Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg

[Lucas, o Schrödinger 12031]

Em 20/10/2023 em 17:24, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Não prometo nada sobre o tenis

compra a pamilha pelo menos, é barata e vai ver diferença

 

https://www.magazineluiza.com.br/palmilha-foost-insole-heel-lpo-powerlift-cross-training/p/bad2aj0kh7/cp/plmh/

[ThorMitologicamenteAcurado 5047]

Em 20/10/2023 em 17:50, Lucas, o Schrödinger disse:

compra a pamilha pelo menos, é barata e vai ver diferença

 

https://www.magazineluiza.com.br/palmilha-foost-insole-heel-lpo-powerlift-cross-training/p/bad2aj0kh7/cp/plmh/

Opa Lucas, é que gosto de acordar, tomar o café da manhã e já ir pra academia descalço mesmo, treino praticamente do mesmo jeito que levantei da cama (por isso o cabelo e a barba toda amassada), só coloco essa camisa, que nem me serve mais, para que o pessoal que assistir ao vídeo possa dormir a noite. 

 

Mas vou te falar a verdade, gostei da ideia e fiquei interessado, vc tem alguma recomendação de tênis flat, que eu possa parear bem com essa palmilha? 

[Lucas, o Schrödinger 12031]

Em 20/10/2023 em 22:19, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Mas vou te falar a verdade, gostei da ideia e fiquei interessado, vc tem alguma recomendação de tênis flat, que eu possa parear bem com essa palmilha?

Qualquer um que seja firme. Pode ser até um allstar

[ThorMitologicamenteAcurado 5047]

Dia de Biceps e Triceps

Semana passada não postei o Triceps, então aqui está:

 

Biceps - W Curl 81kg 8 reps

 

 

 

 

Triceps - Pulley 70kg 8 reps

 

 

 

 

Não da para ver os pesos no pulley, mas fiz alguns testes e cada placa pesa 7kg, aqui estou levantando 10 placas e quando puxo 30cm os pesos tambem sobem 30cm então não há redução por polias.

 

Vale lembrar que esses musculos não estão sendo treinados para hipertrofia, mas sim para aguentarem o tranco dos outros exercicios, então as execuções não estão 100% perfeitas. O foco aqui é força e percebi melhoras significativas no supino, por exemplo, após começar a socar peso no pulley. Treino biceps para fortalecer a remada e tambem para não acabar parando em uma compilação de ruptura de tendão no youtube.

 

Antes costumava treinar o triceps fazendo aquele triceps testa (skull crusher), até que meu cotovelo esquerdo começou a ficar todo arregaçado e dolorido durante e após treino, acabei cortando o exercicio, mas não vou negar que sinto falta dele, gostava demais. O problema se resolveu após mudar para o pulley (não gosto muito para ser sincero, mas esta dando bons resultados).

 

 

[gbt96 192]

Em 20/10/2023 em 22:19, ThorMitologicamenteAcurado disse:

tem alguma recomendação de tênis flat, que eu possa parear bem com essa palmilha? 

 

allstar, vans, quem sabe alguma chuteira de futsal ou alguns tenis de skate costumam ser firmes e flats.

[EMD 1476]

tem tbm aquela meia/sapatilha da Fiber, custa menos de 200 conto e parece ser top

[ThorMitologicamenteAcurado 5047]

Esqueci de postar o relatório dos treinos no sabado, posto agora:

 

Resultados:

 

Supino

170kg - 2 reps

 

Deadlift

210kg - 6/7 reps

 

OverHead Press

100kg - 4/4/4 reps

 

Remada Curvada

160kg - 8/8/5/5 reps

 

Agachamento Livre

220kg - 6/4 reps (execução de egolifter)

 

Rosca Barra W

81kg - 8/8 reps

 

Observações: Finalmente fui até a falha no supino, na verdade foram 2 reps e meia, logo após essa falha o treino ficou completamente cagado, tive que abaixar o peso para os 150kg!!! para poder fazer algumas reps. Além disso, percebi uma falha no agachamento, a falta de mobilidade no tornozelo não me permite agachar mais do que mostrado no video, estou trabalhando nisso e nessa semana mesmo espero trazer um agachamento ligeiramente abaixo do paralelo (aceitavel para PL).

 

Agora se liguem no PR que acabei de tirar no supino no proximo post kkkk

 

[HeiseN_ 3451]

170kg no supino tá animal 

[ThorMitologicamenteAcurado 5047]

Em 23/10/2023 em 11:11, HeiseN_ disse:

170kg no supino tá animal 

Opa meu mano calma lá que tem atualização

 

PR Novo no Supino:

170kg - 3 reps

 

 

 

 

Por favor ignorem o IUPIII no final da série 

[Guimers 8881]

O cara é uma maquina de pr kk