Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg

[T. Wall]

Em 21/03/2025 em 18:16, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Próximo passo é aumentar 1 rep ou ~10kg (6kg não merecem entrar na barra, é enfeite).

Senti uma direta aqui pro @vitoriacampeao2 🤭

[vitoriacampeao2]

Em 21/03/2025 em 22:12, T. Wall disse:

Senti uma direta aqui pro @vitoriacampeao2 🤭

 

Hehehe e eu nem tinha postado ainda.

Depois que eu descobri a mágica da caneleira - pra falta de anilhas - , até 1kg em cada lado do deadlift eu já botei, desonrando a todos os deuses. Vou adotar a tática "mortal", Mílon de Crotona.

Editado Março 22, 2025 às 01:45 por vitoriacampeao2

[Alan Luan]

Não tem relação com o tópico, mas tu nunca pensou em ser promotor de eventos? Tu curte organizar as paradas e é uma pessoa naturalmente querida pelos outros. Acredito que teria potencial.

[Vecchio]

Em 21/03/2025 em 18:16, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Próximo passo é aumentar 1 rep ou ~10kg (6kg não merecem entrar na barra, é enfeite).

 

V**V**ssimus

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 22/03/2025 em 19:46, Alan Luan disse:

Não tem relação com o tópico, mas tu nunca pensou em ser promotor de eventos? Tu curte organizar as paradas e é uma pessoa naturalmente querida pelos outros. Acredito que teria potencial.

 

Fora os campeonatos aqui no fórum eu já organizei uma rinha de anão (coincidentemente, eu também ganhei).

 

É complicado organizar essas coisas mano, eventualmente aparece um anão claramente mentindo, dizendo que supinava o recorde brasileiro pra reps quando tinha 9 anos e diminuindo o esforço dos outros anões, é foda.

 

Em 21/03/2025 em 22:07, T. Wall disse:

Chatgpt de ctz

 

Escrevi em maio de 2024 após ver um reels filosófico no instagram e refletir durante o banho.

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/257752-thors-dagbok-deus-da-power-belly-em-busca-do-supino-de-210kg/page/146/#findComment-3368612

 

ChatGPT só uso pra ver se estou escrevendo serto

 

Em 21/03/2025 em 22:12, T. Wall disse:

Senti uma direta aqui pro @vitoriacampeao2 🤭

 

Nada, foi pro @Vecchio. Cara tá estralando uma música foda, gritando, chorando de felicidade pelo PR, abraçando a família, quando vê ... aponta pra anilha de 1kg, "um".

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

Sim, atualização no diário às 19. Fui escravizado fortemente hoje.

 

Vocês viram o gordinho quase morrendo de cardio durante o agachamento? KKKKKKKKKKKKKKKKK

 

Tá lá no

 

 

E tá aqui também

 

 

Agachamento 250kg - 5 reps

 

 

   

 

O meu piru é de chocolate

Vou te mostrar o diamante negro

De chocolate minha piroca forte

Bate chega no coração

 

 

 

O que eu ando pensando é se vale a pena fazer outra tentativa, e a resposta é simples:

 

Palavras não bastam, tem que se envolver

Com a novinha que senta e não paraaa

 

E quando chegar a noite

Vou botar devagarinho

Depois a gente aceleraaaa

 

Essa é braba demais, ouve aí

 

 

 

Tô cansado manos, amanhã faço o relato

 

Valeu! 

 

[natalliacarv]

Não sei o que dizer, apenas sentir.

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

Enviem

 

Enviem seus agachos ao

 

 

Treino de superiores hoje

 

 

Supino 5x3x170kg

 

 

Não tem jeito manos, Katy Perry é muito bom demais.

 

 

Então manos, ontem agachei 250kg 5 reps e quase morri. O que é engraçado, pq eu me lembro de ter feito esse post no PRLand:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/260939-prland/page/16/#findComment-3393389

 

 

 

240kg - 4 reps (1RM = 271kg) - Final de Novembro 24

 

250kg - 5 reps (1RM = 291kg) - Final de Março 25

 

 

Ou seja, foram 20kg em 4 meses. Significa que eu aumentei 5kg por mês, certo?

 

Claro que não caralho. Duvido fortemente que eu tenha adicionado 5kg por mês.

 

 

A diferença entre esse levantamentos é: fadiga, preparação.

 

Hoje em dia eu estou treinando MUITO melhor do que eu treinava em Novembro, ou pelo menos sei mais sobre manejo de fadiga e como me preparar pra um levantamento.

 

Antes desses 250kg - 5 reps eu fiz um bloco de força, treinando habilidade para levantar cargas altas, fiz um tapering abaixando volume e mantendo intensidade (dentro do possível para conseguir continuar dropando fadiga).

 

Em Novembro de 24, eu só queria meter RPE 10 em todos os levantamentos e FODA-SE. Isso até pode funcionar de certa maneira, mas não dá pra expressar 100% da sua força carregando meia tonelada de fadiga no rabo.

 

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Anyway, os brothers falaram que meu levantamento com 280kg não foi RPE 9, mas com certeza não foi 10.

 

 

Isso significa que meu 1RM verdadeiro estava entre 280kg e 294kg.

 

Como eu já havia feito um lift de 1RM, fui atrás de um 5RM, e a estimativa tinha que cair dentro dos 280<->294kg.

 

Então, como eu não gosto de enfeite na barra, os 250kg cairiam perfeitamente:

 

 

Estava perfeito, e foi o que eu fiz.

 

 

A questão agora é se vale a pena fazer mais uma tentativa. Minha opinião é que não vale a pena.

 

Se recuperar de um 1RM é mais fácil do que um 5RM, então existe uma chance de eu chegar semana que vem com um pouco a mais de fadiga, e eu preciso estar em perfeitas condições.

 

Não só isso, eu estou com o treino parado para fazer esses levantamentos, já tô começando a deixar ganhos na mesa.

 

 

PRÓXIMO OBJETIVO

 

Vou fazer um macrociclo inteiro para aprender a utilizar o cinturão.

 

Espero que em 2-3 meses eu esteja agachando com 300kg naturalzinho e gordinho aqui no fórum, como sempre fui ... eu acho.

 

Depois eu tiro o cinto e faço os 300kg sem ele.

 

 

Ninguém vai ler essa merda toda.

 

Valeu! 

 

[CDR]

Em 25/03/2025 em 18:55, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Vou fazer um macrociclo inteiro para aprender a utilizar o cinturão.

 

Espero que em 2-3 meses eu esteja agachando com 300kg naturalzinho e gordinho aqui no fórum, como sempre fui ... eu acho.

 

Depois eu tiro o cinto e faço os 300kg sem ele.

Eu já não duvido de mais nada

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 24/03/2025 em 18:53, CDR disse:

O cara é um monstro, uma máquina!!
Bicho você é de outro mundo, num é possível kkkk

 

Valeu meu mano!

 

Agachamento tem que acreditar nos cálculos mano, não tem jeito. Se fosse pra parar quando ficasse difícil, teria feito só 2 reps.

 

Em 24/03/2025 em 19:22, natalliacarv disse:

Não sei o que dizer, apenas sentir.

 

Sou natural Natallia! Se eu consigo, você também consegue, coloca 250kg no seu próximo treino e tenta.

 

Não me responsabilizo em caso de morte (eu devia ter colocado isso no primeiro post do camp).

 

Em 25/03/2025 em 15:07, Verdura disse:

Nem tô participando, mas me senti obrigado a dar um parabéns escrito.

 

Obrigado meu mano Verdura, nunca me esquecerei da nossa primeira interação:

 

 

Em 24/03/2025 em 20:02, Vecchio disse:

Doguinha preparada pra prestar atendimento de primeiros socorros depois de ouvir a fungada asmática. Foi pra cima na hora pensando "vai dar tela azul e vai dar trabalho"

 

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

 

Sansinha estava preparada para verificar meu falecimento e ir atacar o saco de comida.

 

Em 24/03/2025 em 20:10, Rambaoretorno disse:

No 3 eu pensei não é bom ir mais que isso 

 No 4 eu pensei agora impossível ir mais um 

 Qd foi pro  quinto eu cheguei a conclusão de que vc é  maluco 

 

Tem que confiar nas estimativas Ramba kkkkkkk.

 

Agachamento é exercício do capiroto, parece que você quase morreu, olha na filmagem e subiu de boa.

 

Um levantamento desses aí desgasta demais o psicológico, chorei por quase 5min antes de ir pra debaixo da barra.

 

Em 24/03/2025 em 21:47, jonathan viana disse:

Absurdamente insano!

Cara, tragam 2 troféus para esse ídolo!

Essa tropecada no final eu pensei que tu ia de arrasta, ainda bem que o doguinho tava perto pra te socorrer.

 

Valeu men s2

 

Ali deu uma leve tela preta mano, cardio me fudeu absurdos velho.

 

Faça uma anotação aí: é difícil respirar com 250kg nas costas.