bulking 3000 mil calorias por dia ,30 dias avaliação?dicas

[kenpach-zaraki 2]

vamos lá .
11 dias ganhei 3.6 kg 19 dias 1,0 kg total 30 dias 4,6 quilos

os primeiros 11 dias ganhei bastante peso seguida semana estagnou ganhei apenas 1 quilo embora seja satisfatório o ganho

estou sem barriga nem excesso de gordura sou magro comecei com 67 quilos atualmente com 72 kg tenho 1,83 de altura 

 

minha meta é 75 kg inicialmente nessa estagnação de ganhar pouco peso penso em aumentar minhas calorias oque comecei hoje .

fiquei 4 dias off pra ver se esse efeito de estagnação muda um pouco notei ja um estufamento kkk inicial igual a primeira semana  ,quando estou assim 
tenho impressão que ganho mais peso.

mudei a creatina pra uma monoidratada com mais qualidade  ,de 3000 calorias por dia estou comendo entre 3000 ate acima de 4000 sei que é um aumento grande de calorias

mais quero vencer a estagnação .

[Beerus 2990]

Em 17/10/2023 em 17:39, kenpach-zaraki disse:

vamos lá .
11 dias ganhei 3.6 kg 19 dias 1,0 kg total 30 dias 4,6 quilos

os primeiros 11 dias ganhei bastante peso seguida semana estagnou ganhei apenas 1 quilo embora seja satisfatório o ganho

estou sem barriga nem excesso de gordura sou magro comecei com 67 quilos atualmente com 72 kg tenho 1,83 de altura 

 

minha meta é 75 kg inicialmente nessa estagnação de ganhar pouco peso penso em aumentar minhas calorias oque comecei hoje .

fiquei 4 dias off pra ver se esse efeito de estagnação muda um pouco notei ja um estufamento kkk inicial igual a primeira semana  ,quando estou assim 
tenho impressão que ganho mais peso.

mudei a creatina pra uma monoidratada com mais qualidade  ,de 3000 calorias por dia estou comendo entre 3000 ate acima de 4000 sei que é um aumento grande de calorias

mais quero vencer a estagnação .

manda lanche do podrao todo dia, pizza, cereal, pasta de amendoim sem dó, de preferencia para alimentos bem gordurosos logo vc bate ate mais q isso, vc só quer aumentar peso é so comer essas coisas

[juhchaos 418]

.

Editado Julho 29, 2024 às 13:46 por juhchaos

[Visitante]

Não é pouco peso o que tu ganhou! Tá uma ótima média, um padrão de 0,3-0,4kg por semana(após segunda semana) em bulking é considerado ótimo

 

agora se tu tá pouco ligando, pode “sujar” a dieta

[Beerus 2990]

Em 17/10/2023 em 17:45, juhchaos disse:

 

acho q vc chegou no seu limite natural

limite natural nao é isso, é qdo vc faz bulking o peso sobe e vc faz cutting e perde tudo de novo, estagnação de peso não é limite

[juhchaos 418]

.

Editado Julho 29, 2024 às 13:46 por juhchaos

[cadumonteiro 1863]

Em 17/10/2023 em 17:39, kenpach-zaraki disse:

vamos lá .
11 dias ganhei 3.6 kg 19 dias 1,0 kg total 30 dias 4,6 quilos

os primeiros 11 dias ganhei bastante peso seguida semana estagnou ganhei apenas 1 quilo embora seja satisfatório o ganho

estou sem barriga nem excesso de gordura sou magro comecei com 67 quilos atualmente com 72 kg tenho 1,83 de altura 

 

minha meta é 75 kg inicialmente nessa estagnação de ganhar pouco peso penso em aumentar minhas calorias oque comecei hoje .

fiquei 4 dias off pra ver se esse efeito de estagnação muda um pouco notei ja um estufamento kkk inicial igual a primeira semana  ,quando estou assim 
tenho impressão que ganho mais peso.

mudei a creatina pra uma monoidratada com mais qualidade  ,de 3000 calorias por dia estou comendo entre 3000 ate acima de 4000 sei que é um aumento grande de calorias

mais quero vencer a estagnação .

Tá fazendo besteira

 

"Apenas 1kg por semana"

 

Isso não é bulking, é processo pra ser obeso

 

Nem tomando caminhão de hormônio vai ganhar 1lkg por semana.

 

Se seu objetivo é apenas ganhar número na balança, tá no caminho certo.

 

Agora se estiver treinando e querendo ganhar massa controlando o ganho de gordura você tá fazendo exatamente o oposto do certo.

 

Vc é bem magro, deve ter problema com isso a anos.

Mas desse jeito vai conseguir ganhar 80% desse peso em gordura e ferrar sua saúde 

[ghostmane 17]

Em 17/10/2023 em 17:39, kenpach-zaraki disse:

vamos lá .
11 dias ganhei 3.6 kg 19 dias 1,0 kg total 30 dias 4,6 quilos

os primeiros 11 dias ganhei bastante peso seguida semana estagnou ganhei apenas 1 quilo embora seja satisfatório o ganho

estou sem barriga nem excesso de gordura sou magro comecei com 67 quilos atualmente com 72 kg tenho 1,83 de altura 

 

minha meta é 75 kg inicialmente nessa estagnação de ganhar pouco peso penso em aumentar minhas calorias oque comecei hoje .

fiquei 4 dias off pra ver se esse efeito de estagnação muda um pouco notei ja um estufamento kkk inicial igual a primeira semana  ,quando estou assim 
tenho impressão que ganho mais peso.

mudei a creatina pra uma monoidratada com mais qualidade  ,de 3000 calorias por dia estou comendo entre 3000 ate acima de 4000 sei que é um aumento grande de calorias

mais quero vencer a estagnação .

A pressa é inimiga da perfeição, já dizia o velho deitado 

[Lucas, o Schrödinger 11467]

Um ganho de 1,5% do peso por mês é praticamente o teto pra uma boa proporção de mm/gordura. Em certas situações dá pra esticar até 2%. Mais que isso já foge de qualquer propósito.

 

 

[kenpach-zaraki 2]

Em 17/10/2023 em 18:21, cadumonteiro disse:

Tá fazendo besteira

 

"Apenas 1kg por semana"

 

Isso não é bulking, é processo pra ser obeso

 

Nem tomando caminhão de hormônio vai ganhar 1lkg por semana.

 

Se seu objetivo é apenas ganhar número na balança, tá no caminho certo.

 

Agora se estiver treinando e querendo ganhar massa controlando o ganho de gordura você tá fazendo exatamente o oposto do certo.

 

Vc é bem magro, deve ter problema com isso a anos.

Mas desse jeito vai conseguir ganhar 80% desse peso em gordura e ferrar sua saúde 

obrigado pelo feedback .
meu peso variava entre 61 a 65 , naturalmente pulei pra 67 fazendo bulking 72 oque estou gostando ,não saberia dizer em questões mais 
complexas farei exames glicose colesterol etc , eu não como nada frito nem uso aceite ,açúcar raramente (exceto suplementos ,suco)

estou ganhando peso sem ficar barrigudo nem excesso de gordura obvio por ser  magro demais ,

mais brigado pela dica