Dúvida Press Around é uma boa para o peitoral?

[Visitante]

Em 13/10/2023 em 07:58, Remada disse:

Me parece que essa eh a questão desse exercício unilateral: difícil botar carga. O abdômen falha antes do peitoral pra estabilizar.

Spoiler

 

O "certo", é se utilizar de crossover desse formato, que então tu se segura no outro lado e estabiliza o corpo, do contrário, os musculos do centro do corpo sofrem mas nada que faça "eles falharem antes do peitoral", se isso acontecer é porque a pessoa é fraca mesmo.

Em 13/10/2023 em 07:58, Remada disse:

Acho que outros exercícios apesar de uma amplitude um pouco menor permitem melhor estabilizacao, mais carga e mais força. As vezes faço exercícios unilaterais para peitoral no cross no final do treino, com o peitoral ja fadigado. Acho que essa eh a melhor estratégia para utilizacao desse exercício.

Normalmente ele é um finalizador, justamente pelo perfil de resistência do exercício.

Ele entrega algo que nenhum outro exercício de peitoral entrega, diminui drasicamente as redundâncias do treino.

Pega um supino e um crucifixo, livres, na mesma sessão, são dois exercícios redundantes que tem o mesmo perfil de resistência e fazem exatamente a mesma coisa pro peitoral. Um vai sofrer influência negativa do outro. Coloca um chest press around no lugar do crucifixo, matou a redundância e a influência negativa.

Editado Outubro 13, 2023 às 14:09 por Coach.Wagner

[Remada 60]

Em 13/10/2023 em 11:06, Coach.Wagner disse:

O "certo", é se utilizar de crossover desse formato, que então tu se segura no outro lado e estabiliza o corpo, do contrário, os musculos do centro do corpo sofrem mas nada que faça "eles falharem antes do peitoral", se isso acontecer é porque a pessoa é fraca mesmo.

Me expressei mal. Falhar não falha, mas dá trabalho para estabilizar. kkk.