Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg

[ThorMitologicamenteAcurado 5064]

Falai meus manos

Não, é sério, fala alguma coisa.

 

Hoje foi aquele treino de Deadlift, Agachamento Pausudo, Pendlay Row e Barra Fixa.

Bora lá

 

Deadlift 240kg - 6 reps PR

 

 

Infelizmente não haverá foto do shape no diario do Lorenzo, pequeno dia.

Tentando ver o copo meio cheio, fiz 6 reps com 240kg, que é um PR.

Hoje utilizei a versão Thor Sulek porque eu gosto de fazer Terra com o ventilador apontado para cara, mas o cabelo acaba entrando na frente e me atrapalhando. Aliás, hoje está quente para caralho aqui, pqp.

Fiquem com o Thor Sulek e a série de 1 minuto e meio no deadlift.

Falando sério, agradeço o @Lucas, o Schrödinger e o @Coach.Wagner pelo aviso sobre a frequencia do Deadlift. Eu provavelmente ficaria lutando por alguns meses até pensar em diminuir a frequencia para atingir uma recuperação correta. Obrigado!

 

Agachamento Pausado 200kg - 4 reps PR

 

 

Ultimo treino de agacho pausado eu fiz 3 reps, hoje sairam 4 reps.

Caras, eu ainda estou lutando um pouco com a respiração nessa variação pausada. Eu quero dar uma pausa de pelo menos 2 segundos e o breath n brace acaba me deixando roxo no subida.

No agacho normal eu faço 210kg - 4 reps, então temos que o pausado é 95% do normal, o que é bom de acordo com os numeros que o Lucas colocou aqui.

 

Pendlay Row 130kg - 6 reps

 

 

Continuo na aclimatação com os 130kg, hoje fiz apenas 6 reps que bateram de fato na barriga. Isso é muito interessante porque eu vejo que esse é meu limite, não bati a barra no corpo posso parar de contar, o que antes na remada curvada eu fazia um balanço fudido e tirava mais 4 reps fácil.

 

Barra Fixa 120kg BW

 

 

Pode não parecer, mas a cada treino que faço sinto que minhas reps iniciais ficam mais e mais explosivas. É o meu foco aqui: explosão nas primeiras reps e tentar tirar alguma coisa nas reps que virão depois.

 

 

É isso por hoje meus manos. 

Dor no pulso melhorou um pouquinho, até hoje não coloquei gelo por preguiça, tambem não sei se há necessidade.

Amanhã não farei treino de antebraços, pelo menos não o esquerdo rsrs.

Meus handgrips chegaram! Triste porque não vou poder usa-los 100%. Posto foto deles mais tarde ou mostro amanhã, vieram desde 100lbs até 350lbs. O de 350lbs parece uma mola de caminhão.

 

Acho que é isso, valeu!

 

[Visitante]

de bone até parece o CBUM, boa maluco sucesso dms.

[HeiseN_ 3468]

Em 29/12/2023 em 13:29, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Infelizmente não haverá foto do shape no diario do Lorenzo, pequeno dia.

 

Aff, tóxico.

 

[Alan Luan 170]

Não é só boné. É boné escondendo metade da vista. Outro nível.

 

Agacho pausado está bonito de ver, hein.

[ThorMitologicamenteAcurado 5064]

Em 29/12/2023 em 08:49, carlosfelipe.bas disse:

Tem que ser leite de macho, direto daquela teta veiuda que parece um braço dum anão segurando uma maçã. 

Já vi algumas vacas que possuem apenas 1 teta bem grande assim. Nunca entendi o pq da diferença, mas tenho curiosidade de saber como é esse leite. No minimo tem mais proteinas.

 

Em 29/12/2023 em 13:33, jvrs disse:

de bone até parece o CBUM, boa maluco sucesso dms.

Se eu arrumasse a barba duvido que saberiam diferenciar eu do cbum.

 

Em 29/12/2023 em 13:36, HeiseN_ disse:

Aff, tóxico.

Tu só queria ver o circo pegar fogo kkk

 

Em 29/12/2023 em 13:40, Alan Luan disse:

Não é só boné. É boné escondendo metade da vista. Outro nível.

Agacho pausado está bonito de ver, hein.

Curti o bone assim, o foco é só no deadlift, nada mais. Se eu treinasse em academia comercial é provavel que só usasse boné assim, poucos amigos e muito treino.

Obrigado mano, mas esse pausado é sofrido de fazer cara. Fico sem ar.

[ThorMitologicamenteAcurado 5064]

Opa meus manos, tudo certo?

 

Hoje ERA para ser o treino de Acessórios, Rosca na Parede e Crucifixo Invertido, mas eu acordei completamente moído, tanto lower quanto upper back estão completamente disfuncionais, todo travado de DMT, até a dorsal ta judiando.

 

Até tentei puxar uma rosca na parede, mas não vai não kkkk.

Sério, treino de ontem me destruiu feio. Eu iria que estou puto mas estou é orgulhoso para caralho, é ruim mas é uma sensação muito boa. Resultado do excelente treino que fiz ontem.

 

Daria para fazer um treino de antebraço, mas estou dando aquela descansada por conta do problema que estou me recuperando no pulso esquerdo. Pensei tambem em testar o crucifixo invertido mas a lombar não deixou.

 

Grips Novos

Se liguem:

 

Da esquerda para a direita: 100lbs, 150lbs, 200lbs, 250lbs, 300lbs, 350lbs.

Eu consigo fechar com facilidade o de 200lbs, isso não significa que os mais leves são inuteis, eles servirão como aquecimento. O de 300lbs e 350lbs são verdadeiras molas de caminhão.

Vou deixar aqui uma comparação do 100lbs com o de 350lbs

 

100lbs:

 

350lbs:

 

Muito foda esse de 350lbs, se algum dia eu conseguir fechar já posso me considerar "fortinho" kkkkk.

 

 

Hey meus manos, acho que é isso por esse ano! 

Desejo a todos voces imundos um feliz ano novo, comam sem moderação.

Skål!

[Guimers 8899]

Meu cachorro pediu o link, antebraço dele ta feio

[ThorMitologicamenteAcurado 5064]

Em 31/12/2023 em 10:35, Guimers disse:

Meu cachorro pediu o link, antebraço dele ta feio

Spoiler

https://pt.aliexpress.com/item/1005002315701293.html?spm=a2g0n.order_detail.order_detail_item.4.3cc54c7f0vmGPp&gatewayAdapt=glo2bra

 

Tem que ver se vale a pena no quesito estético mano. Handgrips trabalham o movimento de "crush" das mãos. Tu vai desenvolver uma força legal na pegada, garanto que vai sentir diferença no seu dia a dia, mas não sei te falar se o efeito na estética do antebraço vale a pena.

[Vitor_Maromba 7916]

Em 29/12/2023 em 13:29, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Falai meus manos

Não, é sério, fala alguma coisa.

 

Hoje foi aquele treino de Deadlift, Agachamento Pausudo, Pendlay Row e Barra Fixa.

Bora lá

 

Deadlift 240kg - 6 reps PR

 

 

Infelizmente não haverá foto do shape no diario do Lorenzo, pequeno dia.

Tentando ver o copo meio cheio, fiz 6 reps com 240kg, que é um PR.

Hoje utilizei a versão Thor Sulek porque eu gosto de fazer Terra com o ventilador apontado para cara, mas o cabelo acaba entrando na frente e me atrapalhando. Aliás, hoje está quente para caralho aqui, pqp.

Fiquem com o Thor Sulek e a série de 1 minuto e meio no deadlift.

Falando sério, agradeço o @Lucas, o Schrödinger e o @Coach.Wagner pelo aviso sobre a frequencia do Deadlift. Eu provavelmente ficaria lutando por alguns meses até pensar em diminuir a frequencia para atingir uma recuperação correta. Obrigado!

 

Agachamento Pausado 200kg - 4 reps PR

 

 

Ultimo treino de agacho pausado eu fiz 3 reps, hoje sairam 4 reps.

Caras, eu ainda estou lutando um pouco com a respiração nessa variação pausada. Eu quero dar uma pausa de pelo menos 2 segundos e o breath n brace acaba me deixando roxo no subida.

No agacho normal eu faço 210kg - 4 reps, então temos que o pausado é 95% do normal, o que é bom de acordo com os numeros que o Lucas colocou aqui.

 

Pendlay Row 130kg - 6 reps

 

 

Continuo na aclimatação com os 130kg, hoje fiz apenas 6 reps que bateram de fato na barriga. Isso é muito interessante porque eu vejo que esse é meu limite, não bati a barra no corpo posso parar de contar, o que antes na remada curvada eu fazia um balanço fudido e tirava mais 4 reps fácil.

 

Barra Fixa 120kg BW

 

 

Pode não parecer, mas a cada treino que faço sinto que minhas reps iniciais ficam mais e mais explosivas. É o meu foco aqui: explosão nas primeiras reps e tentar tirar alguma coisa nas reps que virão depois.

 

 

É isso por hoje meus manos. 

Dor no pulso melhorou um pouquinho, até hoje não coloquei gelo por preguiça, tambem não sei se há necessidade.

Amanhã não farei treino de antebraços, pelo menos não o esquerdo rsrs.

Meus handgrips chegaram! Triste porque não vou poder usa-los 100%. Posto foto deles mais tarde ou mostro amanhã, vieram desde 100lbs até 350lbs. O de 350lbs parece uma mola de caminhão.

 

Acho que é isso, valeu!

 

 

Soh pela trilha sonora já valeu ver o vídeo do deadlift. 

[ThorMitologicamenteAcurado 5064]

Em 31/12/2023 em 10:57, Vitor_Maromba disse:

 

Soh pela trilha sonora já valeu ver o vídeo do deadlift. 

Não tem como errar um PR ouvindo cowboys from hell ou walk