ABC2x 5 vezes na semana para melhor descanso. Natural.

[mctimbu 1105]

Em 17/10/2023 em 13:42, carlosfelipe.bas disse:

 

Considerando que:

A - peitoral, tríceps e ombros

B - Costas, Abdômen e Bíceps

C - Pernas Completas

 

Se vc tiver pernas boas pode fazer ABC-AB tranquilamente.

Se suas pernas forem ruins, faria algo como ABC-AC ou ABC-BC

 

Não recomendo tentar manter a mesma intensidade.

Faria o primeiro ABC da semana com intensidade alta e os treinos subsequentes com repetições em reserva, sem falhas, só pump.

 

Também dá pra fazer ABC-descanso-upper-lower

[Ericles96 93]

Meu foco é pernas

Seg: pernas

Terça: peito, ombro, tríceps

Quarta: costas e bíceps

Quinta: descanso 

Sexta: pernas

Sab: Full bod superior. 

Dom: descanso 

[ghzinn 486]

Em 17/10/2023 em 22:15, Ericles96 disse:

Meu foco é pernas

Seg: pernas

Terça: peito, ombro, tríceps

Quarta: costas e bíceps

Quinta: descanso 

Sexta: pernas

Sab: Full bod superior. 

Dom: descanso 

Mais conhecido como ABC + Upper/Lower

[Júlio César 7 162]

Em 17/10/2023 em 21:20, krebz disse:

@Júlio César 7 aviso dado, não faz sentido sua perseguição com negativadas generalizadas em um usuário do forum.

Eu não concordo com o que ele disse, acredito que as reações foram criadas para isso justamente "concordar, discordar, debochar..." 

Agora eu sou advertido por expressar minha opinião.

Um exemplo perfeito sobre a ditadura aí !

REAÇÕES NEGATIVAS NÃO PODEM SER USADAS AGORA PESSOAL !!!

Editado Outubro 18, 2023 às 13:25 por Júlio César 7

[lorenzo_EP 11040]

Em 18/10/2023 em 10:22, Júlio César 7 disse:

Eu não concordo com o que ele disse, acredito que as reações foram criadas para isso justamente "concordar, discordar, debochar..." 

Agora eu sou advertido por expressar minha opinião.

Um exemplo perfeito sobre a ditadura aí !

REAÇÕES NEGATIVAS NÃO PODEM SER USADAS AGORA PESSOAL !!!

 

Então tu discorda que dá pra seguir o ABC sequencial, descansando 2 dias na semana? Poderia explicar?

 

[Júlio César 7 162]

Em 18/10/2023 em 10:38, lorenzo_EP disse:

 

Então tu discorda que dá pra seguir o ABC sequencial, descansando 2 dias na semana? Poderia explicar?

 

Não concordo com a sua metodologia de treino é ineficaz e ultrapassada, abc é tipo feijão com arroz é o básico do básico, só deveria ser usado por iniciantes que desconhecem treinos de musculação, e essa é minha opinião, não encare como verdade absoluta é minha opinião!!!

[lorenzo_EP 11040]

Em 18/10/2023 em 10:44, Júlio César 7 disse:

Não concordo com a sua metodologia de treino é ineficaz e ultrapassada, abc é tipo feijão com arroz é o básico do básico, só deveria ser usado por iniciantes que desconhecem treinos de musculação, e essa é minha opinião, não encare como verdade absoluta é minha opinião!!!

 

Tu acaba de exemplificar quando o react "não gostei" é valido, quando alguém fala merda sem base alguma. Parabéns!

 

[Júlio César 7 162]

Em 18/10/2023 em 10:48, lorenzo_EP disse:

 

Tu acaba de exemplificar quando o react "não gostei" é valido, quando alguém fala merda sem base alguma. Parabéns!

 

Vou te colocar na lista de membros ignorados, você não tem nenhum tipo de conhecimento para agregar na minha vida, segue o jogo.

[krebz 3755]

Em 18/10/2023 em 10:22, Júlio César 7 disse:

Eu não concordo com o que ele disse, acredito que as reações foram criadas para isso justamente "concordar, discordar, debochar..." 

Agora eu sou advertido por expressar minha opinião.

Um exemplo perfeito sobre a ditadura aí !

REAÇÕES NEGATIVAS NÃO PODEM SER USADAS AGORA PESSOAL !!!

Pare de fingir ser vítima e cresça.

 

Você está negativando especificadamente o mesmo cara, de forma recorrente, em até comentários aonde há indicação para ler outros tópicos.

 

Não vou insistir no assunto, quer criar confusão por não gostar de alguem, aqui não é seu lugar.

[lorenzo_EP 11040]

 

Em 18/10/2023 em 10:44, Júlio César 7 disse:

Não concordo com a sua metodologia de treino é ineficaz e ultrapassada, abc é tipo feijão com arroz é o básico do básico, só deveria ser usado por iniciantes que desconhecem treinos de musculação, e essa é minha opinião, não encare como verdade absoluta é minha opinião!!!

 

Qual a minha metodologia de treino?

 

Por que ABC seria apenas pra iniciantes?