Disbiose, distensão abdominal, gases... como resolver?

[luanmyk 0]

Boa noite, galera.

Tenho passado por uns problemas e intestinais, já tentei várias estratégias e nada funciona, gostaria de uma luz.

Acordo até bem, vou ao banheiro e as fezes saem meio amolecidas, pastosas.

Tomo café da manhã, ok. Almoço umas 12h.

Quando chega as 15h por ai, estou com a barriga dilatada, muitos gases, e fica assim até o dia seguinte, até evacuar.

Alguém me da uma luz?

 

Dieta atualmente tá assim:

 

Café da manhã:

2 ovos + 2 claras

30g queijo sem lactose

150g mamão

café preto

 

Almoço:

150g tilápia 

150g abóbora

100g arroz ou mandioca

alface a vontade

 

Lanche da tarde (pré-treino): as vezes não faço porque já to com gases e fico sem vontade de comer

quando faço é:

20g pasta de amendoim

60g banana

20g whey

 

Jantar:

iogurte sem lactose proteíco (yopro)

30g whey

20g castanha de caju

10g chia

60g uva

10g aveia em flocos

 

Já testei trocar esses alimentos, tirei o mamão do café, troquei a tilápia por frango, não fiz lanche da tarde... e mesmo assim continua.

 

Enfim, gratidão ai quem puder ajudar. Abraço

 

[Jlanski 232]

Essa é uma dieta recente? Como era antes? Tinha o problema? 

[TheAlchemist.coach 729]

Já foi ao médico avaliar? Tem alergia a algum alimento? Glúten? Fodmaps?

 

Pode ser absolutamente qualquer coisa ai.

 

Muito mais interessante ir num especialista e já ser direcionado de forma correta. 

[Paivao 0]

Tenta cortar o ovo e o whey e depois coloca um de cada vez na dieta, por uma semana. Não adianta se encher de ovo se isso está te dando gases. Mesma coisa pro whey. Aliás, você é intolerante à lactose e está tomando whey?

 

 Outra coisa que pode tentar é tomar lactase, quando for tomar o whey. Mas não é 100%. 

[surf 1665]

Tem muita coisa na dieta que pode ser. O certo é ir no médico e ver as intolerências q vc tem.

Outra opção é tentar uma dieta 100% limpa, baixo fodmaps e cortar o café.

Ovo não faz cozido...

carbos: arroz, batata, mandioca, banana

proteína: carne, frango

Gordura: azeite

vegetais: cenoura, abobrinha, folhas

Vinagre de maçã é bacana tbm

[luanmyk 0]

Em 10/10/2023 em 20:18, Jlanski disse:

Essa é uma dieta recente? Como era antes? Tinha o problema? 

Gira em torno disso desde 2020, sempre comi a mesma coisa... Nesses últimos meses que começou a desandar

[luanmyk 0]

Em 10/10/2023 em 20:30, Paivao disse:

Tenta cortar o ovo e o whey e depois coloca um de cada vez na dieta, por uma semana. Não adianta se encher de ovo se isso está te dando gases. Mesma coisa pro whey. Aliás, você é intolerante à lactose e está tomando whey?

 

 Outra coisa que pode tentar é tomar lactase, quando for tomar o whey. Mas não é 100%. 

Beleza, vou testar essa do whey. Talvez testar um isolado ou de proteína diferente pra ver se ajuda. Valeu

[luanmyk 0]

Em 10/10/2023 em 20:58, surf disse:

Tem muita coisa na dieta que pode ser. O certo é ir no médico e ver as intolerências q vc tem.

Outra opção é tentar uma dieta 100% limpa, baixo fodmaps e cortar o café.

Ovo não faz cozido...

carbos: arroz, batata, mandioca, banana

proteína: carne, frango

Gordura: azeite

vegetais: cenoura, abobrinha, folhas

Vinagre de maçã é bacana tbm

 

Em 10/10/2023 em 20:29, TheAlchemist.coach disse:

Já foi ao médico avaliar? Tem alergia a algum alimento? Glúten? Fodmaps?

 

Pode ser absolutamente qualquer coisa ai.

 

Muito mais interessante ir num especialista e já ser direcionado de forma correta. 

Valeu, galera. 

Já constatei há uns anos intolerância a lactose e só uso produtos sem lac.

Fodmaps também evito

Vou tentar limpar mais a dieta.

[alexandre-mbm 0]

O que eu não entendi das contribuições é que eu já vejo uma dieta limpa. A não ser que o problema fosse apenas a lactose. Mas só vai se mostrar no outro dia?

 

Aliás, a uva não é baixo FODMAP. Só que ela já está no jantar.