Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg

[ThorMitologicamenteAcurado 5064]

Falai meus manos

 

Estamos há apenas pouco mais de 1 semana do início do Campeonato de Supino do Fórum. Recentemente mudei a técnica, mas a preparação anda muito boa, se eu não colocar no mínimo 210kg de estimativa eu me aposento do fórum.

 

 

Ontem eu disse que o treino de hoje seria fuck. Porém, foi mais fuck do que eu imaginei.

 

Esses dias fiz um post sobre a correção do leg drive e isso anda me tirando um pouco da concentração do movimento. Fico pensando mais no leg drive do que em explodir o peso.

 

Smolov Supino 8x4x170kg Primeira Série

 

 

Último treino foi há 2 dias e foi 7x5x160kg, não foi leve. Então eu só descansei 1 dia.

 

Ontem mesmo eu ainda estava com DMT no peitoral, tentei até beber meio litro de leite a mais pra ser de ajudava, não ajudou.

 

Acordei hoje ainda com DMT mas fazer o que, fui supinar.

 

 

Smolov Supino 8x4x170kg Última Série

 

 

1° Rep - Easy

2° Rep - Ok

3° Rep - Coé, foi mais difícilzinho mas COM CERTEZA a quarta rep sobe.

 

Na 4° rep eu afobei, não fiz a pausa no peitoral, leg drive bugou e empurrei errado, nem subiu muito e dei falha por cuzisse.

 

 

 

1. Estou triste? Sim
2. Estou me sentindo um lixo? Sim
3. Sou menos homem por isso? Sim
4. Do I Believe in Coach Wagner Supremacy? Sim  

 

Medidor Smolov 9/10  Ahhh, mas você tá aumentando o peso, não está seguindo a programação. Mas irmão, esperava o que? Pq eu vou colocar 164kg se eu posso colocar 3 placas enormes de 25kg e completar 170kg, fica muito mais bonito.

 

 

Amanhã irei colocar mais expectativas irreais só que dessa vez no agachamento e irei fazer um post reclamando também.

 

 

Só isso por hoje

Valeu! 

 

[ThorMitologicamenteAcurado 5064]

Bom dia

 

 

Péssimo dia

 

Aquecimento com 220kg - 0,41 m/s PR!

 

Aquecimento com 240kg - 0,31 m/s (o mesmo de quando agachei com 260kg fácil)

 

Ou seja, tinha tudo e mais um pouco pra fazer os mesmo 260kg que a última vez.

 

O que eu senti ali foi que eu perdi o equilíbrio da barra, desci novamente para alinhar mas aí eu já perdi o lift, até tentei novamente e subiu um pouco mais. Mas foda-se né, ali já tinha perdido o lift.

 

Perdi o gosto do treino todo, nem fiz mais nada, foda-se, também não quero mais falar sobre isso, está machucando.

 

[HeiseN_ 3468]

Acho que eu descobri porque o Thor estava chorando.

 

Spoiler

 

Editado Agosto 24, 2024 às 15:55 por HeiseN_

[ThorMitologicamenteAcurado 5064]

Falai meus manos

 

Essa é a última semana de preparação para o 

 

 

E também foi o último treino de smolov

 

Supino 10x3x174kg (só que não)

 

Eu não queria fazer 10x3x174kg, queria manter o acréssimo de 6kg nessa último semana, fazer 10x3x180kg, mas não deu não.

 

Na verdade o Smolov em si não foi extremamente fudido, quem mais me fudeu foi eu mesmo nessa última semana. Teve aquele treino que simplesmente enfiei um single com 200kg no final. Obviamente eu não deveria ter feito isso, essa terceira semana já é fudida o suficiente.

 

Acontece que fadiga acumulada está TÃO grande que nem os 174kg eu consegui manter. 

 

Supino 5x3x174kg // 5x3x170kg

 

 

Terminei a quinta série fazendo grind com 174kg, então diminui para 170kg.

 

Não é o que costumamos fazer aqui nesse diário, abaixar a carga, esse pecado enorme. Porém, acima de tudo eu quero bater PR.

 

Acontece que o resto da semana agora será um TAPERING (não é um deload), e eu não posso enfiar uma fadiga enorme logo na Segunda-feira, dei um desconto, abaixei a carga, foda-se.

 

 

Programação dessa semana vai ser isso aqui (não é deload kkkk): 

 

Semana 4 TAPERING (não é deload)
Segunda-Feira
Supino	10x3x180kg	SMOLOV ENDS
Barra Fixa	4x8xBW
Serrote Pronado	4x8x50kg
Grip Training	140kg/120kg
Terça-Feira
Agachamento	1x260kg
	3x5x200kg
RDL	4x5x190kg
Quarta-Feira
Supino	3x2x180kg	TAPERING
Barra Fixa	4x8xBW
Serrote Pronado	4x8x50kg
Grip Training	140kg/120kg
Quinta-Feira
Barra Fixa	4x8xBW
Serrote Pronado	4x8x50kg
Grip Training	140kg/120kg
Sexta-Feira
Supino	1x200kg	TAPERING
Barra Fixa	4x8xBW
Serrote Pronado	4x8x50kg
Grip Training	140kg/120kg
Sábado
Agachamento	2x240kg
	3x5x200kg
RDL	4x5x190kg
Próxima Segunda-Feira PR

 

 

Pra quem não conhece o Tapering, não é deload, é quase um deload, só que de homem. Ok?

 

Mas não é deload.

 

Não, eu não estou fazendo deload.

 

Então, essa semana não é deload e será isso aí. Objetivo será limpar a fadiga IMENSA do Smolov pra bater PR semana que vem.

 

Vou tentar não fuder a programação dessa semana (que não é um deload).

 

 

É só isso por hoje manos

Valeu! 

 

[Guimers 8899]

Ve se faz direito essa p@rr.

[ThorMitologicamenteAcurado 5064]

Em 27/08/2024 em 07:54, Guimers disse:

Ve se faz direito essa p@rr.

 

Eu sempre faço man 🙂 

 

[Power_tr00 9297]

Em 27/08/2024 em 08:31, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Eu sempre faço man 🙂 

 

mas, largou o barro pré treino ?

[ThorMitologicamenteAcurado 5064]

Em 27/08/2024 em 09:32, Power_tr00 disse:

mas, largou o barro pré treino ?

 

Claro po, hoje é agacho, cagar antes do treino aumenta a performance em 10%.

 

[tmz 8275]

Em 27/08/2024 em 09:53, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Claro po, hoje é agacho, cagar antes do treino aumenta a performance em 10%.

 

 

Tu tem duas opções, cagar antes ou durante.

 

[ThorMitologicamenteAcurado 5064]

Falai meus manos

 

Recentemente só tenho tido dias merdas. Mas eu não posso reclamar, pelo menos não vou ser um desses caras que vão se arrepender de não terem participado do 

 

 

O treino de hoje foi outra MERDA. Tá ficando comum já.

 

Agacho 240kg

 

 

O aquecimento com 220kg saiu com a mesma velocidade que os 240kg costumavam sair.

 

Resumindo: performance está MUITO abaixo do que deveria. Com certeza foi por causa daquele palhaçada que aconteceu na última tentativa com 260kg.

 

Agacho Back Offs 4x5x190kg

 

 

Back Offs com 190kg. O Thor não é mais o mesmo.

 

 

Também fiz um RDL 3x6x170kg

Estava meio atrasado. Acontece, eu faço um levantamento merda igual esse com 240kg e eu me jogo naquele sofa ali e fico pensando que eu sou pior do que o coco do cavalo do bandido.

 

 

Amanhã terei alguma felicidade com 180kg no supino. Peitoral ainda está com DMT então existem grandes chances dessa felicidade não ocorrer.

 

Lucas me convenceu a diminuir o single no supino da sexta-feira. De certa forma vejo que é necessário, limpar direito essa fadiga.

 

Então amanhã 3x2x180kg
Sexta 1x190kg

 

Vms ver como o peitoral vai reagir até amanhã. Treino de segunda foi bem pica.

Negócio é pensar positivo (vai dar tudo errado já tô até vendo)

 

 

É só isso por hoje

Valeu!