no campo e luta livre na arquibancada.

Acabei sendo lembrado do porque de não curtir o esporte.

 

Já é possivel ver uma diferença nitida nas fotos que vc postou meu mano! 

Parabens pela evolução.