Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg

[ThorMitologicamenteAcurado 5.582]

Falai meus manos

 

 

Hoje foi aquele treino de falar merda no fórum, tomar um merecido deslike e ir se vingar no diário do amiguinho.

 

Manos, menos ódio, mais Supino.

 

Falando em Supino

 

 

Supino Excêntrica Lenta 5x5x144kg

 

 

Finalmente encontrei um nome pra essa bosta.

 

Acho que ficaria melhor chamar de "Slow Eccentric" em homenagem aos brothers que não gostam dos nomes em inglês.

 

Para ser o mais inclusivo possível: "Supino Vino Lento".

 

 

Paralelas 5x6x150kg

 

 

Título do vídeo é mentira, fiz mais um série.

 

Semana passada eu disse que 4x5x120kg (BW) estava muito fofo e realmente, colocando 30kg extras ficou muito melhor, vou anotar isso aí.

 

 

Sabadão eu tenho um pouco menos de tempo e eu acabei dormindo uma hora a mais então não tive tempo de fazer a Barra Fixa nem o Treino de Grip.

 

Porém, não vejo enormes problemas nisso, o importante foi feito.

 

 

 

Fechamos a semana 3 nessa bosta aqui:

 

Semana 3
Exercício	Sets	Reps	Carga	%1RM	RPE
seg. 20 jan.25	Lower	DL=280kg		Agacho=270kg
Agacho	4	4	202kg	75%	6
Deadlift	3	2	200kg	71%	5
ter. 21 jan.25	Upper	OHP=110kg		Supino=204kg
Supino	4	4	166kg	81%	7
OHP	4	4	88kg	80%	5
Barra Fixa	4	6	145kg	-	7-8
Quarta - OFF
qui. 23 jan.25	Upper	OHP=110kg		Supino=204kg
Supino C.G.	5	5	144kg	71%	6
OHP	5	5	84kg	76%	6
Barra Fixa	4	6	140kg	-	7
Grip	4	30s	120kg	-	8
sex. 24 jan.25	Lower	DL=280kg		Agacho=270kg
Agacho H.B.	5	5	180kg	67%	5-6
RDL Déficit	5	5	170kg	61%	5-6
sáb. 25 jan.25	Upper	OHP=110kg		Supino=204kg
Supino Tempo	5	5	144kg	71%	5-6
Paralelas	5	6	150kg	-	6
Barra Fixa	0	0	0kg	-	0
Grip	0	0	0kg	-	0
Domingo - OFF

 

 

Continuo lendo aquela desgraça daquele livro e já vi muitos pontos pra mudar pro próximo macrociclo aí.

 

Só isso por hoje meus manos

 

Valeu! 

 

[CPhasma 342]

Tá ligado que eu te adoro mas tô nos manos não gosta de ler tudo em inglês não 

 Eu só  clico em ignorar usuário 

 E se vc pistolar comigo eu vou ficar triste pacas

[natalliacarv 54]

Em 25/01/2025 em 14:54, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Semana passada eu disse que 4x5x120kg (BW) estava muito fofo e realmente, colocando 30kg extras ficou muito melhor, vou anotar isso aí.

 

 

Tô em choque

[ThorMitologicamenteAcurado 5.582]

Em 25/01/2025 em 15:10, CPhasma disse:

Tá ligado que eu te adoro mas tô nos manos não gosta de ler tudo em inglês não 

 

Ramba você causou o banimento do madruga então tenho uma dívida eterna com você.

Por favor não ignore meu usuário.

 

Em 25/01/2025 em 15:24, natalliacarv disse:

Tô em choque

 

Exercício de assistência do último dia de treino po kkkk tá leve.

Quer ficar em choque assiste eu derrubando 204kg no pescoço:

 

 

[CPhasma 342]

Em 25/01/2025 em 15:34, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Ramba você causou o banimento do madruga então tenho uma dívida eterna com você.

 

Não fui eu, foi minha powerbelly

[natalliacarv 54]

Em 25/01/2025 em 15:34, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Exercício de assistência do último dia de treino po kkkk tá leve.

Quer ficar em choque assiste eu derrubando 204kg no pescoço:

 

 

Eu me contorci real assistindo.

Quase virou camiseta de saudade.

[tmz 8.802]

@ThorMitologicamenteAcurado

lov u ❤️

[T. Wall 3.809]

Simplesmente o diário mais satisfatório de todo o fórum. 💙