Dúvida sobre volume de treino.

[desativado12345 0]

Partindo do ponto que a tensão mecânica é um fator essencial para que haja hipertrofia, e que o intervalo entre as séries deve ser relativamente longo para que haja progressãp de carga e etc, seria válido fazer uma troca como essa? 

 

Exemplo: 

 

Preciso fazer quatro séries de puxada alta, 10 repetições, se eu fizer oito séries de cinco repetições com mais carga (e mantendo o padrão de técnica e conexão neuromuscular, não considero execução uma variável.) Seria válido? Ou poderia prejudicar meu treino?

[EMD 1478]

cara vou falar por mim: o foda é manter a qualidade em tantas séries com carga mais baixa

 

ainda mais em um movimento que teoricamente isola os lats

 

acho válido nesse caso algo intermediário entre 6-10 reps

[TheAlchemist.coach 729]

Pra fazer 5 reps você precisará usar uma carga relativamente alta, pensando em chegar próximo da falha, fazer 8 séries acho exagerado e desgastante.

 

Da pra fazer mais com menos. 

 

Você não precisa fazer as 4x10, faz 3x8 bem feitas, você não precisa de tantas reps e nem tantas séries. 

 

Esse teu exemplo, tem algumas técnicas que dividem a série em blocos, como o cluster set e o muscle round, porém são técnicas avançadas e exaustivas, tem que saber usar.

[desativado12345 0]

Valeu pelas dicas e pela atenção gente!