Cutting ou bulking após perda de massa muscular

[Alexandre0124 0]

Boa noite meus companheiros, acabei relaxando com a frequência dos treinos e a minha alimentação. Perdi massa muscular nesse período e ganhei um pouco de gordura, o bf deve estar entre 20%-25%. Estou voltando com os treinos e a alimentação correta. Minha dúvida é se devo entrar em déficit calórico ou não, porque com essa perda de músculo acabei ficando "magro" mas ainda tenho uma certa quantidade de massa muscular. Se alguém puder me ajudar, agradeço.

[Vitor_Maromba 7674]

Em 12/10/2023 em 19:30, Alexandre0124 disse:

Boa noite meus companheiros, acabei relaxando com a frequência dos treinos e a minha alimentação. Perdi massa muscular nesse período e ganhei um pouco de gordura, o bf deve estar entre 20%-25%. Estou voltando com os treinos e a alimentação correta. Minha dúvida é se devo entrar em déficit calórico ou não, porque com essa perda de músculo acabei ficando "magro" mas ainda tenho uma certa quantidade de massa muscular. Se alguém puder me ajudar, agradeço.

 

Antes de se preocupar com isso comece somente limpando a dieta e malhando.

 

Ganhe aderência e saia da inércia, depois começa a mexer nas kcal.