Dor lombar durante corrida

[FSgtLima 35]

Pessoal, sempre corri e nunca tinha esse problema na lombar. Porém, com a entrada na academia, ao correr, a lombar fica enrijecida, enrijecida ao ponto de me deixar bem ereto e não conseguir continuar correndo, e isso após 3 minutos de corrida.

O estranho é que durante os exercícios da academia eu não sinto. Eu sei que sinto um pouco o mesmo músculo quando faço hiperextensão de lombar no aparelho.

O que faço pra fortalecer ela? 

Será que é fraqueza do abd?

[cadumonteiro 1957]

Em 20/10/2023 em 06:01, FSgtLima disse:

Pessoal, sempre corri e nunca tinha esse problema na lombar. Porém, com a entrada na academia, ao correr, a lombar fica enrijecida, enrijecida ao ponto de me deixar bem ereto e não conseguir continuar correndo, e isso após 3 minutos de corrida.

O estranho é que durante os exercícios da academia eu não sinto. Eu sei que sinto um pouco o mesmo músculo quando faço hiperextensão de lombar no aparelho.

O que faço pra fortalecer ela? 

Será que é fraqueza do abd?

Já tive isso na época que corria.

 

Tem muito de postura, tenta se filmar correndo pra ver se tá correndo "sentado".

 

E tbm pode ser que você tenha mais força na lombar e acaba meio que dando pump na lombar.

 

Precisa equilibrar o core todo

Abdômen, lombar, oblíquos

São esses músculos que sustentam o corpo na corrida, e dá uma atenção tbm no posterior de coxa