Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg

[ThorMitologicamenteAcurado 5064]

Olá amigos! Como estão? Tranquilos?

Hoje vou fazer um relato sobre DNP: é bom, me transformou no superman. Dados: confia no pai. Parem de ser tóxicos.

Na verdade hoje foi aquele treino de cheatar no TAF.

Bora ver

 

Agachamento 5x5x200kg + 170kg até a falha

 

 

É isso mesmo, 5x5x200kg, depois abaixei a carga para 170kg e fiz até me cagar.

Ando curtindo demais mandar esses treinos mais volumosos no agacho. Pra ser sincero, no supino é uma bosta, mas no agacho é legal pra caralho.

 

Essa foi a primeira série, como iria fazer 5 acabei aproveitando para atualizar aqui como anda a execução do agacho

 

Agachamento 200kg análise bar path

 

 

Vejam só que beleza. Orgulho do pai!

Que transformação do caralho deram aquelas 6 semana da programação que o Wagner passou.

 

Não só o bar Path mudou completamente, mas sinto que o agacho faz sentido, saca?

Não sei explicar exatamente o que ando sentindo no agacho, só sei que o movimento se tornou completamente outro.

 

Levantar peso não é apenas recompensador no quesito da carga, mas essa questão técnica também é muito foda de sentir que encaixou, que está mais eficiente.

 

Agachamento 200kg Profundidade

 

 

Essa foi a terceira série. O ângulo da câmera ficou uma merda.

Fiz a quarta série tentando gravar novamente a profundidade, mas esqueci de apertar a merda do botão de gravar.

 

De qualquer forma, depois que devolvi a sapatilha acabei abrindo um pouco a base para compensar a falta de mobilidade de tornozelo.

Eu preferia meu agacho com a sapatilha, mas é o que tem, amo meu Vans.

 

Agachamento 170kg até a FALHA (12reps completas)

 

 

KKKKKKKKK

Coé, eu tive que deitar.

 

Obviamente todas as 12 reps não couberam no vídeo, os shorts permitem apenas 1 minuto de vídeo e a série deu quase 3min.

 

Olhando para as velocidades, não parecia que ia falhar ali. Entretanto, o que me fudeu mesmo foi o cardio. 

Hammer of the gods, estava pingando suor e bufando igual um boi.

 

RDL 3x5x180kg

 

RDL foi tranquilo e fui intercalando ele com grip training 120kg 30s, 3 séries também.

 

Acabei fazendo só 3 séries porque íamos viajar e já estava sem tempo. Pessoal já estava arrumado e eu aí treinando ainda.

 

 

É isso por hoje meus manos

Amanhã provavelmente estarei completamente quebrado, mas vou tentar treinar algo de puxar, graças a Odin.

Valeu! 

 

[ThorMitologicamenteAcurado 5064]

Em 02/05/2024 em 18:00, arkham disse:

Os balanços no pull up acontecem. Mandou bem na barra. Pra cima monstro.

 

Real man, chato esse balanços, atrapalha a execução demais, principalmente porque estou me segurando (120kg Po).

Bora!

 

Em 03/05/2024 em 09:45, Power_tr00 disse:

tenho acompanhado seu diário e outros aqui, mas o trem anda muito puxado no trabalho e tem dias em que lembro de almoçar só quando passa hora do almoço

 

Normal meu mano, trabalho pega de vez em quando mesmo.

O importante é tu fazer seu supino no chão e as porradarias kkk, foda-se o resto.

Valeu Power!

 

[mzampieri 1670]

Em 03/05/2024 em 15:15, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Ando curtindo demais mandar esses treinos mais volumosos no agacho.

full pescotapa

 

teu agacho esta sensacional meu mano, meus parabéns!!!

[Guimers 8899]

Nunca duvidei!
No fim voce vai dar pra um bom powerlifter!

[Henrique... 74]

Em 03/05/2024 em 15:39, Guimers disse:

No fim voce vai dar pra um bom powerlifter!

kkkkkk leia novamente @ThorMitologicamenteAcurado

 

O pessoal não perde a oportunidade kkk

 

Excelentes cargas e execução, parabéns mano!!!

Editado Maio 3, 2024 às 19:35 por Henrique...

[ThorMitologicamenteAcurado 5064]

Rola amigos! Como estão? Tranquilos?

Já planejei nossa primeiro encontro: treino de pernas, 5x5x200kg seguido de uma série com 170kg até a falha. 

Se sobrevivermos, o segundo encontro é cardio (não iremos sobreviver).

Hoje foi aquele treino que eu nem sei porque fui pra academia

 

Sério mesmo manos, ontem eu chutei o balde com aquele treino. Pra completar a bosta ainda 16,6k de passos no mesmo dia. 

 

Hoje estou igual o grande rei Robert Baratheon:

 

 

Não estou bem. Cosorro.

 

Mas fui treinar:

Pendlay Row 4x10x120kg

 

 

Isso aí foi praticamente inútil. Fiz só mesmo pra não ficar mais de 1 semana sem fazer a Pendlay. Mas, sinceramente? Inútil, porque minhas pernas e lombar estavam inúteis.

 

Chin Ups 4x8xBW

 

 

Acabei decidindo fazer mais um série depois de postar o vídeo.

Manos, mas nem os chin ups, que são mais fáceis do que os pull ups, eu estava conseguindo fazer. 

Hammer of the gods, estou destruído.

 

 

O treino que eu fiz ontem com certeza não foi uma boa ideia. Farei novamente 👍

 

O Lucas me chamou atenção sobre o bar path do agacho estar meio " / " e venho acordando com uma dorzinha nas costas após o treino de agacho. O bar path pode estar sendo causado pela falta de mobilidade torácica. Vou estar fazendo algumas coisas para possivelmente melhorar isso aí.

 

 

É isso por hoje meus manos

Amanhã descanso, graças a Odin.

Valeu!

 

[Lucas, o Schrödinger 12055]

Em 04/05/2024 em 14:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

O Lucas me chamou atenção sobre o bar path do agacho estar meio " / "

Bem pouco, já melhorou 90%. Inclusive tá excelente já. Não fica psicótico com isso fdp kkkk

[ThorMitologicamenteAcurado 5064]

Em 04/05/2024 em 15:51, Lucas, o Schrödinger disse:

90%

 

Em 03/05/2024 em 15:26, mzampieri disse:

full pescotapa

 

teu agacho esta sensacional meu mano, meus parabéns!!!

Vlw Zamp!

Novo nome do diário: Treino/Power&Belly/Dieta(só de leite) Pescotapa's Life: trying to beat the logbook

 

Em 03/05/2024 em 15:39, Guimers disse:

Nunca duvidei!
No fim voce vai dar pra um bom powerlifter!

Em 03/05/2024 em 16:34, Henrique... disse:

kkkkkk leia novamente @ThorMitologicamenteAcurado

O pessoal não perde a oportunidade kkk

Excelentes cargas e execução, parabéns mano!!!

 

Obrigado meu caro Henrique pelo aviso. É como diz a música:

 

"Amigo é coisa pra se guardar"

 

                             -Judas

 

[HeiseN_ 3468]

Em 04/05/2024 em 17:43, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Novo nome do diário: Treino/Power&Belly/Dieta(só de leite) Pescotapa's Life: trying to beat the logbook

O maior cross play da história do hipertrofia fórum.

 

Em 04/05/2024 em 14:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Se sobrevivermos, o segundo encontro é cardio (não iremos sobreviver).

 

Que cardio?

 

Spoiler

 

 

 

[ThorMitologicamenteAcurado 5064]

Olá amigos! Como estão? Tranquilos?

Vocês sabem o que é dimensionamento de carga? Nunca vi nem comi, só ouço falar.

Já assistiram True Detective? NÃO? Assistam, apenas assistam (primeira temporada é minha recomendação ok).

 

Time is a flat circle

 

O Flat Circle em questão:

 

 

 

É mais ou menos isso aí que está ocorrendo, entendam:

 

Supino 184kg - 3 reps

 

 

Vejam bem:

Semana passada bati um PR, 184kg - 4 reps. Fiquei me achando um deus e no segundo treino da semana fiz 4x5x160kg e cheguei a falhar na última rep da última série.

 

Hoje, não igualei o PR, perdi uma rep.

 

Agora, estou querendo diminuir a carga de treino. 

 

A mesma merda aconteceu no agachamento. PR 220kg - 6 reps, segundo treino fui até a falha, amanhã vou me fuder inteiro.

 

Supino 3x5x160kg

 

 

Eu fiquei pistola por não ter igualado o meu PR da semana passada.

 

O Lucas disse que não é assim que funciona, que tem fadiga acumulada do PR, que não sei o que, entre outras mentiras.

 

Eu não sei amigos. É difícil ser idiota.

 

Push Press 100kg - 6 reps

 

 

Fiz uma série com 100kg antes dessa, mas foram apenas 5 reps porque contei errado. 

Então, acabei fazendo: 100kg - 5/6 reps | 90kg - 6/6 reps

 

Paralelas +25kg 120kg BW 6 reps

 

 

Aí nas paralelas deu pra sentir que estou meio fadigado. Normalmente saem 8 - 10 reps com certa facilidade. 

Hoje me peidei pra fazer 6.

 

Paralelas 3x8x120kg BW

 

 

Mais pesado que o normal.

 

 

É isso por hoje meus manos

Hoje eu senti as pernas doerem durante o Push Press, sabem o que isso significa né? Amanhã estou fudido para agachar.

Sinceramente não sei o que vou aprontar, estou lidando com as consequências dos meus atos pecaminosos (ir até a falha) que cometi na semana passada, não graças a Odin.

Valeu!