Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg

[jonathan viana]

Agora tá tudo explicado:

 

Spoiler

É piada pessoal, não cancelem ninguém hoje.

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 18/02/2025 em 15:15, Alan Luan disse:

Bora que bora, Thor. Quero ver levar top 1 no campeonato de agacho.

 

Veremos, competição lá tá acirrada.

 

Eu quero ver o senhor inscrito lá po  kkk

Aparece lá mano, vai ser daora, tem tempo pra se preparar ainda.

 

Em 19/02/2025 em 17:25, Paulinha500 disse:

*top 2*, primeiro vai ser meu

 

 

brincadeira

 

Em 20/02/2025 em 19:00, natalliacarv disse:

Thor tu é o Deus do deboche KKKKKKKKKKA

 

Especialidade da casa desde outubro de 2023.

 

OHP < Bater na mãe < Supino 

 

Ano que vem deve ocorrer um campeonato de Supino, espero que esteja por aí 

 

Em 20/02/2025 em 19:25, Lucas, o Schrödinger disse:

Já tenho fama de hater de desenvolvimento kkkkkkk

Em 20/02/2025 em 19:39, Alan Luan disse:

Não é de hoje o ódio mortal do Lucas pelo desenvolvimento militar.

 

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK pqp Lucas é foda

 

Em 20/02/2025 em 19:43, jonathan viana disse:

É piada pessoal, não cancelem ninguém hoje.

 

Tarde demais irmão, 35 pessoas foram canceladas hoje por causa de 5mg de oxandrolona.

 

[CDR]

Em 20/02/2025 em 08:55, Paulinha500 disse:

 

Simsim, se não ficaria muito injusto

 

Vai ser pela calculadora de Wilks usando 1RM

Fui tapeado... Disseram que seria calculado pela calculadora John Wick 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

 

 

Gostaria de levantar uma campanha aqui no fórum.

 

 

 

 

Recomendo que resolvam seus conflitos lá no

 

 

Falando em bixisse, hoje foi um dia levinho pra não fadigar

 

 

Agachamento 3x3x200kg

 

 

Levinho e baixíssimo volume porque segunda-feira temos

 

 

Agachamento 260kg

 

 

 

 nem to ansioso kkk ajuda o pae to p[assando malklk

 

 

Não sei se irei treinar amanhã, tô pensando em jogar 10g de glicina e hibernar por 10-12h, jogar a recuperação no talo porque quero ver 260kg voando.

 

Se eu não treinar amanhã, peço hoje que os senhores me insiram em suas orações para um bom agachamento e também porque as chances de morrer durante esse tipo de levantamento são pequenas, mas não são 0.

 

É só isso por hoje

 

Valeu! 

 

[natalliacarv]

Em 21/02/2025 em 14:23, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

 

 

Cuidado pra não ser cancelado kkkkkkkkk

[T. Wall]

Em 21/02/2025 em 14:23, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

O que vc tem contra mim, bicho? 🌈

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos 

 

 

 

 

Regra número 6: membros que fazem uso de 5mg de oxandrolona serão considerados "super humanos", visto a natureza extremamente potente desse fármaco que faz efeito em até 1 semana.

 

Logo, está proibido o uso de 5mg de oxandrolona no

 

 

Brincadeira, eu abro uma classificação só para os super humanos

 

Falando em super, hoje eu fui super fiel à programação

 

 

Agachamento 270kg

 

 

 

 

 

Lembrando que eu fiz uma promessa de seguir a programação esse ano, então esse levantamento não aconteceu.

 

Acho que tem até teia de aranha nessa última anilha aí da frente kkkkkk de tanto tempo que não uso. Quer dizer, eu não usei essa anilha, eu segui a programação.

 

 

Isso aí é gerado por IA ou alguma merda assim.

 

A programação de hoje era:

 

seg. 24 fev.25	Lower	DL=280kg		Agacho=270kg
Agacho	1	1	260kg	96%	9-10
	6	3	220kg	81%	5-6
	2	2	220kg	81%	5-6
DL	3	1	250kg	89%	6-7

 

 

E foi exatamente o que eu fiz ok.

 

SUPONDO que eu TIVESSE feito esse agachamento, acho que o RPE foi maior que 9, acho que não cabia mais uma rep.

 

Parece que foi um RPE 9,5 ou 9,2758 alguma coisa assim.

 

 

 

 

Relato do que realmente aconteceu hoje ():

 

Agachamento 260kg

 

 

Ta aí manos, os 260kg subiram e os manos meio que concordaram que foi RPE 9.

 

Isso é muito bom, significa que TALVEZ eu consiga agachar 270kg. Veremos, veremos. Siga a programação Thor.

 

 

Agachamento Back Offs 6x3x220kg

 

 

Essa aí foi a última série das 6 séries

 

Depois disso fiz mais duas séries (2x3x220kg) mas foram cluster sets.

 

Eu faço 1 rep, guardo a barra, descanso 1min, outra rep, guardo a barra, descanso 1 min, outra rep e aí eu descanso bastante.

 

Então no total foram 24 reps com 220kg.

 

 

Deadlift 280kg 

 

 

Ok, eu não segui a programação.

 

Aliás, sei nem se dá considerar isso aí válido, lockout foi tão ruim que talvez não tenha acontecido.

 

Era pra ter feito

DL

3

1

250kg

89%

6-7

 

 

Eu fiz

DL	1	1	250kg	89%	6
	1	1	280kg	100%	10

 

 

DL 250kg aí

Spoiler

 

 

 

Treino todo ficou

 

seg. 24 fev.25	Lower	DL=280kg		Agacho=270kg
Agacho	1	1	260kg	96%	9
	1	1	270kg	100%	ajuda lucas
	6	3	220kg	81%	5
	2	3	220kg	81%	5
DL	1	1	250kg	89%	6
	1	1	280kg	100%	10

 

 

Minha defesa:

 

 

 

Estamos na semana 4.

 

Esse treino durou por volta de 4 horas e honestamente faz tempo que eu não me divertia tanto assim. Sim, eu exagerei, mas a semana foi programada para exagerar mesmo, é o overreaching funcional e assim que fiz o single com 260kg achei muito fácil, e depois os 250kg no DL foi muito fácil também, então eu improvisei o overreaching na hora.

 

Essa é minha desculpa ok.

 

 

 

Não copiem meus treinos.

 

Amanhã, Supino com 200kg

 

Valeu! 

 

[jonathan viana]

Parabéns pelo agacho com 270kg!

Não pera...260kg!

 

Cara eu não tou entendo mais nada...

 

Mas meus parabéns aí.

[mzampieri]

Em 24/02/2025 em 15:25, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Quer dizer, eu não usei essa anilha, eu segui a programação.

 

nada a declarar. 

 

Em 24/02/2025 em 15:25, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Deadlift 280kg 

na verdade tenho sim:

chulapa de braço man, celoko 

Editado Fevereiro 24, 2025 às 18:50 por mzampieri

[tmz]

 

Em 24/02/2025 em 15:25, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Regra número 6: membros que fazem uso de 5mg de oxandrolona serão considerados "super humanos", visto a natureza extremamente potente desse fármaco que faz efeito em até 1 semana.

 

Logo, está proibido o uso de 5mg de oxandrolona no

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

 

Em 24/02/2025 em 15:25, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Treino todo ficou

 

 

seg. 24 fev.25	Lower	DL=280kg		Agacho=270kg
Agacho	1	1	260kg	96%	9
	1	1	270kg	100%	ajuda lucas
	6	3	220kg	81%	5
	2	3	220kg	81%	5
DL	1	1	250kg	89%	6
	1	1	280kg	100%	10

 

 

Puta que pariu mano, ta virando um guindaste...

 

 

Em 24/02/2025 em 15:25, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Essa é minha desculpa ok.

 

 

 

Não copiem meus treinos.

 

 

Não é desculpa se é verdade.

Se for copiar os treinos, tem que copiar as cargas.