Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg

[Paulinha500]

Em 04/03/2025 em 11:10, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Como nosso horários de treino não batem

 

Até pq Thor acorda às 8h pra começar a se arrumar pra treinar enquanto eu acordo às 5h pq às 8h tenho q ta no trabalho

 

Vagabundo!

[tmz]

 

Em 06/03/2025 em 14:01, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Já pode parar com as piadinhas da Katy Perry né?

 

Da oxan pode continuar? Ou já deu também?

 

 

Em 06/03/2025 em 14:01, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Treino foi meio depressivo pra falar a verdade:

 

 

Exercício

Sets

Reps

Carga

%1RM

RPE

 

qui. 6 mar.25	Low	DL=280kg		Agacho=270kg
Agacho	2	3	220kg	81%	5
DL	3	1	220kg	79%	5

 

Sabe qual é a graça desse treino? O ânimo? Nenhum, não existe.

 

Primeiramnte: Olha essas cargas, se pensa em usar oxandrolona, primeiro compre mais anilhas. 

Segundamente: Troca a Katy Perry  por Taylor Swift, aumenta o efeito das 5mg de oxan. 

 

 

 

 

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

 

Coé kkkk

 

Sansinha está coisada assim porque faltam apenas 10 dias para o

 

 

Falando em coisado, o treino de hoje não foi

 

Continuamos no triste e depressivo deload/peaking/taper nem sei mais

 

 

Supino 186kg

 

 

Estava meio desanimado (é deload né), cheguei pra fazer a série sem compromisso, com a cabeça em outro lugar e saiu feião.

 

Deload é chato demais, pqp.

 

 

Supino 1x3x170kg

 

 

Apesar de deload ser insuportável, estou me sintindo com a fadiga muito limpa aqui no supino.

 

O aquecimento com 150kg voaram e essa série aqui com 170kg também subiu com uma velocidade um pouco impressionante.

 

Acho que nunca levantei 170kg com essa facilidade.

 

 

Treino todo foi:

 

sex. 7 mar.25	Upper	OHP=110kg		Supino=204kg
Supino	1	1	186kg	91%	8
	1	3	170kg	83%	5
Barra Fixa	2	6	145kg	-	7-8
Grip	3	30	140kg	-	10

 

 

Fofinho levinho, tô me sentindo bem, fadiga tá começando a limpar só por volta de agora, não estou mais sentindo aquela letargia imensa, na verdade tô com bastante energia.

 

Deload é chato dentro da academia, mas fora dela é muito bom. Essas "Semanas 4" ou Semanas de Overreaching são destruidoras demais.

 

 

Só isso por hoje meus manos

 

Último treino da semana, amanhã vou tomar um chill pill.

 

Semana que vem vai faltar apenas 1 semana para o início do camp. Top demais, tô ansioso.

 

 

Valeu! 

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

 

MIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIAAAAAAAUUUUUUU

 

 

 

 

Sabe pq dessa animação toda?

 

Falta apenas 1 semana para o início do

 

 

É meus manos, essa é a última semana de preparação e oq eu fiz hoje foi

 

 

Agachamento 250kg

 

 

Eu não sei se tá bom, se tá ruim, não sei nem se consigo fazer os 270kg novamente e muito menos os 280kg prometidos.

 

Eu só não sei.

 

Não sei de mais nada.

 

Wagner postou hoje um belíssimo agacho com 260kg easy peasy lemon squeeze e a preocupação é real.

 

 

Agacho Back Offs 2x3x220kg 

 

Nem fiz DL, preferi manter de boa hoje.

 

Mas é isso

 

Agora é passar o resto da semana comendo as unhas de ansiedade pra ver se faço os 280kg semana que vem kkkkjj eu quero minha mãe

 

 

Valeu! 

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

Sim, atualização às 19h

 

 

Lizoca está acomodada assim, diferente dos competidores do

 

 

Falta menos de 1 semana, ai que nervouser

 

 

Supino 180kg

 

 

Tô tão perdido hoje que até postei esse supino duas vezes no youtube.

 

Não só isso, eu também nem sabia qual era a programação do dia, fiz esse single com 180kg e parti pros back offs.

 

Sei lá, estava meio desligadão hoje.

 

SEXTA

 

Quer dizer

 

Supino Back Offs 1x3x170kg

 

Foi ok.

 

 

Manos, preciso replanejar meus treinos de supino. Minha expectativa é meter os 280kg de agacho na segunda-feira e partir pro próximo bloco.

 

A questão aqui é que não existe PR a ser batido no Supino, então esse peaking que eu estou fazendo é inútil, possivelmente um tempo jogado fora. Então é bater os 280kg no agacho e voltar a martelar o supino.

 

Estou com uma raiva imensa da performance que eu perdi no Supino. Isso é inegável, tá um lixo. Não tem coisa mais triste do que regredir.

 

Já falei sobre as possíveis causas de queda na performance, e já sei qual é a solução, já corrigi a frequência e tenho boas ideias de blocos aqui, coisa simples e objetiva.

 

 

Anyway, amanhã é descanso.

 

Campeonato está chegando.

 

Valeu! 

 

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

Lizoca está morta assim, mas só pq ainda não começou o

 

 

Falando em morto, eu estou

 

 

Sabe quando o viado do dono do diário faz um daqueles posts chatos pra caralho dizendo que está com 30 problemas no trabalho ou 30 problemas fora do trabalho ou tá doente ou ocorreu alguma merda que fuder a rotina de treinos?

 

Pois é, hoje é esse post, mas não é uma coisa ou outra, são todas as mesmo tempo.

 

Tô perdidasso, cagando água a cada 30min, vou viajar amanhã, mas segunda-feira tem os 280kg ok? 

  

 

 

Quarta

 

Agachamento 2x3x220kg

 

Foi só isso aí mesmo, nem gravei nada, em shock pro começo do camp.

 

 

Quinta

 

Supino 2x3x170kg

 

Nem fiz o resto do treino, speedrun, treino de emergência, só o supino e tchau brigado.

 

 

Amanhã vou viajar e procurar tomar um chill pill.

 

Só isso por hoje meus manos.

 

Espero que o próximo relato aqui no diário seja os 280kg.

 

Valeu! 

 

[tmz]

 

Em 13/03/2025 em 11:34, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Tô perdidasso, cagando água a cada 30min, vou viajar amanhã, mas segunda-feira tem os 280kg ok? 

 

Fazendo cutting pra viajar mano? Não esperava isso de você.

 

No mais, boa viagem! 

 

[HeiseN_]

Guimers pegou pesado na mandinga, pelo amor…

 

[Naak]

Em 20/02/2025 em 19:59, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Ano que vem deve ocorrer um campeonato de Supino, espero que esteja por aí 

 

Nesse eu nem arrisco brincar, ta maluco!

 

-

 

Alias,  o Thor logo logo tá fazendo agachamento com  um Uno sem motor nas costas, pqp

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

 

 

Campeonato começou, e já começou daquele jeito, pessoal tá animado e o negócio fica contagiante.

 

Reunião dos membros mais fodas do fórum:

 

 

 

Vocês provavelmente já sabem, mas hoje foi um grande dia

 

 

Agachamento 280kg

 

 

Sincronizou perfeitamente.

 

Manos, o diário ficou praticamente "abandonado" semana passada, foi provavelmente uma das piores semanas que eu já tive no quesito estresse.

 

Pra vocês terem noção, até mesmo furtaram nosso comércio durante a madrugada, abriram um buraco na parede, fizeram uma zona, puta que pariu, foi muito, muito zoado.

 

Eu até iria deixar pra tentar esses 280kg na quinta-feira, mas eu precisava fazer um treino daora e subiu.

 

 

 

Sobre o agacho, eu quase chorei antes de ir pra debaixo da barra.

 

Quando agachei, deu quase uma tela preta, não entendi até qual amplitude eu havia agachado, só queria terminar o lift, por isso nem comemorei, achei que não havia batido a amplitude necessária.

 

Fui ver o vídeo e eu havia sim batido a amplitude. É sobre isso que eu falei bastante lá no "analisando agachos", não deixar a amplitude do agacho ser determinado por medo ou carga ou esforço, a amplitude deve ser algo mecanizado, memória muscular.

 

 

Nem preciso dizer que eu estou feliz pra um caralho, foi daora demais (tirando a parte que eu estou com os eretores da coluna todos fudidos llkkkk).

 

Vou tentar fazer mais um ou outro lift, provavelmente algo pra reps, não de 1RM, sei lá, não acho que meter 1RM toda semana seja algo seguro nem produtivo, vamos ver.

 

 

Só isso por hoje meus manos

 

Valeu!