Treino longo

[Stefane_]

Olá pessoal! No caso de um treino de musculação de 1h e após ir direto para um treino de kung fu de 1 h, é preciso tomar um whey, ou malto, entre os treinos para não catabolizar?

 

[lorenzo_EP]

Depende, provavelmente não.

 

Como tá tua dieta? Gasto calórico total, calorias diárias, macros, horários?

[GordãoLanches]

O que mais tem é o pessoal no cutting fazendo 45-60min de cardio pós treino. Não se estressa tanto, só come bem antes do treino.

[Beerus]

Eu treino musculação bem intenso por 2:30 a 3 horas e não tomo nada só agua, to no bulking e to crescendo, mas como dissem tudo depende do todo o resto, e catabolizar gordura é sempre uma boa

[Gymrat Focado]

tudo depende, vc se senti bem durante o 2º treino? se sentir um cansaço excessivo, pode comer um carbo de rápida absorção, doce de leite, mel, malto qq um desses.. whey não irá ajudar e vc não vai catabolizar em 2 ou 3h.  

 

Meu treino dura 2h, prefiro comer antes, geralmente banana, mel, aveia e farinha de arroz, tenho energia pro treino inteiro.

Editado Outubro 9, 2023 às 18:08 por Macho Opressor

[Mauriciosnutri]

Em 09/10/2023 em 13:16, Stefane_ disse:

Olá pessoal! No caso de um treino de musculação de 1h e após ir direto para um treino de kung fu de 1 h, é preciso tomar um whey, ou malto, entre os treinos para não catabolizar?

 

Não tem necessidade alguma se não forem treinos intensos subsequentes. O contexto do pré-treino/refeições anteriores podem e devem ser ajustados pra que você tenha performance nos dois treinos.