Uso de carbo sujo pós ou pre treino

[somedieyoung_]

Brother a questão é tu saber trabalhar com as calorias que tem, em um off com >400-500g de carbo macro, tu pode se dar ao luxo de por algo mais calórico até pra ajudar no teu apetite e blablabla, mas em um cutting tu precisa pensar primeiramente na questão saciedade, da pra usar em qualquer fase um cereal a mas tu precisa dele? Aí cabe a análise mais criteriosa sua.

[vitormaia02]

Em 17/10/2023 em 16:00, somedieyoung_ disse:

Brother a questão é tu saber trabalhar com as calorias que tem, em um off com >400-500g de carbo macro, tu pode se dar ao luxo de por algo mais calórico até pra ajudar no teu apetite e blablabla, mas em um cutting tu precisa pensar primeiramente na questão saciedade, da pra usar em qualquer fase um cereal a mas tu precisa dele? Aí cabe a análise mais criteriosa sua.

 

[Beerus]

Vc tb tem q levar em conta oq ele ta tomando, insulina, gh nesses horarios entre outras coisas, não adianta querer copiar o cereal e nao copiar o resto

[vitormaia02]

entendi mano,o “problema” é que em bulk só conto as calorias e 3g/kg proteína e carbo e gorduras nunca conto,exemplo começo com 3000kl quando peso estagna eu subo 200a300kl de carbo,sempre assim e em cut vou baixando o carbo mas nunca zerando.

Dai as dúvidas,obrigado pela ajuda💪

[vitormaia02]

Em 17/10/2023 em 16:03, Dougwar disse:

Vc tb tem q levar em conta oq ele ta tomando, insulina, gh nesses horarios entre outras coisas, não adianta querer copiar o cereal e nao copiar o resto

 

[vitormaia02]

não tomo nada meu mano,só tento levar tudo ao certo dieta e treino,se for para fazer e para fazer direito,abraço 

[Beerus]

Em 17/10/2023 em 12:08, vitormaia02 disse:

não tomo nada meu mano,só tento levar tudo ao certo dieta e treino,se for para fazer e para fazer direito,abraço 

to falando do breno que vc quer copiar

[vitormaia02]

Em 17/10/2023 em 16:09, Dougwar disse:

to falando do breno que vc quer copiar

queria saber o pq de fazer a tal ingestão de ig alto depois do treino 

[natus1917]

Cara uma estratégia Old School que eu usei e deu resultado é comer "Carbo Sujo" depois do treino, pois quando terminamos o treino estamos com o cortisol elevado e quando manda carbo de alto índice glicêmico o pico de insulina vai "combater" esse cortisol que vai estar elevado e nós sabemos que insulina é extremamente anabólica e cortisol catabólico. Fica essa estratégia Old School pra você

[Beerus]

Em 17/10/2023 em 12:11, vitormaia02 disse:

queria saber o pq de fazer a tal ingestão de ig alto depois do treino 

no video ele fala maltodextrina mas funciona pra qqer carbo de ig alto