ABC2x 5 vezes na semana para melhor descanso. Natural.

[elizyz 2]

Galera, normalmente o ABC2x requer 6x de treino na semana. Fazer 5x na semana pode prejudicar esse treino? 

Exemplo: 
Segunda: A
Terça: B
Quarta: C

Quinta: Descanso
Sexta: A
Sábado: B
Domingo: Descanso
Segunda: C
Terça: A

E assim seguir a sequência, sem se importar com o dia da semana. Fazer o que caiu no dia de treino. Vocês julgam uma estratégia interessante? 

[surf 1655]

POde fazer vai dar boa

[carlosfelipe.bas 6164]

Em 17/10/2023 em 13:33, elizyz disse:

Galera, normalmente o ABC2x requer 6x de treino na semana. Fazer 5x na semana pode prejudicar esse treino? 

Exemplo: 
Segunda: A
Terça: B
Quarta: C

Quinta: Descanso
Sexta: A
Sábado: B
Domingo: Descanso
Segunda: C
Terça: A

E assim seguir a sequência, sem se importar com o dia da semana. Fazer o que caiu no dia de treino. Vocês julgam uma estratégia interessante? 

 

Considerando que:

A - peitoral, tríceps e ombros

B - Costas, Abdômen e Bíceps

C - Pernas Completas

 

Se vc tiver pernas boas pode fazer ABC-AB tranquilamente.

Se suas pernas forem ruins, faria algo como ABC-AC ou ABC-BC

 

Não recomendo tentar manter a mesma intensidade.

Faria o primeiro ABC da semana com intensidade alta e os treinos subsequentes com repetições em reserva, sem falhas, só pump.

 

[Jlanski 231]

Em 17/10/2023 em 13:42, carlosfelipe.bas disse:

 

Considerando que:

A - peitoral, tríceps e ombros

B - Costas, Abdômen e Bíceps

C - Pernas Completas

 

Se vc tiver pernas boas pode fazer ABC-AB tranquilamente.

Se suas pernas forem ruins, faria algo como ABC-AC ou ABC-BC

 

Não recomendo tentar manter a mesma intensidade.

Faria o primeiro ABC da semana com intensidade alta e os treinos subsequentes com repetições em reserva, sem falhas, só pump.

 

O que você acha de 

a1: peito (foco peitoral superior), ombro e tríceps 

b1: costas (foco puxadas), posterior de ombro e bíceps 

c1: pernas (foco quadríceps)

a2: mesma divisão do a1 porém com foco no peito em ex retos 

b2: mesma divisão do b1 porem com foco em remadas 

c2: pernas (foco posterior)

 

e fazer nessa sequência, descansando duas vezes na semana para avançados?

[projetohuck2 4229]

Gosto de fazer assim

 

 

A - Peito  + triceps + 1 a 2 estimulo de pernas 

B - Dorsal + posterior deltoide  + abdominal 

C - Pernas completos

A - Peito e deltoide + abdominal 

B -  Dorsal + biceps  + estimulo de perna

Editado Outubro 17, 2023 às 17:32 por projetohuck2

[carlosfelipe.bas 6164]

Em 17/10/2023 em 14:03, Jlanski disse:

O que você acha de 

a1: peito (foco peitoral superior), ombro e tríceps 

b1: costas (foco puxadas), posterior de ombro e bíceps 

c1: pernas (foco quadríceps)

a2: mesma divisão do a1 porém com foco no peito em ex retos 

b2: mesma divisão do b1 porem com foco em remadas 

c2: pernas (foco posterior)

 

e fazer nessa sequência, descansando duas vezes na semana para avançados?

 

Dá pra fazer, inclusive é  uma das divisões que eu já utilizei e gosto.

Embora eu concorde que dividir o treino de pernas faça total sentido, eu ainda prefiro treinar elas completas em um único dia.

 

 

[lorenzo_EP 10491]

 

Em 17/10/2023 em 13:33, elizyz disse:

Galera, normalmente o ABC2x requer 6x de treino na semana. Fazer 5x na semana pode prejudicar esse treino? 

Exemplo: 
Segunda: A
Terça: B
Quarta: C

Quinta: Descanso
Sexta: A
Sábado: B
Domingo: Descanso
Segunda: C
Terça: A

E assim seguir a sequência, sem se importar com o dia da semana. Fazer o que caiu no dia de treino. Vocês julgam uma estratégia interessante? 

 

Dá pra seguir o ABC sequencial conforme tu pensou, sem problemas. Não tem porque se complicar.

 

[Paivao 0]

Curioso que eu inverto, treino peito, biceps e ombro (A) e costas, triceps e trapezio (B). Melhor inverter então?

 

A - peitoral, tríceps e ombros

B - Costas, Abdômen e Bíceps

[lorenzo_EP 10491]

Em 17/10/2023 em 15:07, lorenzo_EP disse:

 

 

Dá pra seguir o ABC sequencial conforme tu pensou, sem problemas. Não tem porque se complicar.

 

 

Teria algo útil a acrescentar, Dr. Meiabomba?

 

[krebz 3729]

@Júlio César 7 aviso dado, não faz sentido sua perseguição com negativadas generalizadas em um usuário do forum.