Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg

[natalliacarv]

Em 15/04/2025 em 18:53, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Não sei Natallia, muito específico, tá tudo bem? kkkkkkkkkkkkkkkk

 

Aconteceram coisas, me ferraram no serviço kkkkkk trocaram meu horário eu to ferrada por pelo menos 1 mês 

 

Em 15/04/2025 em 18:53, ThorMitologicamenteAcurado disse:

E como amanhã é descanso, mando 20g e hiberno por 10h

 

Eu vou testar essa parada aí também no final de semana

 

Em 15/04/2025 em 18:53, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Essa foto da Sansa me dá uma quebrada kkkkkkkkkkkk

 

Ela já não aguenta mais essa semana infernal (ainda é terça).

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

Já é Sábado?

 

 

 

 

Se você sabe o que é Bombardino Crocodilo, peço que me inclua no seu currículo de amigos.

 

Hoje foi treino de inferiores.

 

 

Agachamento 7x3x230kg

 

 

Então, tá subindo legal, talvez legal ATÉ DEMAIS. O que é meio surpreendente, tá bom pra caralho.

 

Nessas 7 séries (perdi a conta, pode ser 6, pode ser 8) subiu tudo muito tranquilo demais.

 

Aliás, esse é o segundo treino da semana e meu feedback do primeiro treino é que praticamente não houve DMT, só no primeiro dia que senti uma leve dificuldade ao subir umas escadas, mas fora isso, easy peasy ...

 

Aí eu fico pensando, será que vale subir pra 240kg na Semana 4? 

 

 

Deadlift 7x1x230kg

 

 

Subindo liso, como deria subir.

 

 

Resumo aí:

 

qui. 17 abr.25	Lower	DL=280kg		Agacho=290kg
Agacho	7	3	230kg	79%	5-6
DL	7	1	230kg	82%	5

 

 

E aí? Vale a pena colocar 240kg semana que vem?

 

A questão dos 240kg é que é um enorme bloqueio mental, sabem pq? Por causa disso:

 

 

 

Isso aí tá na minha galera do site que eu uso pra colocar imagens aqui, e de vez em quando eu vejo esse GIF.

 

Eu postei isso aí há muito tempo atrás, e parece que minha cabeça não entende que evoluí.

 

Se o peão NÃO estava conseguindo agachar 240kg - 4 reps, agora eu vou meter 240kg - 3 reps pra 7 mother fucking séries?

 

Sei lá, parece bom demais pra ser verdade.

 

 

Anyway, opinem (ou não)

 

 

Só isso por hoje meus manos

 

Valeu 

 

[Lucas, o Schrödinger]

Em 17/04/2025 em 18:33, ThorMitologicamenteAcurado disse:

A questão dos 240kg é que é um enorme bloqueio mental, sabem pq? Por causa disso:

 

 

Bota 242kg

 

[jonathan viana]

Coloca a carga e deixa de viadagem!

 

 

 

Spoiler

Palavras motivacionais Google pesquisar...

 

[CDR]

Em 17/04/2025 em 18:33, ThorMitologicamenteAcurado disse:

E aí? Vale a pena colocar 240kg semana que vem?

Confia meu querido!!
Agora sai... Eu acredito.

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

Relato do treino de sexta. Reza a lenda que só os cornos treinaram nessa sexta.

 

 

Supino 184kg

 

 

Subiu ainda pior do que no primeiro treino, obviamente por causa da fadiga que estou acumulando.

 

Falando em fadiga:

 

 

Supino 6x3x170kg

 

 

Já não coloquei os 174kg (faltou os efeitos de 2kg cada lado) e não fiz as 7 séries.

 

Foi bem sofridão fazer isso aí e só fiz pq estava com tempo infinito já que era feriado.

 

 

Treino todo foi:

 

sex. 18 abr.25	Upper	OHP=110kg		Supino=204kg
Supino	1	1	184kg	90%	8
	6	3	174kg	85%	7-10
Barra Fixa	3	6	120kg	-	6
Grip	0	0	0kg	-	0

 

 

Barra Fixa e Grip praticamente não fiz, fui al moçar.

 

Essa semana foi digna de uma "Semana 4" para os superiores, peão tá bem quebrado e ainda vai ter que encarar a grandiosa e temida ...

 

 

SEMANA 4 

 

 

Pois é manos, semana que vem é SEMANA 4 e devo dizer que nem sei mais onde posso esculachar na carga de treino dos superiores.

 

 

Já nos inferiores, dá pra aumentar a carga do Agacho, e como os manos apoiaram, vou arriscar os 240kg.

 

Colocar 240kg (2BW) no "treininho merdinha de voluminho" é fuck. Mas é o que tem que ser feito pra garantir a SEMANA 4.

 

 

Gostaria de dedicar esse finalzinho do diário para pedir pro Papai do Céu cuidar das minhas articulações só por mais essa próxima semana, a próxima é deload.

 

Valeu! 

 

 

[Guimers]

Qual a previsao de peak week pro supino?

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

Esse feriados a pretinha e a paçoca vieram aqui.

 

Eu já falei pra vocês que eu e a pretinha somos grandes brothers?

 

 

 

Aff to calvo pra caralho

 

 

Hoje foi aquele treino de inferiores da SEMANA 4

 

Lembrando:

 

 

 

 

Hoje era agachamento com 240kg - 3 reps para 7 séries, mas como eu tenho medo dos 240kg eu segui a sugestão do @Xordingues, o Surroundings e coloquei 242kg.

 

 

Agachamento 7x3x242kg

 

 

Escutem as anilhas balançando, belíssimo.

 

Essa aí foi a segunda série.

 

Como ontem era feriado e eu trabalhei, e também quinta tenho compromisso de manhã, resolvi mudar o treino essa semana

 

 

Segunda - OFF

Terça - Inferiores

Quarta - Superiores

Quinta - OFF

Sexta - Inferiores

Sábado - Superiores

Domingo - OFF

 

Isso resolve a segunda que trabalhei, a quinta que tenho compromisso e também me dá mais um dia de descanso pra chegar na semana 4 estralando.

 

 

Agachamento 242kg - 3 reps ÚLTIMA SÉRIE

 

 

 

 

Essa aí foi a última (sétima) série e resolvi tirar o cinto e a joelheira pra ver como subiria.

 

Joelheira não muda absolutamente porra nenhuma na performance. Essa que eu uso é larga pra caralho, muda nada.

 

O cinto eu senti falta, acho que já estou sentindo os benefícios dele. Sem o cinto me senti muito "exposto", sei lá.

 

 

Treino todo foi:

 

Semana 4
Exercício	Sets	Reps	Carga	%1RM	RPE
seg. 21 abr.25	OFF
ter. 22 abr.25	Lower	DL=280kg		Agacho=290kg
Agacho	7	3	242kg	83%	6-9
DL	0	0	0kg	0%	0

 

 

Não deu tempo de fazer o DL, peão tirou várias sonecas no sofa entre as séries, peço perdão errei fui muleque.

 

 

Anyway manos, é só isso.

 

Em 22/04/2025 em 08:07, Guimers disse:

Qual a previsao de peak week pro supino?

 

Essa é a última semana do bloco de volume, depois tem o bloco de skill e só depois vou peakar. Tá longe mano, um mês e meio até lá. Supino anda meio "de lado" no hype, tô investindo tudo no agacho no momento.

 

 

Valeu!  

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Duplicou po

 

[Lucas, o Schrödinger]

Em 22/04/2025 em 14:39, ThorMitologicamenteAcurado disse:

depois vou peakar

Método Bubalu?