Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg

[CDR]

Em 27/02/2025 em 14:09, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Campeonato também está com uma vibe muito daora, fico pensando se algum dia conseguiremos fazer um outro tão foda quanto esse, e olha que nem começou, mas estamos perto.

Se os próximos forem assim, pode contar cmg

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

Vocês viram que está ocorrendo o Arnold Strongman agora mesmo? Será que o Hafthor vai conseguir levantar os 501kg?

 

Não sei hein.

 

Mas a realidade é que o Arnold Strongman não é nada perto do grandioso

 

 

Hoje estou comemorando que sobrevivi à semana 4.

 

 

Se fode aí @Paulinha500, semana que vem vai sofrer.

 

Mas quando você estiver chorando antes de fazer a oitava série de agachamento, lembre-se do título do seu diário ok 

 

 

Último treino da Semana 4

 

Supino 3x3x170kg

 

 

Mesmo papo do segundo treino de inferiores.

 

Era pra fazer:

 

sex. 28 fev.25	Upper	OHP=110kg		Supino=204kg
Supino	6	3	170kg	83%	5-6
	2	2	170kg	83%	5-6
Barra Fixa	4	6	145kg	-	6-7

 

 

Eu fiz:

 

sex. 28 fev.25	Upper	OHP=110kg		Supino=204kg
Supino	3	3	170kg	83%	7-8
	3	3	160kg	78%	6-7
Barra Fixa	4	6	145kg	-	8-9

 

 

Peão não aguentou nada kkkkkk

 

Imagina se eu tivesse ainda programando 3x Superiores na semana. Seriam 2 treinos jogados no lixo com menos recuperação.

 

 

Barra Fixa 4x6x145kg

 

 

Faz tempo que não gravo, tá aí.

 

Terça eu nem fiz Barra Fixa pq minhas costas estavam destruídas do treino de Inferiores de Segunda.

 

 

Agora é descansar sábado e domingo. Dormir umas 10-12h por noite. A vida é boa.

 

 

Semana que vem começo o Peaking (praticamente só um Taper prolongado), mas ainda nem programei nada. 

 

Basicamente, tomar um Chill Pill por duas semanas, um descanso mais do que muito merecido.

 

Depois disso, Campeonato, e eu quero o single com 280kg.

 

 

Só isso por hoje meus manos

 

Valeu! 

 

[Alan Luan]

Em 28/02/2025 em 13:45, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Falai meus manos

 

 

Vocês viram que está ocorrendo o Arnold Strongman agora mesmo? Será que o Hafthor vai conseguir levantar os 501kg?

 

Não sei hein.

 

Mas a realidade é que o Arnold Strongman não é nada perto do grandioso

 

 

Hoje estou comemorando que sobrevivi à semana 4.

 

 

Se fode aí @Paulinha500, semana que vem vai sofrer.

 

Mas quando você estiver chorando antes de fazer a oitava série de agachamento, lembre-se do título do seu diário ok 

 

 

Último treino da Semana 4

 

Supino 3x3x170kg

 

 

Mesmo papo do segundo treino de inferiores.

 

Era pra fazer:

 

 

sex. 28 fev.25	Upper	OHP=110kg		Supino=204kg
Supino	6	3	170kg	83%	5-6
	2	2	170kg	83%	5-6
Barra Fixa	4	6	145kg	-	6-7

 

 

Eu fiz:

 

 

sex. 28 fev.25	Upper	OHP=110kg		Supino=204kg
Supino	3	3	170kg	83%	7-8
	3	3	160kg	78%	6-7
Barra Fixa	4	6	145kg	-	8-9

 

 

Peão não aguentou nada kkkkkk

 

Imagina se eu tivesse ainda programando 3x Superiores na semana. Seriam 2 treinos jogados no lixo com menos recuperação.

 

 

Barra Fixa 4x6x145kg

 

 

Faz tempo que não gravo, tá aí.

 

Terça eu nem fiz Barra Fixa pq minhas costas estavam destruídas do treino de Inferiores de Segunda.

 

 

Agora é descansar sábado e domingo. Dormir umas 10-12h por noite. A vida é boa.

 

 

Semana que vem começo o Peaking (praticamente só um Taper prolongado), mas ainda nem programei nada. 

 

Basicamente, tomar um Chill Pill por duas semanas, um descanso mais do que muito merecido.

 

Depois disso, Campeonato, e eu quero o single com 280kg.

 

 

Só isso por hoje meus manos

 

Valeu! 

 

 

Essa figurinha do Guimers é boa demais. KKKKKKKKKKKK

Guimers depois de levantar 20932390842 kgs na semana "Estou quase deixando de ser fraco"

Guimers depois de postar 5 exercícios novos que eu nunca li na minha vida e periodizar os próximos 3 meses de treino "Eu não manjo muito de treino, galera".

 

 

 

[Paulinha500]

Em 28/02/2025 em 13:45, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Se fode aí @Paulinha500, semana que vem vai sofrer.

 

 

Quem quiser um treino feito pelo Deus Thor, fiquem à vontade para fazer no meu lugar sjksskkskssk

 

Treino 4 - Não Aguenta
Exercício	Sets	Reps	Carga	%1RM	RPE Limite
Segunda	Lower	DL=64kg		Agacho=64kg
Agacho	1	1	64kg	100%	9-10
	8	5	50kg	78%	5-6
Stiff	2	6	50kg	0%	6-7

 

 

Em 28/02/2025 em 13:45, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Mas quando você estiver chorando antes de fazer a oitava série de agachamento, lembre-se do título do seu diário ok 

 

Eba ヽ(；▽；)ノ

Editado Fevereiro 28, 2025 às 20:07 por Paulinha500

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

Falta apenas 2 semanas para o início do 

 

E é por isso que essa semana é deload

 

 

Agacho 240kg

 

 

Normalizem homens ouvirem Katy Perry durante a semana de deload

 

Acho que foi por volta de um RPE 8. Isso significa que a fadiga é real e é por isso que estamos num deload.

 

Semana passada foi a famigerada "Semana 4" e eu ainda estou bem capenga de fadiga.

 

Ao mesmo tempo que é um deload, meio que não é. Num deload eu agacharia com ~230kg mas na verdade é um peaking.

 

O negócio aqui é manter a intensidade alta e diminuir a fadiga para chegar no campeonato na melhor condição possível.

 

Eu infelizmente possuo apenas 2 semanas para peakar, vamos ver como vai sair.

 

 

Agacho 220kg - 3 reps

 

O treino todo foi:

 

seg. 3 mar.25	Lower	DL=280kg		Agacho=270kg
Agacho	1	1	240kg	89%	8
	1	3	220kg	81%	5

 

 

Nem Deadlift fiz hoje, é um dia que eu realmente pensei em dar uma dropada forte na fadiga.

 

 

Beba 1 shot toda vez que falei fadiga nesse post.

 

 

Só isso por hoje meus manos

 

Foco no agacho com 280kg

 

Valeu! 

 

Editado Março 3, 2025 às 18:32 por ThorMitologicamenteAcurado

[CDR]

Em 03/03/2025 em 15:28, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Beba 1 shot toda vez que falei fadiga nesse post.

Melhor não 😂

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

 

Já estão correndo atrás do imposto de renda desse ano? É bom vocês se aprumarem! Acham que o Carnaval sai de graça?

 

Mas sabe o que é verdadeiramente de graça? Se inscrever no

 

 

Hoje fiz um treino com a Paulinha

 

 

Supino 186kg

 

 

Lembrando que estamos em semana de deload/peaking improvisado, então nada muito emocionante e volume bem baixo.

 

 

Supino 1x3x170kg

 

Esse não gravei.

 

O treino todo saiu:

 

Exercício

Sets

Reps

Carga

%1RM

RPE

ter. 4 mar.25	Upper	OHP=110kg		Supino=204kg
Supino	1	1	186kg	91%	7-8
	1	3	170kg	83%	5-6
Barra Fixa	2	6	145kg	-	8-9
Grip	3	30	140kg	-	10

 

Treino bem de boas. Sem grandes emoções.

 

Também fui ver como anda o Supino da Paulinha e estamos trabalhando em bastante coisa, no agacho também está tendo trabalho constante.

 

Como nosso horários de treino não batem, significa que hoje foi um dia valioso pra rever bastante coisa na execução do Supino.

 

Vai dar bom.

 

 

Só isso por hoje meus manos

 

Tomar um Chill Pill pelo resto do dia hoje, coisa boa e rara.

 

Valeu! 

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

 

Sansinha cresceu manos

 

Só não cresceu mais do que os competidores do

 

 

Falando em crescer, não cresci nada no treino de hoje

 

 

Agachamento 2x3x220kg

 

 

Já pode parar com as piadinhas da Katy Perry né?

 

Continuamos na semana de Deload/Peaking/Taper tudo junto, confia que não vai dar merda.

 

 

Deadlift 3x1x220kg

 

 

Tava leve, tentei fazer explosivo e até hiperextendi as costas kkkk

 

 

Treino foi meio depressivo pra falar a verdade:

 

Exercício

Sets

Reps

Carga

%1RM

RPE

qui. 6 mar.25	Low	DL=280kg		Agacho=270kg
Agacho	2	3	220kg	81%	5
DL	3	1	220kg	79%	5

 

Sabe qual é a graça desse treino? O ânimo? Nenhum, não existe.

 

Mas tá certo, os dias bons só são bons porque existem dias ruins.

 

Aguardamos pelo início do campeonato.

 

 

Só isso por hoje meus manos

 

Valeu! 

 

 

[jonathan viana]

Em 06/03/2025 em 14:01, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Falando em crescer, não cresci nada no treino de hoje

Sei lá man, talvez seja a música, próx treino testa com Madona aí, tenta uma coisa old school pra ver se melhora 👍

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 06/03/2025 em 14:15, jonathan viana disse:

Sei lá man, talvez seja a música, próx treino testa com Madona aí, tenta uma coisa old school pra ver se melhora 👍

 

Madonna é essa aqui né?

 

 

 

Madonna é bom demais man séloco