Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg

[mctimbu 1141]

Pra que serve a faixa?

[ThorMitologicamenteAcurado 5050]

Em 27/11/2023 em 19:16, mctimbu disse:

Pra que serve a faixa?

 

Opa timbu, cara consigo te dizer a parte pratica do que senti.

 

A faixa me parece funcionar como um "segundo tendão" que armazena parte da energia da descida do peso em energia potencial elástica, e essa energia acaba sendo liberada no subir do peso. Assim, facilitando a execução do movimento.

Entretanto, a faixa só funciona em certos movimento, por exemplo, não faz sentido utilizar a faixa para fazer uma rosca biceps visto que a faixa lutará contra o movimento, entendeu?

Vi um video do Larry Wheels muito interessante sobre as faixas, ele faz o supino dele até o peso que ele aguenta, depois coloca as faixas e consegue supinar 10kg a mais e fazendo mais reps.

A vantagem dessas faixas é tanta que campeonatos de Powerlifting são separados em equipados e "crus" (raw). Nos equipados, normalmente, as faixas são liberadas e isso aumenta o peso que os competidores levantam.

Se não me engano, tambem existem as mangas, tenho vontade de testar mas não entendo como elas podem ajudar, visto que o poder de armazenamento de energia delas é bem reduzido. Talvez por compressão? Mas não sei como a compressão poderia ajudar na execução.

 

Acredito que as faixas possuam outros beneficios alem desse armazenamento de energia, então vou citar alguns mestres aqui para complementarem e me corrigirem, se puderem. @vovo lorenzo  @Lucas, o careca @Coach.Wagner @Dougwar

[Lucas, o Schrödinger 12035]

Em 27/11/2023 em 20:02, ThorMitologicamenteAcurado disse:

vou citar alguns mestres aqui para complementarem e me corrigirem, se puderem.  @Lucas, o careca 

To por fora. Feique neri e raw aqui. Nuca usei joelheira, cinto, faixa ou qualquer outro acessório de performance. Mas o Wagner com certeza vai saber explicar.

[Beerus 3148]

Em 27/11/2023 em 20:02, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Acredito que as faixas possuam outros beneficios alem desse armazenamento de energia, então vou citar alguns mestres aqui para complementarem e me corrigirem, se puderem.

Eu gosto pelo conforto e segurança que passa, para dar uma amenizada no efeito elástico dela costumo dar uma paradinha de milésimos na parte de maior contração, se vc fizer tipo bombeamento descer e subir rápido ela acaba tendo uma ajuda maior.

*So eu q nao tive apelido carinhoso haha

Editado Novembro 28, 2023 às 01:53 por Dougwar

[lorenzo_EP 11082]

Cara, nunca usei..

[HeiseN_ 3451]

Cara, as únicas vezes que utilizei faixa foi para bater PR.

 

Usei por psicológico (pensar que fosse me dar mais segurança). E na prática, gera sim um grau de segurança por manter os joelhos bem estáveis.

 

Além disso, facilita um pouco o movimento, uma vez que quando você faz a transição da excêntrica pra concêntrica, a força elástica te dá um leve empurrão, e com altas cargas qualquer variável faz muita diferença.

 

Às vezes você tá descendo e pensa "NÃO VAI SUBIR", mas quando faz a transição, a pequena força elástica faz com que você suba e pensa, "CARALHO SUBIU".

 

[Visitante]

Em 27/11/2023 em 20:02, ThorMitologicamenteAcurado disse:

A faixa me parece funcionar como um "segundo tendão" que armazena parte da energia da descida do peso em energia potencial elástica, e essa energia acaba sendo liberada no subir do peso. Assim, facilitando a execução do movimento.

Entretanto, a faixa só funciona em certos movimento, por exemplo, não faz sentido utilizar a faixa para fazer uma rosca biceps visto que a faixa lutará contra o movimento, entendeu?

Perfeito!

Em 27/11/2023 em 20:02, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Vi um video do Larry Wheels muito interessante sobre as faixas, ele faz o supino dele até o peso que ele aguenta, depois coloca as faixas e consegue supinar 10kg a mais e fazendo mais reps.

A vantagem dessas faixas é tanta que campeonatos de Powerlifting são separados em equipados e "crus" (raw). Nos equipados, normalmente (são sempre), as faixas são liberadas e isso aumenta o peso que os competidores levantam.

Não só a faixa de joelhos como o macacão no equipado, também ajuda. Tu nem coloca um sozinho de tão apertado que é.

Em 27/11/2023 em 20:02, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Se não me engano, tambem existem as mangas, tenho vontade de testar mas não entendo como elas podem ajudar, visto que o poder de armazenamento de energia delas é bem reduzido. Talvez por compressão? Mas não sei como a compressão poderia ajudar na execução.

Não é reduzido não, ela estica e armazena energia também.

Em 27/11/2023 em 20:02, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Acredito que as faixas possuam outros beneficios alem desse armazenamento de energia.

Nah.

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Faixa e cinto, são itens de performance, não proteção. Tu até pode não usar a faixa tão apertada pensando em diminuir a tensão que ela gera e tudo mais mas o cerne dela não é ser um item de proteção.

As joelheiras de neopreme, quando usadas no tamanho certo sim, são itens de proteção. Tem um certo auxilio pelo acumulo de EP mas não tanto.

E lembrando que o peso que se utiliza com qualquer item de performance, é somente com ele.

[ThorMitologicamenteAcurado 5050]

Agradecimentos aos manos @Feique Néri @esvazia-academias @vovô @Patrick Bateman @enciclopédia humana

 

@mctimbu Se quiser pegar o feedback do pessoal ai. Realmente são itens bastante focados em performance. Hoje mesmo vou postar um video fazendo OHP com elas, não subiu o numero de reps mas senti uma facilidade maior. É claro, ainda estou aprendendo a fazer a instalação, então o efeito delas aqui no meu diario está bem menor do que o potencial delas na realidade.

[ThorMitologicamenteAcurado 5050]

Eai meus manos, tudo certo?

Hoje acordei 0 bala e o treino foi de OverHeadPress e Paralelas, bora ver:

 

OHP 110kg - 3 reps (c/ faixa)

 

 

Pois é, o mesmo peso e reps do que na ultima vez, desde que adicionei 2kg no OHP perdi uma repetição. É claro, eu poderia diminuir o peso e fazer 4 reps, daria uma estimativa de 1RM maior, porém parte da magia de levantar cargas altas é se aclimatar com os pesos maiores e não ser pego de surpresa na hora que levantar um peso maior.

Logo, continuo na saga em busca dos 110kg - 4 reps.

Ai, como disse no meu ultimo post aqui, utilizei as faixas, mas nem o peso nem as reps subiram. Continuo aprendendo a vesti-las direito. Esse foi o treino com faixa, sexta e sabado teremos os treinos sem faixas.

Cheguei a fazer um back off com 90kg - 6 reps.

 

Paralelas 160kg - 6 reps (120kg BW + 40kg)

 

Finalmente um treino de triceps com uma intensidade interessante. Ultimo treino fiz com apenas 20kg amarrados e consegui tirar 10 reps. Hoje, colocando 40kg na cintura consegui apenas 6 reps, falhando na sétima. 

Como sempre, gambiarras on, tanto na paralela quanto na fixação das anilhas na cintura.

Ando gostando bastante desse exercicio. Proximo treino vou tentar fazer 7 reps com esse peso.

 

É isso meus manos, amanhã temos Remada Curvada e Biceps.

Editado Novembro 28, 2023 às 15:58 por ThorMitologicamenteAcurado

[mctimbu 1141]

Em 28/11/2023 em 11:47, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Agradecimentos aos manos @Feique Néri @esvazia-academias @vovô @Patrick Bateman @enciclopédia humana

 

@mctimbu Se quiser pegar o feedback do pessoal ai. Realmente são itens bastante focados em performance. Hoje mesmo vou postar um video fazendo OHP com elas, não subiu o numero de reps mas senti uma facilidade maior. É claro, ainda estou aprendendo a fazer a instalação, então o efeito delas aqui no meu diario está bem menor do que o potencial delas na realidade.

Prefiro ficar no raw mesmo rs

 

Tem até coisa que eu uso pra dificultar, por ex. uso fat gripz durante alguns períodos nos exercícios de costas.